Dieta: Adio excesului de greutate

O întrebare ocupă mintea primăvara: Cum scap de kilogramele acumulate în semestrul de iarnă? Mai mult de jumătate din toți germanii adulți se luptă cu supraponderalitatea în fiecare zi. Mulți dintre ei au făcut deja mai multe încercări de a reduce plinătatea corpului - dar rareori cu succes de durată.

adio


Pentru că majoritatea dietelor promit mai mult decât pot ține. Dar de ce este atunci când nu reușești să slăbești? Cum vă mențineți metabolismul pentru a pierde în greutate definitiv? Ce rol joacă echilibrul acido-bazic?

Aproape toate dietele funcționează pe un principiu similar: o dietă redusă oferă organismului puțină energie. Pentru a menține funcțiile corpului, energia necesară trebuie obținută din rezervele de țesut adipos. „Rata metabolică bazală scade și corpul rulează pe arzătorul din spate”, spune Dr. rer. nat. Julia Cavel. Dacă vrei să slăbești mai mult, trebuie să-ți crești consumul de energie prin exerciții fizice, să faci sport sau să îți crești activitatea de zi cu zi.

„Luați scările în loc de lift, coborâți din metrou cu o stație mai devreme și încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi rapid”, sfătuiește nutriționistul de la Universitatea Tehnică din München.

Exces de acid în metabolism

Cu minerale de bază împotriva crizei dietei

Dacă nu sunt furnizate suficiente baze pe parcursul unei diete, cum ar fi cele găsite în fructe sau legume, de exemplu, rezultatul este supraacidificarea, spune farmacistul din Erftstadt lângă Köln. Apoi, ceea ce este cunoscut de mulți dintre cei afectați ca o criză alimentară amenință: performanța metabolică se deteriorează și se previne pierderea în continuare a grăsimilor.

„Prin urmare, este important să se asigure o aprovizionare suficientă cu minerale de bază, cum ar fi cele conținute în Basica de la farmacie”, sfătuiește Jutta Doebel. În acest fel, excesul de acizi din descompunerea grăsimilor este redus și metabolismul stresat este ușurat.

Protocol de mâncare pentru control

Ajutor profesional cu stresul psihologic

Obțineți asistență profesională, sfătuiește Dr. phil. Kathrin Beyer îi afectează și pe cei afectați care compensează stresul psihologic cu un comportament alimentar neînfrânat. ? Puteți contracara cercul vicios în discuțiile cu un nutriționist care vă poate aborda în mod specific obiceiurile alimentare în situația tensionată ?, spune practicantul alternativ pentru psihoterapie de la Hanovra.