Despărțirea: Cum să încheiem o relație

Descompunerea modului de a pune capăt unei relații în modul corect

Începutul sfârșitului este de obicei cea mai grea parte a relației. Când se desparte, este greu, dar simplu: camera ei de manevră tinde spre zero. Dar când sunteți nemulțumit, trebuie să acționați, să răniți femeia cu care s-ar putea să vă placă în continuare. Asta înseamnă că ai nevoie de curaj și empatie. Pur și simplu fugiți, nu mai sunați, ieșiți fără praf, nu este genul de gentleman. Dimpotrivă, asta include autocontrolul: Desparte-te de ea personal, fii sincer, fără sex cu fostul și așa mai departe.

Cum rămâi corect când termini?

„Arătându-i celuilalt prin acțiunile tale că îi respecti”, spune antrenorul organizației Mathias Voelchert din München, care sfătuiește întreprinderile familiale în situații de separare. „Ideea pentru acest lucru este întrebarea: comportamentul meu va dăuna unuia dintre noi acum sau mai târziu?”

Aceste cerințe minime se aplică omului de onoare:

Fii sincer cu ea.
Spune-o personal.

Telefonul, SMS-ul, e-mailul sau scrisoarea nu sunt potrivite. Respectați-vă decizia. Comportamentul indiferent doar complică separarea și incită la ură. În cel mai rău caz, vopseaua, reputația sau animalul dvs. de companie vor avea de suferit.
De asemenea, ar fi nedrept să tratezi rău partenerul până când nu are de ales decât să se despartă de auto-protecție. Unii cred că acest lucru îi va menține curați, dar responsabilitatea rămâne. Alții se comportă ca un ticălos presupunând „Atunci va fi mai ușor pentru femeie, pentru că atunci ea mă poate urî”. Femeia este că aceste femei nu vor mai avea încredere într-un bărbat. Amintiți-vă: De asemenea, vă va fi mai ușor dacă doamna poate iubi pe cineva din nou mai repede. Atunci ai scăpat de responsabilitate.

Regulile de bază pentru despărțire depind de durata relației

După o întâlnire: Ai petrecut câteva ore bune, dar nu vrei mai mult din asta? „Chiar și după o singură întâlnire, ar trebui să oferiți un mic feedback”, sfătuiește Ferdinand Krieg, un terapeut de cuplu din Berlin. Un mesaj text este suficient: „Vă mulțumim pentru seara plăcută, dar din păcate asta nu va funcționa pentru noi.” Data dvs. știe acum ce este - și vă salvați apeluri enervante.

După 3 zile: A fost doar un weekend frumos? Dacă recunoașteți sincer acest lucru acum, această croială nu va lăsa nici o cicatrice profundă.

După 3 săptămâni: O întâlnire s-a transformat în încă câteva. Acum devine serios, dar nu cu tine. Amintiți-vă însă: „Femeia a dezvoltat deja o anumită legătură, posibil chiar să se îndrăgostească”, spune Krieg. Spune-i clar că nu vrei o relație cu ea - și de ce. Puteți face fără anularea rapidă prin SMS. Un apel telefonic, sau mai bine zis o conversație personală, este o necesitate.

După 3 luni: Poate că au devenit un cuplu, dar privită sobră, aparenta femeie de vis se dovedește a fi un eșec. Antrenorul relației: „După aproximativ 3 luni, prima fază a îndrăgostirii s-a încheiat.” „Cu toate acestea, viitorul fost a devenit parte din viața ta. Ea merită să închei relația într-o întâlnire față în față. Ideal: un loc neutru cu suficientă retragere pentru ambele. Ar trebui să puteți vorbi netulburat. Ce nu este posibil: retrageți și evitați întrebările până când ea observă că doriți să o puneți capăt. La urma urmei, ești un om, nu un laș.

Dupa un an: Ați împărtășit masă și pat de mai bine de un an, poate locuiți împreună. Gândiți-vă bine dacă vreți cu adevărat să vă despărțiți. Odată ce ideea este pe masă, ați distrus deja ceva. Gândit cu atenție? O.K. Separarea este un proces: sunt deseori necesare mai multe discuții. Evită să dai vina pe ea. Vorbește despre tine și despre sentimentele tale. De asemenea, ascultați perspectiva lor - puteți învăța multe dintr-o despărțire pentru următoarea relație. Dacă aveți impulsul de a face orice pentru a vă ajuta după despărțire, nu ezitați să întrebați. Dar ar trebui să accepte un „nu” de la fostul lor partener.

După 3 ani: Mult timp, multe lucruri în comun: apartament, animal de companie și prieteni. Nu vorbi despre asta acasă - prea mult te conectează acolo. Vorbește sincer despre orice. Poate că are sens o separare temporară. Cu toate acestea, când dragostea dispare, numai despărțirea va ajuta pentru totdeauna.

După o eternitate: S-au căsătorit, au împărtășit conturi, un apartament, eventual copii. „Separarea are loc la diferite niveluri”, explică Krieg (www.einzelundpaartherapie.de). Sunt necesare multe conversații. Se despart ca iubiți, dar și ca proprietari de case, comunități de afaceri, părinți. În mod ideal, nivelurile nu se amestecă. Argumentele din relația dvs. nu își au locul în problema împărțirii proprietății dvs. Nu reușiți? Poate că puteți obține sprijin profesional într-o consiliere de separare de la un terapeut.

Despărțirea pas cu pas: Cum să vă pregătiți pentru despărțire

Reacțiile de scurtcircuit nu fac decât să rănească ambele părți implicate. Așa vă pregătiți relația sfârșit pas cu pas

Pasul 1: "Ar trebui să fii absolut sigur că nu poți continua astfel", explică Mathias Voelchert. „Sortează-ți sentimentele: cea mai mare parte este dramă - dar ceea ce este real te face să te simți clar și liber de îndoială.” Dacă nu sunteți sigur de ceea ce faceți, verificați relația: Dacă mai puțin de șase din următoarele sunt adevărate, gândiți-vă la o claritate:

Sexul cu ea a fost grozav și jucăuș. Cred că va fi bine.
Din când în când, ea mă surprinde cu o acțiune frumoasă. E minunată la asta.
Petrecem o seară frumoasă pentru doi cel puțin o dată pe săptămână.
Dacă mă critică, nu este niciodată în fața altor oameni.
Ideea noastră despre viața viitoare este destul de similară, cu siguranță compatibilă.
Eram cu adevărat îndrăgostit de ea la început.
Câțiva dintre prietenii ei au devenit acum și ai mei - și invers.
Nu mă gândesc la separare când mă cert.
Ea îmi înțelege umorul.
Îi sunt loial. Și cred că și ea este.

pasul 2: Intrați în interviul de separare pregătit emoțional. Și ia-ți un rămas bun fără durere - nu există așa ceva. Îi aduci partenerului tău una dintre cele mai amare răni din viața ta. „Există o vătămare și, din păcate, nu există trucuri pentru a o evita”, spune psihoterapeutul Dr. Doris Wolf din Mannheim. "Este mai ușor doar dacă partenerul tău se află în același punct cu tine. Cu toate acestea, acest lucru este rar cazul." Doris Wolf descrie în cartea sa „Wenn der Partner geht” (Pal-Verlag) faze ale morții dragostei: În primul rând, lumea celor încă-și-încă-nu-mai-iubiți se desparte. Pregătește-te pentru scene sfâșietoare pentru că la urma urmei ești iubit.

pasul 3: Asumați-vă un angajament de a rămâne solid ca o piatră pentru furtuna emoțională. Puteți presupune că cealaltă parte va folosi toată violența emoțională pentru a vă răzgândi.

Da, vrei să pleci
Nu, nu este doar o perioadă de incertitudine
Da, este definitivă
Nu, nu crezi că este suficientă o scurtă pauză. Dacă pierzi, vei adăuga un alt capitol dureros la relația ta eșuată

Care este locul potrivit pentru separare?

Să sperăm că te știi singur că nu ar trebui să-ți închei relația în fața unui public. Nu există un loc perfect pentru un dezastru emoțional. Acasă poți vorbi netulburat și fata se poate lăsa să meargă puțin. Propriul tău apartament nu este bun, pentru că nu te poți retrage acolo (când primul potop de lacrimi dispare). În public, cum ar fi într-o cafenea, este posibil să ratați o mega-scenă, dar asta este laș.

O altă zonă interzisă este un loc pe care l-ați asociat cu ceva frumos în timpul relației, deoarece așa distrugeți amintiri pozitive. Și: „În niciun caz în pat, posibil după ce ați dormit împreună”, explică Doris Wolf, „acest lucru este imposibil”. Acest lucru face ca partenerul să se simtă exploatat. În schimb, psihoterapeutul sugerează o plimbare în pădure: "Sunteți doi singuri și mișcarea ameliorează puțină tensiune. În plus, nu stați rigid unul față de celălalt și vă priviți, dar amândoi priviți înainte". Și vă rog să nu uitați batistele!

Așa finalizați de fapt separarea

Chiar și în vremuri dificile, arată că ești un om de cuvinte și fapte. Spuneți că voi doi nu puteți continua. Că sentimentul bun a dispărut. Fără ură, fără furie - calm și hotărât. „Nu există nimic mai mult decât atât”, explică Doris Wolf, „nu construiți motive”. Oricine încearcă să explice ceea ce nu poate fi explicat poate fi ușor încurcat în superficial sau poate începe să dea vina.

Trebuie să te consoleze?

Nu. Tu ești ultimul care o face. Părțile terțe trebuie să se consoleze. „Acordați partenerului timp și spațiu pentru a face față șocului”, recomandă Voelchert. Pur și simplu spuneți cât de rău vă ești. Singurul lucru pe care îl poți face este să o liniștiți că este o persoană iubitoare, că a fost bună și frumoasă.

Menționează-l pe cel nou?

Chiar dacă te doare pe tine și pe cel trădat: Spune-i despre noul - fără să-ți faci plăcere. Nu i-ar face rău decât dacă ar afla despre asta din spate.

Ce să faci dacă se înnebunește?

Dacă cel dezamăgit începe încercări de șantaj sau face planuri de sinucidere, ea vrea să provoace sentimente de vinovăție pentru a te forța să vii la ea. Nu are rost să rămâneți la timp, deoarece nu vă schimbă starea emoțională. Dar ar trebui să obțineți cu siguranță o copie de rezervă: „Porniți-vă cel mai bun prieten, sunați-i prietenilor și spuneți-le că se simte rău”, sfătuiește Doris Wolf.

Ce se întâmplă dacă continuă să sune după despărțire?

Atunci nu și-a dat drumul încă. Speranța o conduce la tine, dar persoana rănită va continua să doară. Ajutați-i pe cei care suferă neajutând - nu cu mașina spartă și nu cu raftul Ikea care nu a fost asamblat. „Nu folosi nici serviciile fostei tale prietene”, recomandă Doris Wolf. Nu vrei ca primul să creadă „El are încă nevoie de mine”.

Să rămâi prieteni?

Doris Wolf spune: „Transformarea dragostei în prietenie este uneori, nu întotdeauna, și cu siguranță nu imediat”. Inițial, doamna va încerca să te recâștige sau să demonstreze cât de grozavă este la fiecare întâlnire. Potrivit terapeutului Wolf, după o relație îndelungată, trebuie să așteptați aproximativ un an înainte de a deveni prieteni.

Acestea sunt no-gos atunci când se despart: nu există cuvinte pentru o despărțire

Ar trebui să vă salvați aceste 5 propoziții când vă despărțiți. Pentru că fac doar totul mai dificil - și tu devii regele platitudinilor

- O, te rog nu plânge acum.
Îți poți controla fluxul lacrimal? Vezi. Când ar trebui să plângă o persoană dacă nu în această situație? Și mai presus de toate: de ce ar trebui să vă ușureze toate persoanele atunci când îi provocați durerea? Trebuie să treci prin asta acum.

- Nici eu nu știu de ce s-a terminat.
Atunci cum poți fi sigur că despărțirea este chiar corectă? Precizați clar: „Nu te mai iubesc.” Acesta este un motiv.

„Am nevoie doar de mai multă libertate”.
Sincer, nu este vorba despre libertatea ta, ci despre fericirea ta.

"Încă nu sunt pregătit pentru un parteneriat permanent."
Ei bine, te-ai fi putut gândi la asta mai devreme. Ar fi mai sincer: „Nu vreau să fiu responsabil pentru un parteneriat stabil”.

- Nu sunt suficient de bun pentru tine.
Cersind atentie? E o prostie în situație. Și a mințit.

Concluzie: Relația s-a încheiat, viața continuă

Desparte fără ură, fără furie. Vorbește-i calm și ferm. Și dă-i timp și spațiu pentru a face față șocului. Foarte important: dacă ești sincer, și tu ai putea folosi o mică consolare acum, nici decizia și nici implementarea nu au fost ușoare. Ceva s-a încheiat și a făcut parte din tine, un capitol din viața ta. Eliminați gunoiul de relație, intern și extern (în apartament). Relația s-a încheiat - dar viața continuă.