Grafic de scădere în greutate

No Sugar Diet - Un program de dietă care funcționează

Reducerea aportului caloric vă oferă un avantaj în pierderea în greutate și, dacă ardeți mai multe calorii decât aportul caloric, sunteți sigur că pierdeți mai mult în greutate. Dieta fără zahăr, v-ați redus deja aportul caloric și vă este mai ușor să ardeți calorii. Dacă vă place ceva dulce, înlocuiți zahărul cu îndulcitori cu un conținut mai scăzut de calorii.

O kilogramă de grăsime este egală cu 3.500 de calorii, așadar pierderea de kilograme pe săptămână ar însemna reducerea aportului caloric cu 500 de calorii sau arderea a 500 de calorii suplimentare pe zi.

Grâul, orezul, boabele de grâu, orz, orez brun, porumb, cartofi, porumb, zahăr din trestie, zahăr de sfeclă, glucoză, zaharoză, sirop de porumb cu conținut ridicat de glucoză, sirop de arțar, miere și alte forme de zahăr trebuie evitate într-o dietă fără zahăr. Doar fructele, produsele îndulcite cu fructe, sodă fără zahăr, gumă de mestecat, înghețată ușoară și produsele care nu sunt îndulcite cu zahăr sau făcute cu îndulcitori artificiali sunt permise într-o dietă fără zahăr. Fructele și legumele pot fi consumate în timpul gustării, deoarece aceste produse au un conținut scăzut de zahăr și calorii și sunt hrănitoare și bogate în fibre, ceea ce facilitează digestia.

În afară de dieta fără zahăr, adăugați cel puțin 30 de minute de activitate fizică la rutina zilnică pentru a arde calorii.

Pierderea treptată în greutate pentru rezultate mai bune

Reducerea aportului de calorii într-o dietă fără zahăr este importantă pentru a pierde în greutate. Dar nu uitați că sunt necesare și calorii pentru ca noi să putem funcționa în activitățile noastre zilnice. Ele sunt combustibilul corpului nostru și sunt necesare pentru ca noi să avem energia de a funcționa. Nutriționiștii și experții în dietă îi sfătuiesc pe clienții lor să slăbească una până la trei kilograme pe săptămână.

Dietele care necesită un aport foarte scăzut de calorii pentru pierderea rapidă în greutate nu sunt recomandate deoarece nu conțin suficiente substanțe nutritive pentru corp și greutatea pe care o veți fi pierdut odată ce încetați să vă înfometați va fi capabilă să o atingă din nou. Pierderea lentă în greutate, care se întâmplă într-o dietă fără zahăr, este mai bună, deoarece este mai sănătoasă pentru corpul dumneavoastră, obținând în același timp rezultatele dorite.

Un program de dietă pentru majoritatea oamenilor

Dieta fără zahăr este recomandată majorității oamenilor. Poate fi adaptat la copii sau adulți sau chiar la cei care suferă de afecțiuni. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta, astfel încât să puteți fi siguri de siguranța și sănătatea dvs.

Nici o dietă fără zahăr este un program care vă va reduce aportul caloric prin adăugarea de zahăr în alimente. Dieta fără zahăr este un program cu slăbire lentă, dar s-a dovedit a fi eficient și sănătos pentru organism.