Slăbiți cu dieta cu oțet de mere

Se crede că dieta cu oțet de mere este un mod ieftin și natural de a slăbi. Consumul unui pahar de oțet de mere diluat înainte de fiecare masă se spune că detoxifică, stimulează digestia și arderea grăsimilor, reduce apetitul și previne pofta de alimente. Aici veți găsi o rețetă pentru băutura din oțet de mere, instrucțiuni de utilizare a dietei și informații despre efectele și efectele secundare.

Ce face oțetul de mere atât de sănătos?

Oțetul de mere este fabricat din must de mere și, pe lângă fibre, conține și o gamă largă de vitamine, minerale și oligoelemente, precum și substanțe vegetale secundare. Dacă beți oțet de cidru de mere în mod regulat, adaugi niște substanțe nutritive valoroase în corpul tău - dar mai puțin decât atunci când mănânci mere proaspete. În plus, acest oțet este folosit și ca remediu la domiciliu pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Efect ca agent de slăbire

Oțetul de mere are diverse efecte asupra digestiei. Deci nu este doar un remediu pentru constipație și flatulență, ci și un agent popular de slăbire. Se spune că oțetul te ajută să slăbești prin:

stimulează digestia.
susține formarea acidului stomacal, care este necesar pentru digestie.
favorizează arderea grăsimilor.
detoxifică și purifică.
creează o senzație de satietate de lungă durată și frânează pofta de mâncare.
Previne poftele alimentare prin reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Slăbiți cu oțet de mere: instrucțiuni

Băutura cu oțet de mere se află în centrul dietei cu oțet de mere. Există diverse instrucțiuni pentru aplicarea sa precisă. Prin urmare, cât de des se consumă băutura în fiecare zi poate varia. De obicei, este recomandat să-l beți cu un sfert de oră înainte de fiecare masă.

Unele instrucțiuni necesită, de asemenea, o băutură de oțet de mere și o băutură care conține proteine seara pentru a stimula arderea grăsimilor în timpul somnului. Alții recomandă băutura între mese ori de câte ori vă este foame.

Dieta și exercițiile fizice

În plus față de consumul de băutură cu oțet de mere, este necesară o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu un maxim de 1.200 până la 1.400 kilocalorii pe zi. Planul este de a lua trei mese pe zi - uneori planul permite două gustări suplimentare.

Sunt recomandate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Preparatele sunt, de asemenea, cel mai bine preparate cu oțet de mere.

În funcție de planul de dietă, această dietă este completată de diferite exerciții de fitness.

Durata și scopul dietei

Cât durează dieta depinde în totalitate de cât de mult vrei să slăbești. Se spune adesea că, pentru a obține un efect pe termen lung, dieta ar trebui să dureze cel puțin patru săptămâni. Dar dacă doriți doar să slăbiți puțin, dieta poate fi efectuată și pe o perioadă mai scurtă de timp. Scopul este de a pierde aproximativ unu-două kilograme pe săptămână.

Prin urmare, dieta cu oțet de mere nu este o dietă rapidă: pe lângă pierderea ușoară în greutate și detoxifierea organismului, scopul dietei este mai presus de toate un efect de învățare: prin dietă, ar trebui să înveți să consumi alimente sănătoase mixte pe termen lung. Schimbarea dietei este importantă pentru a preveni efectul yo-yo.

Rețetă pentru băutura de oțet de mere

Rețetele pentru băutura din oțet de mere diferă foarte mult în ceea ce privește dozajul și ingredientele. De obicei, două lingurițe de oțet de mere se pun într-un pahar cu apă călduță și se amestecă cu puțină miere, în funcție de gustul dumneavoastră. Puteți adăuga, de asemenea, niște suc de mere, dacă doriți. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți oțet de mere pur, deoarece acidul ar putea irita altfel stomacul și intestinele.

Atunci când cumpărați oțet de cidru de mere, ar trebui să utilizați oțet de mere nepasteurizat, tulbure natural, făcut din fructe întregi, de calitate organică. Deoarece un oțet de cidru de mere ieftin din supermarket conține de obicei mult mai puțini nutrienți sănătoși.

Post cu regimul de oțet de mere

În plus față de dieta cu oțet de mere descrisă, există și cura de oțet de mere. Aceasta este o cură de post în care sunt permise numai băuturi din oțet de mere, ceai și apă.

La fel ca în cazul tuturor dietelor zero, este recomandabil să nu luați niciodată un astfel de curs fără supraveghere medicală pentru a exclude simptomele de carență și afectarea inimii și a circulației.

Efectele secundare ale dietei cu oțet de mere

Oțetul de mere este o băutură cu un conținut ridicat de acid. Acest acid poate ataca stomacul, intestinele, gâtul și smalțul dinților. Prin urmare, oțetul de mere nu trebuie băut nediluat și, de preferință, doar în cantități mici.

Pentru a vă proteja dinții, este de asemenea indicat să vă clătiți gura cu apă după fiecare băutură de oțet de mere și să nu vă spălați dinții timp de o jumătate de oră.

În general, femeilor însărcinate li se permite să bea oțet de mere - după consultarea unui medic. Cu toate acestea, dieta în timpul sarcinii nu este în general recomandată.

Evaluarea eficacității

Nu există dovezi științifice privind eficacitatea oțetului de mere ca agent dietetic. Cu toate acestea, succesele pot fi adesea obținute cu dieta. Există mai multe explicații pentru acest lucru:

Dieta conștientă de calorii și exercițiile fizice sunt principalele motive pentru succesul dietei.
Potasiul conținut în oțetul de cidru de mere poate provoca deshidratare, ceea ce duce la pierderea în greutate, mai ales la început - dar nu la defalcarea dorită a depozitelor de grăsime.
Consumul de apă înainte de fiecare masă poate reduce efectiv senzația de foame - cu sau fără oțet.
Există unele dovezi că oțetul de mere are, de fapt, un apetit ceva mai scăzut și scade indicele glicemic, ceea ce înseamnă că alimentele sunt digerate mai lent și nivelul zahărului din sânge crește mai lent.

De altfel, nu există dovezi ale eficienței capsulelor, tabletelor și a altor suplimente alimentare care conțin oțet de mere.

Concluzie: Deși nu s-a dovedit a fi eficientă, dieta cu oțet de mere nu este considerată dăunătoare pentru o persoană sănătoasă atâta timp cât oțetul de mere nu este consumat în cantități excesive.