Delicios și sănătos: noua dietă cu supă

Așa scad kilogramele în fiecare zi

Juhuuu, dieta cu supă a revenit! De ce este atât de grozav? Pentru că vara este chiar la colț și pierderea în greutate nu a fost niciodată mai ușoară. Rețetele delicioase pentru supele de slăbit pot fi preparate în cel mai scurt timp și savurate timp de două zile.

Lingura ușoară, este motto-ul, deoarece dieta cu supă a revenit și de data aceasta orice altceva decât monoton. În loc de doar varză timp de zile, noua rețetă pentru supele de slăbire are legume proaspete de primăvară, ierburi picante și bulion de casă. Are un gust bun și atacă chiar și mânerele de dragoste încăpățânate.

Așa funcționează dieta cu supă

O oală plină cu arzătoare de grăsimi naturale: Legumele conțin vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a slăbi. Fibrele și proteinele din leguminoase și cartofi vă umple mult timp și, cu multă apă din bulion, obțineți chiar și cea mai lentă digestie.

Acesta este motivul pentru care dieta funcționează: Cu 2 porții de supă în loc de mese solide, echilibrul caloric rămâne atât de scăzut încât organismul trebuie să cadă imediat înapoi pe rezervele de grăsime. În plus, retenția de apă este eliminată prin aportul crescut de lichide și cu ajutorul nutrienților.

Efectul: Până la 1 kilogram cade în fiecare zi. Luați o pauză mai lungă după cel mult 4 zile, altfel metabolismul va trece la arzătorul din spate.

Slăbiți cu supă: planul nutrițional

Un mic dejun consistent cu o porție de fructe stă la baza dietei cu supă. Există un castron mare de supă pentru prânz și cină. Beți în jur de 2 litri cu el și, dacă stomacul vă mârâie între ele, sorbiți doar o ceașcă de bulion.

Sugestia noastră de mic dejun: Se fierbe tare 1 ou, tăiat felii. Prajeste 2 felii de paine prajita. Tăiați 1/4 de avocado în felii. Top 1 pâine prăjită cu 1 frunză de salată verde, avocado, sare, piper, cress și ou. Așezați al doilea toast deasupra. Cu 1 portie de fructe.
375 kcal, KH: 44 g, F: 15 g, E: 14 g

Rețetă de bază pentru supele de slăbit

Pentru 4 porții: Se spală 1/2 cap de conopidă și se taie în flori. Curățați 300 g morcovi și 400 g cartofi și tăiați în bucăți. Se curăță și se toacă 2 cepe și se sotează în 2 linguri de ulei până când devin translucide. Se adaugă cartofii și se sotează scurt. Se toarnă 1 l stoc de legume, se fierbe timp de 5 minute. Adăugați morcovi, conopidă, 100 g mazăre congelată și 50 g fasole. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe timp de 12 minute. Rafinați în porții cu 1 lingură de ierburi proaspăt tocate.
Per portie: 235 kcal, KH: 37 g, F: 6 g, E: 8 g

Bulion de legume de casă

Pentru aproximativ 2,5 litri: înjumătățiți 1 ceapă, prăjiți suprafețele tăiate într-o tigaie fără grăsime. 2 rădăcini de pătrunjel, 200 g țelină, 1 băț de praz, 3 morcovi curați, tocați grosier. Curățați 2 căței de usturoi și 2 cm ghimbir, tăiați bucăți mici. Fierbeți totul cu 6 fructe de ienupăr, 2 frunze de dafin, 10 boabe de piper, 1/2 grămadă de pătrunjel, 2 crenguțe de dragoste, 3 litri de apă timp de 2 până la 3 ore. Îndepărtați spuma. În cele din urmă, se toarnă printr-o sită.

Agenți naturali de slăbire: ierburi proaspete

Sunt delicate, verzi și adevărate. În timp ce unii stimulează metabolismul să ardă mai multe calorii, alții opresc pofta sau stimulează digestia.

Cateva exemple: Pătrunjelul și arpagicul obțin puncte cu vitamina C consumatoare de grăsimi, fier și potasiu. Și taninele din busuioc activează metabolismul. Oreganul și cimbru calmează stomacul, reglează digestia și reduc dorința de dulciuri.

Nu gătiți ierburile din supele slăbitoare, deoarece aceasta distruge substanțele nutritive. Este mai bine să o tocați proaspătă sau să folosiți ierburi congelate și să le adăugați chiar înainte de cină pentru a adăuga o aromă picantă supei: busuioc, oregano și rozmarin îi conferă o aromă italiană.