Deveniți nefumători și perseverați: așa scăpați cu adevărat de țigări!

Mark Twain rezumă: „Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai ușoare lucruri din toate - trebuie să știu, pentru că am făcut-o de o mie de ori.” Cei care doresc să devină nefumători trebuie adesea să facă față unor contracariuri. Citiți aici cum funcționează acum și cum vă va mulțumi corpul.

deveniți

Pentru mulți, țigara înseamnă relaxare - dar pentru corp este stres pur. Nu este un secret faptul că dependența de nicoziție provoacă simptome de sevraj și are multe consecințe negative asupra sănătății. Știm cu toții imaginile mici și inestetice de pe pachetele de țigări. În același timp, țigările devin din ce în ce mai scumpe, iar fumatul în locurile publice nu mai este la fel de ușor ca pe vremuri. Din ce în ce mai multe locuri devin zone de nefumători. Toate motivele bune pentru a lua în considerare devenirea nefumătorului - chiar dacă nu ar fi fost atât de dificil! Citiți aici cum puteți face acest lucru cu motivația corectă și sfaturile potrivite.

Renunțarea la fumat: simptome de retragere, dependență fizică și psihologică

Nu este nimic frumos de vorbit: țigările sunt dependente, fizic și mental. Dar cum apare exact această dependență? Dependența fizică este cauzată în principal de gazul otrăvitor cu monoxid de carbon, care intră în sânge prin fumat. Acolo se combină cu pigmentul din sânge roșu, hemoglobina, care este responsabilă de transportul oxigenului. Printre altele, intră în creier, unde atrage receptorii care eliberează o inundație de hormoni ai fericirii, cum ar fi dopamina. Cu toate acestea, după doar cinci minute, acest nivel de dopamină revine la normal și corpul semnalează: Am nevoie de mai mult!

Dacă nu există o țigară nouă, pot apărea simptome de sevraj. Acestea sunt, de exemplu, lipsa de concentrare, neliniște interioară și iritabilitate. Dar nici dependența psihologică nu trebuie subestimată. Substanța care creează dependență își asumă diferite roluri sociale și psihologice aici: țigara obișnuită după muncă ca răsplată, țigara cu cafea sau fumatul împreună la o petrecere sunt ritualuri importante de mai mulți ani. Pe lângă „factorul de relaxare”, dependențele provoacă simptome de sevraj: fumatul nu poate fi pur și simplu eliminat din viață. Oricine nu mai face acest lucru va avea de obicei simptome psihologice și fizice de sevraj ale nicotinei.