Dieta astronautului promite să slăbească în 13 zile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

puteți

Acceptați toate cookie-urile

Puteți pierde în greutate până când sunteți aproape fără greutate? Dieta cu astronauți promite cel puțin o pierdere rapidă în greutate în decurs de 13 zile. Cum funcționează dieta și ce este permis? Și și mai important: este sănătos?

Dieta astronautului: ce să mănânci

Ceea ce sugerează alimentele lichide din saci este de fapt destul de simplu: dieta astronauților se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează astfel pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Dieta și-a luat numele doar pentru că trebuie să renunți la multe alimente de zi cu zi în timpul curei de 13 zile - la fel ca astronauții din spațiu.

Slăbiți cu proteine ​​pentru mai multă energie

Deoarece carbohidrații sunt adesea eliminați din meniu în timpul unei diete, organismul are nevoie de o sursă alternativă de energie. În mod normal, glicolul stocat în celulele musculare este utilizat pentru a genera energie. Dacă nu există aprovizionare, organismul începe să extragă energia de care are nevoie din celulele adipoase. Deci, spargi țesutul adipos și dieta te ajută să slăbești. Datorită dietei bogate în proteine, mușchii rămân stabili și nu sunt defalcați suplimentar. Cei care fac sport pot promova chiar și construirea musculară în timpul dietei astronauților.

Ce este permis în dietă - și ce nu?

În loc de carbohidrați, există legume și proteine. Legumele verzi, cum ar fi salata, varza sau spanacul, sunt cea mai bună bază, deoarece conțin o mulțime de fibre și te mențin sătul mult timp. Combinați acest lucru cu pește, carne, tofu, ouă sau produse lactate. Spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, unele fructe sunt permise în timpul dietei astronauților. Doar fructele cu mult zahăr - inclusiv struguri, banane și fructe uscate - conțin apoi prea mulți carbohidrați.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta astronaut elimină strict toate alimentele care conțin zahăr industrial, carbohidrați simpli, grăsimi nesănătoase sau alcool. Aceasta înseamnă că dulciurile și mâncarea rapidă, precum și pâinea sau pastele nu sunt permise în timpul fazei de slăbire. Este mai bine să beți cel puțin doi litri de ceai sau apă plată pe zi. Planul de dietă constă, de asemenea, din trei mese fixe la ore regulate. Fără gustări între ele.