Deserturi sub 250 de calorii: aceste deserturi te vor ajuta să slăbești

Dacă acordați o atenție deosebită kilogramelor dvs. și, prin urmare, credeți că trebuie să faceți întotdeauna fără deserturi delicioase, îl puteți aștepta cu nerăbdare acum. Am găsit cinci rețete delicioase pentru un desert sub 250 de calorii.

calorii

Dacă vă gândiți la calorii atunci când vă gândiți la desert, vă vom arăta acum că poate fi mai sănătos și mai scăzut în calorii. Un desert dulce nu trebuie întotdeauna să ne împiedice greutatea visată

Brownies sub 250 de calorii? Este posibil? Sigur, desigur! Am găsit o rețetă delicioasă cu care puteți prepara chiar și delicioasele mușcături de ciocolată cu mere

ZARA: Favoritele de modă ale echipei editoriale GRAZIA a grupului de modă spaniol

Ei bine, cine își va păstra rezoluțiile de Anul Nou în februarie? Da, recunoaștem că până acum nu am reușit să ne strângem sută la sută și am ajuns la o bară de ciocolată din când în când. Oricine a decis să renunțe la lire sterline anul acesta și a trebuit să renunțe la dulciuri, chiar dacă a fost o adevărată tortură, poate în sfârșit să respire ușurată. Un desert nu trebuie să fie întotdeauna o bombă cu calorii. Cum întrebi Trebuie să ne satisfacem dinții dulci cinci rețete ușoare a constatat că nu numai că ne satisfacem imediat nevoile de zahăr, ci și au mai puțin de 250 de calorii. Un adevărat jackpot pentru noi! 😎

Mai puțin de 250 de calorii: aceste deserturi vă vor ajuta să slăbiți

Brownies, înghețată, cheesecake și co. Aceste deserturi delicioase ne fac gura apă. De obicei, însă, după o porție (sau chiar la gândul la aceste delicatese), conștiința vinovată apare în cel mai scurt timp și privirea se întoarce imediat către șold. Dar dacă îți spunem că tu acum se pot bucura de toate aceste dulciuri nepocăite? Pentru că un desert delicios nu trebuie întotdeauna să țipe după multe calorii. Cu aceste rețete puteți continua să mâncați fără conștiința vinovată. Așa pregătești cele cinci deserturi cu conținut scăzut de calorii.

1. Cremă frumoasă de fructe de pădure (142kcal/porție)


Ⓒ Fii bine cu Unsplash

Ingrediente pentru 2 porții:

2 banane de dimensiuni medii, coapte

125 g amestec de fructe de padure congelate

50 ml lapte de migdale sau altă alternativă pe bază de plante

Pregătire:

1. Curățați bananele coapte cu o zi înainte, tăiați-le în bucăți mici și lăsați-le să înghețe peste noapte în congelator.

2. A doua zi, treceți fin bananele congelate cu amestecul de fructe de pădure și laptele de migdale (sau o altă alternativă vegetală) într-un blender și voilà, crema perfectă perfectă este gata pentru zilele calde.

Sfatul nostru: nuca de cocos deshidratată și fructele proaspete sunt toppinguri excelente!

2. Cheesecake cu putine calorii (85 kcal/bucata)

Ingrediente pentru 12 bucăți:

6 ouă organice (2 întregi și de 4 ori doar albușul)

2 pachete de zahăr vanilat

2 linguri faina de porumb sau făină de cartofi

1 lămâie, netratată

500 g quark, slab

100 g iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătire:

1. Cu ajutorul mixerului, amestecați două ouă cu zahărul și zahărul vanilat până la spumă. Se amestecă cu grijă două linguri de amidon de porumb și coaja rasă a lămâii.

2. Adăugați 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi (cât mai uscat posibil, așa că vă rugăm să lăsați să se scurgă) și 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați până la o cremă netedă. Se amestecă stafidele și se bat patru albușuri de ou cu un praf de sare până când devin foarte rigide. Îndoiți albușurile în masă.

3. Tapetați o tigaie cu formă de arc cu hârtie de copt. Se toarnă amestecul de tort în matriță. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 160 ° C timp de 50 până la 55 de minute. Lasă totul să se răcească și bucură-te de tort.

3. Briose Quark (87 kcal/buc)

Ingrediente pentru 12 bucăți:

70 g zahăr în floare de cocos

Putina sare

400 g quark cu conținut scăzut de grăsimi

70 g crème fraiche

30 g amidon de porumb (2 linguri)

Pregătire:

1. Clătiți lămâia cu apă fierbinte, frecați-o și radeți coaja fin. Apoi înjumătățiți lămâia și stoarceți-o.

2. Puneți ouăle și 1 lingură de suc de lămâie într-un castron și amestecați scurt cu telul unui mixer manual. Adăugați zahărul din floarea de nucă de cocos și un vârf de sare și bateți încă trei minute până când este cremos.

3. Lăsați quarkul să se scurgă, apoi adăugați împreună cu crème fraîche și coaja de lămâie rasă și amestecați. Adăugați amidonul cu o lingură și amestecați scurt.

4. Căptușim o formă de brioșă (12 goluri) cu căptușeli de hârtie. Se toarnă amestecul de caș și se netezește cu o spatulă de cauciuc. Așezați tava pentru brioșe pe grătarul cuptorului și coaceți-o pe grătarul din mijloc în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 15 minute.

5. Apoi puneți brioșele în cutii de hârtie pe o grătar și lăsați-le să se răcească complet în aproximativ 45 de minute.

6. Opțional: adăugați fructe proaspete ca topping.

4. Brownie de mere cu vanilie (100 kcal/bucată)

Ⓒ Honey Yaribel Minaya Cruz/Unsplash

Ingrediente pentru 9 bucăți:

175 g sos de mere (fără zahăr)

100g faina de spelta tip 1050

20 g praf de cacao

1 linguriță zahăr pudră din zahăr de mesteacăn

Pregătire:

1. Separați ouăle și puneți albușurile într-un recipient înalt, gălbenușurile într-un castron. Adăugați puțină sare în albușul de ou și folosiți mixerul de mână pentru a bate până devine rigid, turnând treptat zahărul din floarea de cocos.

2. Tăiați păstăia de vanilie pe jumătate cu un cuțit mic și ascuțit și răzuieți pulpa.

3. Se amestecă pulpa de vanilie și sosul de mere în gălbenușul de ou cu o lingură de lemn.

4. Se amestecă făina, praful de copt și praful de cacao într-un castron și se cerne în amestecul de gălbenuș de ou. Se amestecă scurt, apoi se încorporează albușurile.

5 Căptușiți fundul unei tigaie pătrate (20x20 cm) cu hârtie pergament. Se toarnă aluatul și se netezește cu o spatulă de cauciuc.

6. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 175 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Pătrundeți mijlocul aluatului cu o frigarui de lemn: dacă iese curat, aluatul este gata; altfel coaceți câteva minute.

7. Scoateți tigaia și lăsați brownies-urile să se răcească timp de cinci minute. Scoateți apoi aluatul din matriță și lăsați-l să se răcească complet pe o grătar.

8. Folosind un cuțit mare, tăiați în nouă pătrate de dimensiuni egale. Puneți zahăr pudră într-o strecurătoare de ceai și îndepărtați prăjitura cu ea.

5. Tort de ciocolată cu banane (181 kcal/buc)

Ingrediente pentru 10 bucăți:

48 g făină de migdale

1 linguriță praf de copt

3 banane coapte

1 linguriță extract de vanilie

175 g chipsuri de ciocolata

Pregătire:

1. Se amestecă toate ingredientele uscate împreună.

2. Se amestecă piureul de banane, uleiul de cocsă topit, ouăle și extractul de vanilie cu amestecul uscat și se adaugă în cele din urmă chipsuri de ciocolată.

3. Puneți aluatul într-o tigaie și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 40 până la 45 de minute la aproximativ 200 ° C.

4. Lăsați tortul să se răcească și mâncați-l repede înainte să dispară. 😋

5. Opțional: felii de banane și fulgi de migdale ca topping.

Vrei mai multe retete? Atunci este așa: