Dieta Osama Hamdy

Această dietă a fost dezvoltată de endocrinologul Osama Hamdy. Performanța sistemului este cunoașterea reacțiilor chimice care apar în organism. Dieta concepută pentru 28 de zile. Eficacitatea dietei Osama Hamdy este deosebit de bună pentru cei care cântăresc peste 100 de kilograme. În acest caz, luna trecută poate pierde până la 28 de kilograme. Dacă greutatea dvs. este aproape normală, rezultatul va fi mai puțin semnificativ. Profesorul de dietă Osama Hamdy are câteva avantaje importante: este ușor de transportat, nu creează o lipsă de oligoelemente și vitamine. Acest sistem nu este recomandat celor care au boli cronice ale tractului gastro-intestinal. Dacă aveți boli (boli de inimă, rinichi), de preferință înainte de a începe dieta, consultați un medic.

Deci, să ne uităm la principiile de bază ale dietei Osama Hamdy. Sistemul de alimentare necesită respectarea strictă a meniului zilnic: nu puteți crește numărul de porții, nu puteți schimba alimente din diferite mese pe zi, trebuie să beți mai mult de 2 litri de apă, ulei vegetal și animal (fără ulei) complet din dietă a elimina . Dacă s-a dovedit că ați încălcat dieta Osama Hamdy, trebuie să începeți din nou din prima zi. În timpul gătitului, puteți folosi sare, piper, usturoi. Uneori vă puteți permite apă minerală sau cocs dietetic. Dacă ți-e foame, morcovii, castraveții sau salata pot fi consumate între micul dejun, prânz și cină. În general, puteți folosi toate legumele, cu excepția cartofilor. Din fructe nu pot fi banane, struguri, fructe uscate (inclusiv stafide, caise, curmale, smochine). În cazul în care meniul nu este un volum fix al produsului, puteți mânca cât de mult aveți nevoie pentru a completa saturația .

Există două versiuni ale dietei profesorului Osama Hamdy: ouă și brânză. Și ea și celălalt au toate intrările și ieșirile sistemului de alimentare cu energie electrică.

Quark Diet Osama Hamdy

Meniu pentru prima săptămână, inclusiv mic dejun în fiecare zi, 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și o bucată de fruct din care să alegeți. Puteți folosi mere, pere, kiwi, portocale, mandarine și alte fructe.

Acceptat pentru prânz luni, orice fel de fructe în orice cantitate doriți; cina refuză doar carnea la grătar (cu excepția mielului).

Marți la prânz, pentru a mânca pui prăjit sau fiert fără piele; Făină de pește, pâine prăjită, o salată de portocale sau grapefruit (castraveți, roșii, ardei, morcovi, salată verde).

Miercuri este necesar să folosiți roșiile pentru prânz, pâine prăjită, orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi (15-17% grăsime); Mănâncă carne slabă, cu excepția cărnii de oaie.

Joi, folosiți la mâncare la prânz un tip de fructe în orice cantitate; Cina - friptură slabă și salată.

Vineri, la prânz, au legume fierte și 200 g iaurt fără grăsimi (sau 2 ouă); Cina - portocală sau grapefruit, salată verde, pește la grătar (sau creveți).

Sâmbătă la prânz, fiecare fel de fructe este acceptat în cantitatea dorită; Cina - carne slabă la grătar și salată.

Duminică, la prânz, mâncați pui, roșii, portocale sau grapefruit, legume fierte; pentru cină - doar legume fierte.

În a doua săptămână de Quark Diet Osama Hamdy Micul dejun este același ca la începutul dietei (200 de grame de brânză și o bucată de fruct).

Luni la prânz 200 de grame de brânză și legume în frunte Cantitate de mâncat - pește prăjit, salată, citrice (portocale sau grapefruit).

Marți, prânzul mănâncă carne slabă și salată, iar cina - brânză și fructe în orice cantitate.

Miercuri, a doua săptămână a dietei, pentru cină folosiți castraveți prăjiți și carne slabă (cu excepția mielului); pentru cină - la fel ca în ziua precedentă.

Joi, la prânz ar trebui să mănânce brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, legume fierte; Cina - salată, carne sau pește la grătar.

Vinerea celei de-a doua săptămâni include un meniu pentru prânz la grătar pește sau creveți, iar pentru cină - brânză și fructe.

Sâmbătă, luați un prânz de carne la grătar, roșii, citrice (portocale sau grapefruit).

Duminică pentru prânz și cină, puteți mânca pui, roșii, citrice.

A treia săptămână necesită multă libertate - împărțiți produsele în propriile lor prânzuri și cine la propria voință.

Luni, în timpul zilei să mănânce doar fructe, dar în orice cantitate.

Marți nu folosiți legume fierte și frunze de salată.

Miercuri puteți mânca și legume fierte, salată verde și fără fructe.

Joi puteți mânca pește prăjit și legume fierte.

Vineri, toată ziua folosiți în alimente carne slabă sau pui și legume fierte.

Meniul pentru sâmbătă și duminică este un singur tip de fructe de utilizat, dar în orice cantitate și în orice moment.

În a patra săptămână de nutriție, profesorul Osama Hamdy trebuie să-și distribuie propriile produse în ziua respectivă, fără numărul lor și o listă.

Luni, săptămâna a patra, luați un sfert din puiul fiert sau patru felii de carne slabă, trei roșii, castraveți, patru borcane de conservă de ton și 200 g de pește fiert, un pâine prăjită, o citrice (portocală sau grapefruit).

Marți puteți mânca 500 de grame de carne prăjită cu conținut scăzut de grăsimi, trei roșii, patru castraveți, pâine prăjită, un fruct.

Miercuri, luați 400 g brânză de vaci fără grăsimi, legume fierte (o porție), două roșii, doi castraveți, pâine prăjită, fructe.

Joi poți mânca jumătate de pui, două roșii, doi castraveți, pâine prăjită, citrice și câte un fruct diferit (măr sau pere mai bine).

Vineri este necesar să ne limităm la două ouă fierte, trei roșii, salată și portocale (sau grapefruit).

Sâmbăta include două piept de pui gătit, 125 g iaurt sau brânză fără grăsimi, pâine prăjită, două roșii, doi castraveți, un citric și iaurt.

Duminică, a patra săptămână, mâncați 400 g de brânză de vaci, un ulcior de conserve de ton fără ulei, o parte din legume fierte, două roșii, doi castraveți, pâine prăjită.

Nutriția ouălor Osama Hamdy

Versiune nutrițională a ouă de profesorul Osama Hamdy pentru cei care nu sunt foarte pasionați de brânză. Dacă preferați ouăle, înlocuiți quarkul sub formă de o parte din quark (200 grame), două ouă fierte (mai ales în meniul micului dejun în primele două săptămâni). Schimbarea rezultată se va potrivi multora. Avantajul dietei cu ouă, Osama Hamdy, are o mare sațietate. În același timp, opțiunea de brânză de vaci atunci când este făcută cu brânză de vaci fără grăsimi este utilizată ca fiind mai puțin aterogenă, mai puțin decât crește colesterolul din sânge și riscul de boli cardiovasculare.

Mâncați o dietă după patru săptămâni de Osama Hamdy

Trecerea la dieta sa obișnuită trebuie să fie treptată. Limitați dulceața, făina, grăsimile. Folosiți o mulțime de fructe și legume, nu mâncați excesiv seara. Acest lucru va ajuta la rezolvarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă greutatea ideală a dietei nu este atinsă timp de o lună, este posibil să se prelungească timp de două săptămâni prima repetare a primului meniu și apoi a patra săptămână.

Recenzii ale dietei Osama Hamdy

Rapoartele rezultatelor profesor de nutriție Osama Hamdy din ce în ce mai pozitive. Și nutriționiștii și pacienții sunt mulțumiți de productivitatea ridicată a sistemului de alimentare cu energie electrică. Comentariile negative despre dietă Osama Hamdy spune că sănătatea este slabă în prima săptămână a dietei.