Deficitul caloric, dar greutatea rămâne aceeași?

Nu mă înțelegeți greșit, nu vreau să pierd mai departe . Sunt doar surprins că am aceeași greutate de aproximativ jumătate de an, deși sunt în deficit de calorii în fiecare zi și mănânc aproape întotdeauna același lucru. Nu este ilogic pentru mine să păstrez greutatea așa?

7 răspunsuri

Este posibil să nu vă aflați în deficit caloric din (cel puțin) 2 motive:

Ești prea generos când ții post și iei puțin mai mult din când în când. O mână de nuci între ele; un pahar de suc de fructe și o sticlă de cola.
Aveți bacterii intestinale speciale - cum ar fi Ruminococcus - care poate chiar metaboliza celuloza și furniza 200 kcal pe zi, care nu apar în nici un tabel de calorii.

Interesant, de unde provin aceste bacterii intestinale?

Acestea sunt prezente în intestin încă din copilărie. Dar face diferența dacă acestea reprezintă 0,2%, 2% sau chiar mai mult procent în microbiom. Reproducerea depinde de obiceiurile alimentare și de celelalte bacterii intestinale care limitează reproducerea unei specii.

Ruminococcus provine din rumenul de vită, acestea sunt bacteriile „crescătorilor de vite”.

Bine, am învățat din nou ceva. Mulțumesc mult.

Dacă da și nu ați pierdut nimic până acum, nu sunteți în deficit. Apoi, calculul vânzărilor totale sau cantitatea calculată de calorii pentru a pierde în greutate a fost greșită și trebuie să vă reajustați. Coborâți încă 300 kcal.

notezi în fiecare zi ce mănânci inclusiv băuturi? în general mănânci cumva la fel dar pe termen lung nu rămâi deficitar. Te miști mult mai puțin acum pe vreme rea? vara lasi mult mai mult afara

Mic dejun: mult pepene dulce și 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi

Amiază/după-amiază: 1 rulou uscat de vrajă și niște castraveți

Seara: 1 iaurt simplu 125g

Bea doar apă plată și adesea o cană de cacao pe zi

Dieta ta este slabă. Nu e de mirare că metabolismul tău este distrus.

Nu este o dietă, este HUNGRY - lipsesc foarte multe. Corpul tău stagnează, nu vrea să moară de foame, la urma urmei are ceva de pierdut, și anume viața - așa că începe să mănânci normal, dacă poți încă mai poate - totul seamănă mult cu anorexia

Da, sunt anorexică, de aceea am probleme extreme de evaluare a sumelor și nu vreau să mai pierd, dar nici nu vreau să mă îngraș.

dacă sunteți anorexic, ați fost sau primiți în continuare tratament, așa că contactați-vă medicul și solicitați un plan nutrițional pentru dvs. sau utilizați cel pe care l-ați primit deja.

Ar trebui să vă îngrășați, astfel încât corpul să poată funcționa din nou corect. Dar nu veți îngrășa numai dacă mâncați cu adevărat în mod sensibil și conștient. Și mai ales în mod regulat și dacă câștigați și mai mult decât ați dori, acest lucru se va răspândi pe termen lung mai întâi trebuie să învețe să se ocupe de toate

simți-ți drumul încet, corpul tău trebuie să se obișnuiască cu mai multe alimente pentru prima dată, fără faptul că te simți prost din prea mult ... dar asigură-te că ceea ce mănânci este de înaltă calitate.

Mulțumesc ... exact de asta mi-e frică ... așa că mă simt prost când mănânc puțin mai mult

va fi, pentru că sunteți încă în modul în care doriți absolut să vă păstrați supraponderalitatea. dar trebuie să te grăbești pentru a te simți din nou mai bine. nu mai ești în terapie ?

Da, sunt, dar este doar o dată pe săptămână 😕

Dar o terapie îți oferă instrucțiuni pe care apoi trebuie să le exersezi singur., ai responsabilitatea pentru tine

Da și, ca rezultat, stau întotdeauna în calea mea și nu fac ceea ce ar trebui să fac 🤦‍♀️

asta face parte și din dezvoltarea ta. Luați întotdeauna doar o singură cale pe care o puteți întinde și urca - dar nu prea devreme

Voi încerca, mulțumesc 🤝

minunat - doar că te ocupi de problema ta este un început minunat, dar cu siguranță ar trebui să rămâi cu ea

Fac tot posibilul, mulțumesc foarte mult. Astfel de promisiuni ca de la tine valorează mult 💕

Știu și de aceea îmi place foarte mult să o fac - noroc și perseverență, știi zicala - NE MERITĂ, râde !

Dacă nu doriți să continuați să slăbiți, de ce să nu mâncați din nou normal

Nu sunteți în deficit. Totuși, ți-ai stricat metabolismul.

Cum o recuperez? De ce nu sunt deficitar? Mananc prea mult?

Prin exerciții fizice și o relație sănătoasă cu dieta. Încercați să mâncați aproximativ 1.500 de kilocalorii pe zi. Creșteți încet aprovizionarea cu energie în pași mici și creșteți-vă volumul de muncă. Acesta este modul în care vă construiți mușchii și vă creșteți necesarul de energie. Este nu numai bun pentru metabolismul vostru, ci și pentru întregul sistem circulator.

Nu umpleți caloriile cu calorii goale, cum ar fi zahărul, ciocolata sau alimentele rapide. Cu toate acestea, încercați să continuați să mâncați sănătos. Cerealele integrale și fulgi de ovăz cu puțină miere și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, sunt surse bune și sănătoase de energie.

Multumesc pentru raspuns . esti constient ca am o tulburare de alimentatie? Este de fapt prea mult ceea ce mănânc în timpul zilei?

Da, în mod clar nu este suficient. 800 kilocalorii nu sunt suficiente nici măcar pentru un pensionar. Ai 29 de ani și ești în mijlocul vieții. Crank aceste numere în sus!

Bine, atunci am înțeles greșit comentariul tău, îmi pare rău. Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. 🤝

întrebări similare

Am vrut să întreb dacă mă mai pot subția dacă, de exemplu, mănânc doar fast-food, dar rămâne cu un deficit caloric, deci mănâncă mai puține calorii decât ar trebui? Sau oricum te îngrași pentru că sunt grăsimi nesănătoase?

Mananc 3000-3500 de calorii pe zi. Păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu te îngrași atât de repede. Dacă aș mânca 1500 de calorii acum, de exemplu, aș slăbi rapid?

În prezent sunt pe pastilă și sunt pe pastila de 5 ani.

De atunci am luat aproximativ 15 kg/20 kg și am păstrat greutatea timp de aproximativ 2 ani.

dar ar dori să slăbească, să se simtă inconfortabil și să facă sport de câteva săptămâni și să nu aibă restricții alimentare.

întrebarea mea: pot slăbi eficient cu pastila?

Am 15, 1,76 cm și am o greutate de 61 kg. Aș vrea să slăbesc, așa că am făcut o mică cercetare până la ce greutate rămâne sănătoasă.
Cumva, fiecare parte îmi dă un răspuns diferit și habar n-am care este cu adevărat serioasă și de încredere.
Poate cineva are un indiciu?

Bună dragă comunitate: D Am o întrebare despre nutriție: Dacă am un deficit caloric zilnic de 1.750, câtă greutate pierd? (Planul meu de antrenament pentru vacanță este structurat în așa fel încât să am acest deficit caloric și aș vrea să pot să-mi imaginez aproximativ cum va arăta pierderea în greutate).

Cum poate fi că m-am îngrășat în decurs de aproximativ 1 până la 1 1/2 săptămâni, chiar dacă mănânc cam același lucru în fiecare zi și uneori chiar am avut doar două mese și sunt mereu deficitar?

Deși mănânc mai puțin de săptămâni (vreau să am un deficit caloric) și fac jogging de cel puțin 40 de minute pe zi, mă îngraș. Este pentru că beau 1 litru de apă? Sau pentru că mușchii se acumulează din jogging?

În prezent, slăbesc aproape continuu fără niciun motiv aparent.

Acum vreo 3 săptămâni am cântărit 134 de kilograme și în aceste 3 săptămâni fără activitate fizică sau acordând o atenție deosebită dietei mele am slăbit aproximativ 4 kilograme. Bea între 2-3 litri de apă pe zi. Și ajungeți la aproximativ 1800-1900 de calorii pe zi. Fac în principal lucrări sedentare.

Singurul lucru pe care mi l-aș putea explica este că este din cauza deficitului de calorii. Pentru că nici nu mă simt bătut și nici în alt mod lipsit de motivație.

Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800

Sunt puțin grasă, dar slabă peste tot. De fapt, am doar puțin stomac. Fac antrenament de aproximativ 2 luni și am acceptat deja și acum vreau să construiesc mușchi. Dar acest lucru nu este posibil dacă trebuie să fiu mereu într-un deficit caloric pentru a slăbi.

salut c: Mă întreb mereu dacă ar trebui să consum acum rata metabolică bazală sau necesarul de calorii. Apropo, vreau să-mi păstrez greutatea. Rata mea metabolică bazală a fost de aproximativ 1300 de calorii, iar cheltuielile de calorii au fost de aproximativ 2000 de calorii. Ar trebui să încerc să mănânc în jur de 2000 de calorii sau mă îngraș și dacă mănânc 1300 de calorii aș pierde în greutate? Nu știu prea multe despre asta, așa că aș aprecia răspunsurile serioase.

Așadar, consumul meu normal de calorii este de 1500kcal. În acest moment vreau să slăbesc și să încerc să economisesc 300-500 de calorii pe zi, astfel încât să slăbesc în jur de 500 de grame pe săptămână.

Azi dimineață am cântărit 69,9 și acum 70,7 cumva mi se pare foarte mult și am senzația că nu slăbești din cauza unui deficit caloric. Am mâncat astăzi 1.300 de calorii.

Cum pierzi în greutate cu un deficit caloric? Când mănânc o mulțime de lucruri cu un conținut scăzut de calorii, mă îngraș. De exemplu, dacă aș mânca 1 kg de orez, ar fi aproximativ 1000 de calorii. Dar dacă mănânc 165 de grame de arahide, am 1000 de calorii pe ea.

Orezul mă îngrașă mult mai mult decât alunele. Cumva nu înțeleg cum funcționează cu deficit de calorii și de ce nu depinde cu adevărat de cantitate:(

Doriți să slăbiți chiar acum? Crește? Sau ar trebui ca greutatea să rămână așa?

(Mă îngrășez eu în acest moment) sper să o iau încet cu suficiente calorii

Cum pot afla câte calorii mănânc? Pentru ca greutatea mea să rămână așa cum este.