Deficiența coenzimei Q10: Ce ar trebui să știți despre aceasta

Coenzima Q10 este cunoscută ca agent anti-îmbătrânire. Există diverse produse în industria produselor cosmetice care sunt concepute pentru a preveni deficiențele de substanță. Citiți mai multe despre deficiența Q10 aici.

Q10 Deficiență: simptome și diagnostic

Coenzima Q10 este o substanță care este de fapt produsă în cantități suficiente de către organism. Producția slabă Q10 este rareori recunoscută. Un motiv pentru aceasta sunt simptomele. Multe alte boli și starea actuală de sănătate se suprapun în simptomele cu deficit Q10.

Dureri de cap frecvente atunci când nu există dureri de cap cronice sau migrene
Oboseală și oboseală generală
Apatie
Dificultăți de concentrare, epuizare, depresie
Epuizare rapidă cu exerciții fizice sau mentale

Cauze tipice ale unui deficit Q10

La bătrânețe sau cu o dietă dezechilibrată, substanța poate deveni deficitară. Dar bolile pot provoca și un deficit Q10.

Întărirea arterelor
Diabet
Insuficienta cardiaca
Tulburări musculare
Boli pulmonare cronice
Sportivii au adesea deficiențe Q10, mai ales atunci când dieta lor nu este ideală sau când trebuie să ia statine (medicamente care scad colesterolul). În general, lipsa coenzimei este adesea legată de nivelul colesterolului rău.
Un diagnostic de sânge este necesar ca diagnostic. Acest lucru poate fi realizat direct de către medic sau de laborator sau poate fi efectuat de dumneavoastră însuși cu auto-teste adecvate.

Tratați deficiența Q10 prin dietă și suplimente nutritive

Dacă aveți un deficit Q10, ar trebui mai întâi să vă ajustați dieta în consecință. Ca alternativă, puteți folosi desigur suplimente alimentare. O schimbare sănătoasă a dietei este recomandabilă, deoarece vă permite să contracarați alte plângeri, cum ar fi supraponderalitatea sau nivelurile ridicate de colesterol. Următoarea listă oferă o prezentare generală a alimentelor care conțin Q10.

Porumb și soia
Nuci, în special fistic
Pești cu conținut ridicat de ulei, inclusiv macrou, sardine și hering
Carne, în special păsări de curte
Ouă
Ulei vegetal (presat la rece), în special ulei de măsline, germeni de grâu și ulei de sâmbure de caise
Legume: broccoli, ceapă, conopidă, varză albă, vinete, salată, spanac, cartofi, ardei
Cea mai mare problemă cu alimentele este faptul că gătitul și încălzirea pot defecta Q10. Prin urmare, este important să consumați alimente crude ori de câte ori este posibil.
Suplimentele alimentare sunt potrivite dacă aveți intoleranță. În multe cazuri, însă, suplimentele nu sunt la fel de eficiente ca alimentele naturale.

Coenyzm Q10 este una dintre cele mai importante substanțe pe care corpul nostru le produce și se spune că are un impact asupra frumuseții pielii. Există numeroase alte vitamine care sunt esențiale pentru pielea strălucitoare.