Amestec de subiecte

Există o dietă miraculoasă? NU

Pentru unii, o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, aduce pierderea în greutate.
Celălalt jură pe succesul unei diete unilaterale.
Totuși, ceea ce este decisiv este dacă poate fi implementat în viața de zi cu zi.
Este necesar să schimbați obiceiurile alimentare anterioare pentru a obține un succes pe termen mai lung.

Sunt prezentate diete cunoscute.
Sunt prezentate avantajele și dezavantajele, alimentele interzise și permise.

Avantaj: o mulțime de fructe și legume sunt incluse în meniu
Dezavantaj: necesită cunoașterea precisă a compoziției diferitelor alimente

Alimente permise: Dieta mixta formata din 80% fructe si legume, 20% proteine sau alimente cu carbohidrati
Alimente interzise: Alimentele cu proteine și carbohidrați nu trebuie consumate în același timp.

Avantaj: simplu și ieftin, are un efect de drenaj
Dezavantaj: foarte monoton, prea puțină proteină, nu este fezabilă pe termen lung, obiceiurile alimentare nu sunt schimbate

Alimente permise: Orez gătit cu sos de mere timp de 4 săptămâni, apoi și legume și carne
Alimente interzise: orice altceva

Avantaj: Pe termen lung, obiceiurile alimentare se schimbă, 2-3 kilograme de slăbire pe lună
Dezavantaj: necesită rezistență

Alimente permise: toate, doar aportul de grăsimi este redus la 30-50 g pe zi, aport nelimitat de carbohidrați
Alimente interzise: nici unul

Avantaj: Succes pe termen lung foarte bun, se schimbă obiceiurile alimentare, dieta echilibrată
Dezavantaj: planificarea și pregătirea precisă a meselor necesare

Alimente permise: puțină grăsime, alimente mixte cu calorii reduse, mese gătite strict conform planului
Alimente interzise: nici unul

Avantaj: Obiceiurile alimentare se schimbă
Dezavantaj: posibil există o lipsă de vitamine, minerale și oligoelemente

Alimente permise: Dieta mixta intre 1000-1500 de calorii pe zi
Alimente interzise: nici unul

Avantaj: ieftin, bogat în fibre, variat
Dezavantaj: nici unul

Alimente permise: Cartofi, fructe, legume, cârnați, brânză, ouă, pâine
Alimente interzise: Zahar, lapte

Avantaj: scădere rapidă în greutate
Dezavantaj: numai sub supraveghere medicală, lipsă de vitamine și substanțe nutritive, fără modificări ale dietei

Alimente permise: 2-3 litri de apă sau ceai pe zi
Alimente interzise: orice altceva

Nicio dietă nu trebuie întreprinsă fără exerciții fizice adecvate. O cerință de bază pentru orice dietă ar trebui să fie disponibilitatea de a-și schimba obiceiurile alimentare chiar și după dietă.
Aproape fiecare dietă păstrează promisiunea pierderii în greutate. Totuși, trucul este menținerea acestei greutăți.
Pentru a face acest lucru, este esențial să treceți la o dietă mixtă redusă, slăbire lentă în timpul dietei și exerciții fizice abundente.