Dieta cu ouă: Pierdeți greutatea conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați

Destul de unilaterală, dar foarte promițătoare: Așa puteți descrie dieta cu ouă pe scurt. Dar ce se află în spatele mono-dietei, al cărui plan de dietă implică în principal consumul de ouă?

Un exemplu proeminent arată cât de promițătoare este dieta cu ouă atunci când vine vorba de a pierde mult în greutate într-un timp scurt: se spune că Margaret Thatcher a slăbit în jur de nouă kilograme în dieta cu ouă înainte de alegerea sa ca prim-ministru britanic - se spune că a pierdut 28 de ouă a mâncat pentru el pe săptămână.

Cum funcționează dieta cu ouă?

După cum sugerează și numele, există un lucru principal de mâncat în timpul unei diete cu ouă: ouăle. Cu sau între un măr sau salată fără dressing, precum și băuturi neîndulcite. Un total de șase până la opt ouă sunt în meniul zilnic cu dieta cu ouă. Ideea din spatele acesteia este la fel de simplă ca și planul de dietă: Aproape orice carbohidrați (doar în jur de 10 la sută), o mulțime de proteine (în jur de 30 la sută) și, mai ales, grăsimi (în jur de 60 la sută) ar trebui să facă corpul să piardă rapid kilogramele în exces. Conform principiului așa-numitei cetoze, pe care se bazează dieta ketogenică: Dacă aportul de carbohidrați este redus, organismul începe să producă așa-numitul carbohidrat de înlocuire. Pentru aceasta își folosește propriile rezerve de grăsime. Odată ce a transformat acest lucru, el alimentează corpul cu el - și pierde automat în greutate.

Ouăle te fac inteligent

Ce promite dieta cu ouă?

Această dietă mono, care este, de asemenea, săracă în carbohidrați în același timp, se spune că aduce un nivel ridicat de scădere în greutate într-un timp scurt, prin cetoză și un aport zilnic scăzut de calorii. Aportul crescut de proteine asigură reducerea senzației de foame. Cu nivelurile lor ridicate de vitamine, aminoacizi, fier și calciu, ouăle sunt o adevărată bombă nutritivă. Dieta cu ouă este, prin urmare, una dintre cele mai sănătoase opțiuni dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Riscurile dietei cu ouă

Cu tot succesul pierderii în greutate, dieta cu ouă prezintă și riscuri pentru sănătate. Prin urmare, în principiu, se aplică următoarele: Această formă de dietă este potrivită numai pentru o perioadă maximă de două săptămâni. Motivele pentru aceasta sunt:

Aportul de colesterol este mult mai mare decât cel recomandat de profesioniștii din domeniul medical
Aportul alimentar este foarte unilateral, cu o dietă mai lungă cu ouă, există riscul de deficit de vitamine și nutrienți
Cu atâta renunțare, un efect de yo-yo este aproape inevitabil

Pentru cine este potrivită dieta cu ouă?

Dieta cu ouă este potrivită pentru oricine dorește să slăbească pe termen scurt. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de succesul pe termen lung, ar trebui să alegeți o altă metodă. În plus, este logic să cereți sfatul unui medic înainte de a începe dieta - mai ales dacă în trecut a fost diagnosticat un nivel ridicat de colesterol.