Magneziu, potasiu și co - deficitul de minerale vă împiedică să slăbiți

Avem sfaturi excelente pentru a pierde kilograme. Citiți despre minerale valoroase care ne fac mai ușor să slăbim.

Teoretic, fiecare femeie are o rată metabolică bazală fixă de energie: greutatea corporală este înmulțită cu o kilocalorie pe oră. Dacă cântăriți 65 kg, ardeți 1560 kcal pe zi (65 x 24 de ore). Se adaugă și consumul de energie pentru activitățile fizice și mentale.

Dar nu întotdeauna funcționează. Mulți mănâncă cu măsură, dar totuși se îngrașă. „Oricine este supraponderal este de obicei plin de produse finale metabolice și acizi”, avertizează practicantul alternativ Maria Lohmann din München. Celulele rulează apoi pe arzătorul din spate. Motiv comun: deficit de minerale.

deficit

Magneziul, potasiul și altele asemenea sunt elemente importante pentru enzimele care mențin metabolismul ocupat. Luăm destul de mult prin mâncare. Dar o mare parte din aceasta alunecă nefolosită prin tractul digestiv. Mai ales pentru cei care suferă de sindromul intestinului iritabil. Absorbția mineralelor poate fi îmbunătățită cu probiotice și inulină, hrana pentru bacteriile „bune” - de exemplu în cicoare, ceapă sau capsule de inulină.

Oboseală și cosuri datorate acidității

În schimb, există o nevoie crescută. Pentru că patru din cinci germani se chinuie cu hiperaciditate. Cu alte cuvinte: valoarea pH-ului în organe și țesuturi tinde să scadă. Deoarece valoarea optimă este existențială, corpul tamponează acizii - cu minerale. Apoi lipsesc din celule. Acidificarea se manifestă printre altele prin oboseală, iritabilitate, susceptibilitate la infecție sau cosuri.

Oricine dorește să slăbească ar trebui, prin urmare, să ia o dietă bogată în baze. Regula generală este: alimentele de origine animală tind să fie acide, alimentele vegetale bogate în baze. Stafidele, cartofii și spanacul sunt deosebit de eficiente. Suplimentele minerale ajută, de asemenea, la restabilirea echilibrului. Iar sărurile Schüßler asigură utilizarea minerală în mod optim.