Dieta cu quark degresat;)

de cap bolnav »05 Iun 2008 18:31

Hei prietenii mei!

Vreau doar să postez experiențele mele!

Am urmat o dietă de 7 săptămâni!
Întregul lucru a fost prin antrenament în studio (săptămână de 3 ori)
și jogging (între 1-1 1/2h | 3-5xweek) acceptat!
Întregul antrenament a fost conceput pentru condiții și nu pentru creșterea forței!

Din păcate, nu mai am EP, dar îl voi scrie aici cât mai curând posibil, astfel încât să aveți datele exacte!

Principalele componente ale dietei mele au fost:

Quark slab 750 g (devreme/dimineața/seara târziu 250 fiecare)
Fulgi de ovăz 50 g (timpuriu)
Piept de curcan 150 g (prânz + seară)
Orez 100 g (prânz + seară)
Apple 4 (2 dimineți + 2 după-amiază)
Banane 2 (în quark)
Boia 1 (1/2 prânz + 1/2 seară)

se adaugă aproximativ 5 litri de apă pe zi!

În acest timp am avut, de asemenea, o schimbare de noapte timp de 3 săptămâni, atât de des am mâncat mai puțin, dar am continuat să fac mișcare!
Am slăbit puțin sub 7,5 kg, dar după ce am terminat dieta și am revenit încet la un EP „normal”, am recăpătat 1,5 kg!
de asemenea, KFA moderat n mic ceva bine făcut! (Nu sunt grasa, dar sunt inca fericit)

A fost o încercare interesantă!
În niciun moment al dietei nu îmi era „nebun” flămând
încă simptome de epuizare sau sentimente de malnutriție!
Starea mea mi-a mulțumit și aș putea acum să încep din nou cu un EP + TP rezonabil, cu conștiința curată și să rezolv masa musculară frumoasă kilogram pentru kilogram