Detoxificați-vă viața - mai mult echilibru cu yoga; vitalitate

Setări cookie

Informații detaliate despre categorii

viața

    necesar din punct de vedere tehnic:
    Aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru funcționarea site-ului și permit funcționalități relevante pentru securitate. În plus, putem folosi acest tip de cookie pentru a recunoaște, de exemplu, dacă doriți să rămâneți conectat.

Analiză internă:
Pentru a îmbunătăți în continuare oferta noastră și site-ul nostru web, folosim aceste cookie-uri pentru a colecta date anonimizate pentru statistici și analize.

Analiza Google:
Folosim Google Analytics, de exemplu, pentru a determina numărul de vizitatori și efectul anumitor pagini de pe site-ul nostru web și pentru a ne optimiza conținutul.

  • Marketing:
    Pentru a ne optimiza reclama și măsurile publicitare pe diferite canale, folosim cookie-uri de la Google Addwords, Microsoft Bing și Facebook, dacă sunteți de acord și activați această opțiune.

    • Dacă te simți obosit și scurs, corpul tău este acid și nu mai este la fel de eficient ca de obicei, un mic weekend de detoxifiere îți va oferi din nou mai multă vitalitate și bunăstare. Dacă este posibil, răsfățați-vă cu o pauză din viața de zi cu zi de vineri până duminică. Asta înseamnă: opriți-vă telefonul mobil și computerul (da, asta funcționează!), Ieșiți în loc să vă uitați la televizor, faceți puțin sport, exerciții de meditație și respirație, mâncare bună și bătaie pentru suflet.

    Sfaturi pentru o senzație intestinală bună

    Ascultați literalmente o senzație bună de intestin. Uneori se poate pierde - corpul reacționează cu mormăieli, crampe și probleme gastro-intestinale. Motivele pentru aceasta pot fi prea multă nicotină, cafea, mâncare rapidă și/sau alcool, adesea în combinație cu prea mult stres.

    Dacă observați acest lucru în dumneavoastră, ar trebui să limitați stimulentele pentru o perioadă de timp sau chiar să le omiteți complet. În majoritatea cazurilor, organismul reacționează inițial cu o durere de cap și oboseală. Nu vă panicați: acest lucru este complet normal, deoarece se detoxifică - la urma urmei, s-a obișnuit cu ea de-a lungul anilor sau chiar al deceniilor. Dar în curând te vei simți mai bine ca niciodată, mai ales dacă alegi în schimb piureuri delicioase și alimente sănătoase! Franziska Schulze de pe blogul FuckLuckyGoHappy vă prezintă o salată delicioasă de quinoa și sfeclă roșie la fitnessRAUM.de. Conține cinci superalimente de detoxifiere și este pur și simplu „delicios”!

    Yoga pentru nucleul corpului

    Yoga vă ajută să reveniți în contact cu voi înșivă. În Cor e Flow din seria sa Flow Yoga, Jette Wegner vă arată fluxuri minunat echilibrate: întărirea întâlnește întinderea, mișcarea activă în propriul ritm de respirație și pauza conștientă. Cu exerciții fizice regulate, este foarte ușor să vă îmbunătățiți în mod durabil conștientizarea corpului și nu numai pentru a reduce stresul, ci pentru a preveni apariția acestuia în primul rând.

    Exerciții de respirație care purifică și relaxează

    „Pranayama” combină tehnici de respirație de bază în yoga, care eliberează tensiunea, centrează mintea și pot influența pozitiv psihicul. Patricia Thielemann îți explică cei mai importanți termeni și tehnici la fitnessRAUM.de - inclusiv „respirația grăbită de mare” („Ujjayi”), care este una dintre cele mai importante respirații de yoga.

    Respirație alternativă și respirație prin foc

    Respirația alternativă este, de asemenea, un instrument valoros - și unul dintre cele mai populare exerciții de respirație dintre toate. Puteți folosi oricând „Anuloma Viloma” atunci când mintea vă flutură ca un fluture, doriți să vă liniștiți și, în același timp, doriți mai multă vitalitate. La Yoga Vidya este explicat și prezentat cu multe imagini. De obicei, acest exercițiu urmează respirației prin foc („Kapalabhati”), dar se poate face și foarte bine individual.

    Respirația prin foc este o respirație de curățare cu expirație intensificată și accelerată, care are un efect foarte puternic asupra corpului și minții. Ajută la detoxifierea corpului și la concentrarea minții. Yoghina vedetă Gabriela Bozic vă arată cum se face.

    Detox & Shine Yoga

    Dacă mai poți dura ceva mai mult, cursul de yoga „Detox & Shine” de Gabriela Bozic este potrivit pentru tine. De asemenea, începe să respire foc. Aceasta este urmată de mișcări de rotație și coturi înapoi, rotunjite cu o relaxare finală. Asanele stimulează organele de detoxifiere intestinele, ficatul și rinichii, deschid inima și, în cele din urmă, ajută la eliberarea.

    Înșelarea stresului

    Dacă doriți să vă detensionați, vă putem recomanda cu căldură seria de cursuri „Spirit Yoga” de Patricia Thielemann. Nu numai în „Relaxează-te doar” numele spune totul, ca și în ședința noastră cu același nume! Puteți găsi și mai multe modalități de a vă liniști mai mult - cu o mulțime de sfaturi practice și de curs - în articolul nostru de top din revista „Relaxat în loc de stres”.

    O mantra pentru mai multă iubire de sine

    De asemenea, puteți încerca să cântați o mantră, dacă doriți. Nu vă faceți griji, aceasta este mult mai puțin „eso” decât credeți și vă împinge enorm energia interioară pozitivă. „Aham Prema” este poate una dintre cele mai frumoase mantre. Înseamnă „Sunt iubire” și îți transmite că ai deja totul în tine pentru a te face fericiți pe tine și pe ceilalți - de îndată ce te accepți și te iubești pe tine însuți ca o persoană cu toate calitățile bune minunate și mici ciudățenii enervante. În revista Happymind veți găsi un videoclip și un articol foarte frumos despre acesta.

    Bodega moves® înseamnă „Bodyworks întâlnește yoga” - și păstrează ceea ce promite numele: Vă puteți aștepta la un antrenament consolidat pe tot corpul, încadrat într-un flux puternic Vinyasa. Suntem fani și, din acest motiv, nu dorim doar să vă prezentăm Bodega moves®, ci mai degrabă să vă oferim șansa de a cunoaște intens antrenamentul atunci când este publicată noua serie de cursuri.

    Mi s-a părut că s-a întâmplat din nou prea repede - la revedere vara, zilele devin mai scurte, un indiciu de blues de toamnă se răspândește. Realimentează acum bateriile de bună dispoziție! Așteptăm cu nerăbdare tot ce aduce toamna, pentru că pentru una sau alta zi ușor înnorată avem rețeta ideală pentru un plus în plus de hormoni ai fericirii: dansul!

    Ore de rătăcire pe antrenor și antrenament de forță cu repetări de două cifre sunt acum un lucru din trecut. Credința, cu cât este mai lungă, cu atât mai bine este acum inversată prin intervale scurte și intense: antrenament la intervale de intensitate mare - HIIT.

    Există atâtea motive pentru mai mult sport în viața de zi cu zi, cât există motive întemeiate: sportul ne face fericiți și ne îmbunătățește calitatea vieții; Sportul ne menține în formă, ne crește conștientizarea corpului și încrederea în noi. Sportul ne oferă energie și ajută la prevenirea multor boli și dureri; Iar sportul este cel mai bun echilibru mental pentru fiecare viață de zi cu zi stresantă.

    Pentru a începe ziua relaxat, de multe ori ajută un ritual de dimineață care ne oferă rutină. Kate Königsberger de pe blogul de fitness și stil de viață Wild Family vă spune 5 trucuri simple pentru un început de zi fără stres.

    Viața noastră de zi cu zi este plină de treburi neterminate și distrageri. Cu ritualuri de relaxare liniștitoare, puteți ușura stresul și lăsați-l să meargă minunat!

    Vară, soare, plajă și sport: cu fitnessRAUM.de vă puteți antrena în cele mai frumoase locuri din lume - practic în camera dvs. de zi.

    Acum
    participa!

    Mantra pentru următoarele opt săptămâni: Gândiți-vă mai târziu acum! Deoarece cei care se antrenează regulat în primăvară se potrivesc bikini-ului vara - asta funcționează mult mai bine decât orice dietă de ultimă oră în iulie!

    La temperaturi ridicate, corpul și mintea trec rapid la modul de așteptare. Puteți continua să vă mișcați cu antrenamentele de vară potrivite!

    Am adunat 8 sfaturi eficiente pentru dvs., care vă vor ajuta să începeți (din nou) și să-l trimiteți pe bastard în colibă.

    Aproximativ 80% dintre femei au celulită - dar fesele ferme și picioarele subțiri și ferme, fără coaja de portocală enervantă, nu trebuie să rămână un vis de pipă. Aici vin armele minune pentru o țesătură puternică!

    Următoarea vacanță pe plajă este chiar după colț, iar bikini-ul tău pur și simplu nu se așează? Nicio problemă: cu sfaturile noastre de ultim moment, visul tău despre corpul plajei va deveni rapid realitate!

    Răspundem la cele mai importante întrebări W pentru începătorii de fitness - de la „Cine are voie să se antreneze” până la „Cât de des ar trebui să te antrenezi, astfel încât să poată fi simțit un efect pozitiv?”.

    Măsurați succesul - știți cum: Vă vom spune când să începeți și cum să procedați cel mai bine.

    Antrenamentul de forță se referă la construirea masei musculare și a forței prin antrenamente specifice. Dar efortul fără regenerare este doar jumătate din luptă, deoarece mușchii pot crește doar în faza de odihnă. Bettina Gawron, sportivă de forță și bloggeră, oferă sfaturi pentru antrenament.

    Conectarea unui computer, notebook, iPhone sau iPad nu este o știință rachetă și este de obicei rapidă și ușoară. Deoarece nu sunt necesare mai mult de câteva mișcări pentru a aduce fitnessRAUM.de pe ecranul plat. Acesta este modul în care funcționează cu Online Fitness XXL la televizor!

    Coreea pe pas este distractivă și stimulează intens metabolismul. Următoarele sfaturi asigură și mai multă distracție în sportul de tendință și antrenament eficient.

    Yoga te face mai flexibil, mai echilibrat și mai sănătos. Și antrenamentul pe covor merită, de asemenea, aur adevărat pentru silueta ta. Aici puteți afla care stiluri de yoga ard cele mai multe calorii și cum vă puteți modela corpul cu diferite asane.

    Nu ai spațiu pentru antrenament în propriii tăi pereți? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Cu sfaturile noastre, antrenamentul dvs. funcționează chiar și în spații înguste.

    Coronavirusul paralizează viața așa cum o știm noi. Fie că este vorba de distanțarea socială sau de spălarea completă a mâinilor - ar trebui să facem cu toții partea noastră pentru a depăși criza împreună cât mai repede posibil. Putem, de asemenea, să facem ceva pentru noi înșine: să ne întărim sistemul imunitar. Sportul joacă un rol crucial aici.

    Pentru a reduce răspândirea coronavirusului, acceptăm în prezent câteva modificări. Acestea afectează adesea și locul de muncă, pe care mulți oameni l-au mutat în propriile case. Vă explicăm de ce munca de acasă nu are neapărat avantaje pentru propria sănătate și cum vă puteți menține în formă acasă.

    Slăbiți fără dietă? Nicio problemă cu programul potrivit de fitness! Aceste antrenamente topesc mânere de dragoste și declară război brațelor și bufetelor care flutură.

    Încercați-l, bucurați-vă de flexibilitate maximă, urmăriți-vă doar preferințele și chiar economisiți mulți bani în acest proces - nu numai în epoca Covid-19 există câteva argumente în favoarea unui antrenament acasă. Am adunat câteva avantaje pentru antrenamentul dvs. acasă.

    Muncă, petrecere a timpului liber, viață de familie și socială: Virusul Corona ne răstoarnă lumea. Indiferent de aspectul vieții noastre de zi cu zi, situația ne cere multe! Am creat câteva sfaturi pentru dvs., care vă vor aduce un pic mai multă seninătate în viața voastră în timpurile Covid.

    Pachet complet fără griji sau antrenament individual - aici puteți afla ce antrenament vi se potrivește cel mai bine!

    Slăbește, arde calorii, tonifiază corpul, reduce stresul, găsește echilibrul interior. Sună ca o mulțime de lemn - și de obicei este. Dar există o altă cale! Se pot „face” multe în lateral în viața de zi cu zi.