banane + dieta cu zeama pentru o saptamana?

Dimineața: 1 banană, 500 ml lapte de prânz Prânz: 1 banană, 500 ml lapte de seară Seara: 1 banană, 500 ml lapte de unt ce crezi că este ok dacă o faci o săptămână ?

5 răspunsuri

Cât de vârstă, înaltă și grea ai?

Nu. Acest lucru nu este ok, deoarece este o dietă care nu este bună, la fel ca majoritatea drumului. Deoarece dieta dvs. este mult prea unilaterală și consumați mult prea puțin kcal. Ca să nu mai vorbim de faptul că duce la constipație.

De multe ori ai doar o percepție distorsionată a propriului corp. Dacă sunteți încă minor și în creștere, ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Așadar, nu pierde deloc în greutate dacă nu ești prea supraponderal și apoi doar cu un plan de nutriție de la medic.

Sunt importante grăsimile sănătoase, suficiente lichide neîndulcite, peștele, coroana integrală și produsele lactate, carnea slabă, legumele, fructele etc. Alimentele de îngrășat precum: prăjituri, fast-food, cârnați grași, dulciuri etc. pur și simplu reduceți.

Nu există o modalitate rapidă și ușoară de a slăbi. Slăbit rapid nu ajută deloc, pentru că te îngrași repede rapid. Este important să slăbești încet, astfel încât să nu te mai îngrași imediat. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Odată cu următorul impuls de creștere, totul sa schimbat din nou.

Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti si te mentine in forma. Cu jogging, patinaj în linie, înot, ciclism etc. faci sport de anduranță, ceea ce este foarte indicat atunci când slăbești sau pentru a te menține în formă.

Ei bine, asta înseamnă aproximativ 900 kcal pe zi. Aș recomanda lucruri complet diferite pentru 900kcal - care ar fi variate și sănătoase. dar ar avea mai mult sens să mănânci sub cifra de afaceri totală - care probabil are cel puțin 1500 - 3000 kcal - nu te cunosc.

Dieta ta este doar autistă - nu vrei să te ocupi de nutriție - vrei doar să o „tragi”. consecința este că trebuie să puneți o întrebare similară aici anul viitor. poate cu sărbători de muștar și pirați? sau floarea de bătrân și praful? sau cârnați de rau și ficat ?

Puteți pierde în greutate sănătos dacă - și, din păcate, aceasta este singura modalitate - ajungeți mai puțin la vârf decât consumați în timpul zilei. este inteligent - oricine consumă mai mult - și mănâncă în continuare sănătos. De exemplu, mușchii consumă multă energie - de aceea antrenamentul cu greutăți este un mod de a pierde automat kilograme pe termen lung .

dimineața: 150 de grame de fulgi de ovăz cu lapte + jumătate de măr + miere
între: 1-2 mere
pranz: curcan/somon + taitei integrali/orez
între: nuci/amarant/mere.
seara: shake de proteine sau 500 de grame de quark. sau brânză de rășină. deci o mulțime de proteine. fără fructe

în general, o mulțime de proteine - care te umple - și construiește mușchii atunci când faci sport.

Apropo, 5 mere pe zi este ușor! fără fructe seara - fermentați în stomac.

1 x săptămâna mc donalds sau burgerking sau ceva este complet ok - „zile de trișare/zile de reîncărcare. Pentru ca metabolismul să rămână„ sus ” .

plus 1-2 ore de exercițiu de 2-3 ori pe săptămână.