Plecați cu slănina de Crăciun: aceste cărți vă vor ajuta

S-a terminat Crăciunul, rămân excesul de kilograme. Cei care au decis să slăbească, să mănânce sănătos și să facă mai mult sport în noul an vor găsi sprijin în aceste cărți:

"Dieta Super Shred"

Gurul dietetic american Ian K. Smith descrie „Super Shred Diet” (GU, 288 pagini, 16,99 euro) ca „arma miracolă a tuturor celor care vor să slăbească”. În patru săptămâni ar trebui să devii mai subțire cu zece kilograme. Smith trimite, de asemenea, în primul rând că programul nu este potrivit ca dietă pe termen lung. Este destinat tuturor celor care vor să se formeze rapid, pentru o nuntă, pentru vacanța viitoare. Programul de putere dietetică de 4 săptămâni are totul. În carte, cititorii primesc un meniu exact pentru fiecare zi cu mici opțiuni. Sunt date ore fixe pentru mese și gustări, la fel și felurile de mâncare și antrenamentele. Programul este împărțit în patru săptămâni, fiecare secțiune are un motto diferit, de la „crearea elementelor de bază” în prima săptămână până la „întoarcerea”, „modelarea corpului” până la „lipirea de el” în săptămâna a patra. Cartea oferă, de asemenea, rețete pentru gustări, piureuri și supe.

„Dieta cu metabolizare rapidă”

Haylie Pomroy este, de asemenea, un nutriționist căutat în SUA. Lucrează cu vedete de la Hollywood precum Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher și Robert Downey Jr. Cartea ei „Dieta cu metabolizare rapidă” (GU, 272 de pagini, 19,99 euro) a fost în fruntea listei bestseller-urilor „New York Times”. Programul dvs. se bazează pe propriile procese biochimice ale organismului și își propune să le pună din nou în funcțiune - fără o numărare strictă a caloriilor. Trei mese complete și două gustări pe zi sunt obligatorii. Pentru a crea varietate, ceva diferit este pe farfurie la fiecare câteva zile: în prima zi și două zile carbohidrați și fructe, ziua a treia și a patra o mulțime de proteine și legume și din ziua cinci până la șapte grăsimi și uleiuri sănătoase. Programul durează patru săptămâni. Există peste 60 de rețete din care puteți alege.

„Nu mai grasa niciodată - Cartea de bucate pentru oamenii care lucrează”

Susanne Schmidt ajunsese la o greutate de 132 de kilograme în 2006 și a condus la Clinica Spessart din Bad Orb pentru a slăbi. A aflat acolo despre metoda de 30 de grame de grăsime care a făcut-o să piardă 57 de kilograme. În „Înainte și după femeie”, ea spune cum a făcut-o. Cu „Never again grass - cartea de bucate pentru oamenii care lucrează” (Heyne, 256 de pagini, 12,99 euro), vrea să arate din 12 ianuarie cum poți să îți mănânci și să slăbești. Secretul dvs. de succes este: nu mai mult de 30 de grame de grăsime pe zi. În noua ei carte, ea prezintă idei de rețete rapide și ușoare, cu care vă puteți proteja de poftele alimentare și puteți deveni și rămâne subțire chiar și în viața de lucru stresantă de zi cu zi.

„Dieta super vegană”

Patru kilograme într-o săptămână - asta promite „The Super Vegan Diet” (Südwest Verlag, 144 de pagini, 14,99 euro). În acesta, Klaus Oberbeil arată cele mai recente descoperiri științifice. „Secretul lui super vegan”: lasă deoparte ceea ce te îngrașă și mănâncă doar ceea ce este un arzător natural de grăsimi. Toți substanțele nutritive și substanțele organice importante ar trebui să fie incluse în dietă pentru a preveni simptomele carenței.

„Aplicați-vă și potriviți-vă cu Paleo: 100 de rețete de trend din„ bucătăria din epoca de piatră ””

Autorul cărții de bucate Daniel Green este un expert în nutriție și un bucătar celebru premiat. Cu „Slim și se potrivește cu Paleo: 100 de rețete de trend din„ bucătăria epocii de piatră ”” (Südwest Verlag, 176 pagini, 16,99 euro), el explică faptul că organismul nostru este inițial orientat către o dietă foarte specifică: are nevoie de carne, pește, fructe și legume, precum și nuci și semințe. Produsele lactate, cerealele și orezul, leguminoasele și cartofii, pe de altă parte, au făcut parte din meniul epocii pietrei la fel de puțin ca zahărul (rafinat), acizii grași saturați și alimentele procesate industrial. Soluția lui Green este deci: Înapoi la origini. În dieta paleo, folosește alimentele pentru care „se spune că organismul nostru este programat genetic”.

"Te fac carte de fitness sexy"

Antrenor de motivație și antrenor personal Detlef D! Soost își susține fanii în depășirea sinelui lor interior mai slab - la urma urmei, el știe despre ce vorbește: a pierdut el însuși 20 de kilograme în zece săptămâni. Acum își transmite rețeta succesului în „Cartea de fitness te fac sexy” (Riva Velag, 224 pagini, 19,99 euro). Include un plan de antrenament, toate exercițiile importante și sfaturi nutriționale. Strategiile de motivație ar trebui să asigure succesul pe termen lung.