Crash Diet - Slăbește ușor ?

Dieta Crash: nesănătoasă sau nu?

Crash Diet înseamnă, slabeste mult in cel mai scurt timp posibil, motiv pentru care sunt denumite de obicei „nesănătoase”. Dar sunt ele cu adevărat sau sunt dietele accidentale soluția supremă atunci când vine vorba de arderea rapidă a grăsimilor? Lămurim!

dieta

Dietele accidentale, în general, nu au o reputație bună. Pierderea cât mai multă greutate corporală într-o perioadă de timp relativ scurtă nu poate fi sănătoasă, nu-i așa? Simptomele unei diete accidentale variază de la efectul yo-yo și starea de spirit proastă până la metabolismul încurcat, motiv pentru care dieta este oprită mult prea devreme în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, dietele accidentale sunt persistente. Poate și pentru că ar putea fi mai buni decât reputația lor.

Ceea ce este de fapt o dietă accidentală?

Dietele accidentale sunt diete care vin cu una deficit caloric foarte mare însoțit. Deseori, dietele accidentale sunt într-o singură perioadă foarte scurtă efectuat în câteva săptămâni pentru a reduce radical greutatea.

Datorită faptului că o dietă accidentală se străduiește să obțină cel mai mare deficit caloric posibil, dietele accidentale au avut o reputație proastă în ultimii ani. Faptul că mulți utilizatori înțeleg greșit denumirea de „dietă accidentală” și sunt supuși efectului clasic de yo-yo se datorează adesea faptului că mănâncă prea puțin.

Dietele accidentale sunt anume fără diete de foame, unde nu poți mânca decât pâine și apă. Dacă mănânci prea puțin în timpul unei diete accidentale, trebuie să oprești dieta. Apoi, este de înțeles că mulți utilizatori consideră că dieta accidentală este absurdă și nu acordă nicio importanță dietei.

Datorită presupunerii că (aproape) nu ai voie să mănânci în timpul unei diete accidentale, dieta are în mod înțeles o reputație proastă. Acum puteți afla dacă această reputație este justificată și avantajele și dezavantajele dietelor accidentale.

Care sunt dezavantajele dietei?

La prima vedere, dietele accidentale par să aibă doar dezavantaje. Nu ai voie să mănânci nimic și, de asemenea, ar trebui să fii eficient cu un minim de calorii și să faci mișcare cât mai regulat pentru a accelera arderea grăsimilor.

Nu este un secret faptul că dietele necesită o anumită cantitate de autodisciplină. Pentru că: Practic, pot rezista doar cei care respectă recomandările date și care nu doresc să se depășească zilnic în ceea ce privește deficitul de calorii. Dar care sunt dezavantajele unei diete accidentale?

1. Dietele accidentale se termină întotdeauna cu un efect yo-yo

Faptul că dietele accidentale se încheie întotdeauna cu un efect de yo-yo și că ai o adevărată senzație de mâncare după un anumit timp sunt valori empirice care persistă. Faptul este că: Este posibil un efect yo-yo, cu toate acestea, poate fi evitat dacă urmați corect dieta de accident.

Mulți utilizatori au dificultăți în a-și lua rămas bun de la obiceiurile lor rele recurgând din ce în ce mai mult la alimente nesănătoase în timpul dietei în loc să își schimbe obiceiurile alimentare și să le păstreze permanent.

Carbohidrați simpli sub formă de

  • Făină albă (pâine, chifle, prăjituri, fursecuri),
  • Dulciuri,
  • Bauturi nealcoolice,
  • Produse terminate,
  • Fast food,

de multe ori preia în timpul unei diete accidente pentru a satisface pofta înfloritoare. Cu toate acestea, datorită nivelului fluctuant al insulinei, aceste alimente declanșează în mod repetat pofta de alimente, ceea ce poate duce mai repede la efectul yo-yo al unei diete cu accidente.

Riscul unui efect de yo-yo este de fapt foarte mare în timpul unei diete accidentale, dar riscul poate rezulta

  • o schimbare a obiceiurilor alimentare,
  • adoptarea de noi obiceiuri alimentare,
  • evitarea poftelor alimentare,

2. Dietele accidentate favorizează defalcarea musculară

Nu este un secret faptul că dietele accidentale pot fi adesea însoțite de pierderea musculară. Deoarece: Corpul are nevoie de energie pe care nu o obține datorită aportului redus de alimente. Are doar o singură opțiune aici: are nevoie urgentă de a economisi energie, care la rândul său se manifestă printr-o pierdere musculară crescută.

Je mai mare deficitul de nutrienți în timpul unei diete accidentale, cu atât este mai mare riscul pierderii masei musculare. Antrenamentul echilibrat al forței și aportul adecvat de macro și micronutrienți pot ajuta la menținerea masei musculare în timpul unei diete accidentale.

3. Dietele accidentale îți vin pe nervi

Oricine a ținut vreodată o dietă știe cât de nervos poate fi. Mai ales când deficitul caloric este mare. Apoi există un risc ridicat ca mai devreme sau mai târziu să recurgeți la ceva nesănătos pentru a compensa deficitul de nutrienți existent.

Pentru a rămâne la o dietă accidentală suficient de lungă încât să atingi obiectivul dorit, nu are prea mult sens să mănânci cât mai puțin posibil. Mai degrabă, ar trebui să încercați să vă mențineți pofta de alimente nesănătoase, folosind shake-uri proteice între ele. Scuturările de proteine ​​te mențin sătul mult timp și, de asemenea, menține nivelul de insulină constant.