Dieta ardei iute miracol

Lecția de dietă Aeschbacher 180. Boiaua este aproape lipsită de grăsimi și are un conținut scăzut de calorii. Legumele sunt potrivite pentru pierderea în greutate în mii de variante.

Verzi, roșii, portocalii sau galbene, ardeii vegetali îmbogățesc bucătăria într-o varietate de moduri și sunt ideali pentru a slăbi. Puteți folosi ardeii cruzi în salate, umpluți, murați, aburi, prăjiți sau la grătar. Ardeii verzi, necoapte, sunt puțin amari și cu un gust mai puternic, în timp ce fructele coapte sunt mai dulci.

Fără grăsimi, fără carbohidrați, puține calorii

Ardeiul iute nu este doar sănătos, deoarece nu are practic grăsimi și cu greu carbohidrați și, prin urmare, foarte puține calorii, ci și din cauza ingredientelor lor. Deosebit de remarcate sunt cantitățile mari de potasiu, magneziu, calciu și zinc. În plus, ardeiul iute este bogat în vitamine, în special vitaminele A și B și mai ales vitamina C. Conținutul de vitamina C este deosebit de ridicat în ardeiul iute roșu. Acest lucru face ca ardeiul iute să fie unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina C.

Flavonoidele și carotenoizii sunt prezenți și în ardeiul iute. Au un efect antioxidant și acționează astfel ca eliminatori ai radicalilor liberi și reduc astfel riscul de boli precum cancerul sau bolile cardiovasculare.

Așa se face:

Ardeiul colorat este leguma ideală pentru persoanele conștiente de siluetă.
Acestea conțin multă apă, aproape fără grăsimi și cu greu carbohidrați.
100 de grame de ardei iute oferă doar 20 până la 30 de kilocalorii.
Ardeiul iute este, de asemenea, sănătos, deoarece oferă o mulțime de vitamine și minerale.
Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea promovează și digestia.
Culoarea indică gradul de coacere a legumei.
Exemplarele verzi sunt încă imature și au relativ puțină aromă și puțină vitamină C.
Ardeii galbeni sunt coapte și mai dulci.
Soiurile complet coapte, de la portocaliu la roșu sunt cele mai bogate în vitamine
De asemenea, au cel mai dulce gust și, prin urmare, sunt deosebit de potrivite pentru salate și mâncăruri crude.
Chiar și atunci când sunt aburi, ardeii iute conțin de patru ori mai multă vitamina C decât citricele.
Ca legumă, ardeii pot fi consumați crudi, umpluți, aburi, prăjiți sau la grătar.
Ardeii iuti umpluti cu orez sau carne tocata sunt deosebit de populari. Alternative pentru umpluturi sunt alte legume, brânză de oaie sau brânză de vaci.
Mâncați legume precum ardei iute la micul dejun, mai ales în combinație cu un aliment bogat în proteine.
Un astfel de mic dejun asigură o sațietate mult mai bună și un nivel de zahăr din sânge mai echilibrat decât un mic dejun normal cu pâine, unt și cofetărie.
O supă clară, fără grăsimi îmbogățită cu ardei iute este deosebit de plină.
Cei care iau o astfel de supă înainte de masă se descurcă cu porții mult mai mici și economisesc un număr infinit de calorii.

Concluzie:

Aproape că nu există nimic mai ideal pentru a slăbi decât ardeiul iute. Includeți aceste legume în orice culoare imaginabilă din dieta dvs., cu orice ocazie posibilă.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.