Dieta cu quark: astfel alimentele te pot ajuta să slăbești

Fără produse lactate? Dar nu! Deoarece quarkul ajută minunat la pierderea în greutate

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Majoritatea conceptelor de dietă se concentrează pe raportul optim dintre carbohidrați, proteine, grăsimi esențiale și alimente crude. Multe metode de slăbire promovează o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați, care se concentrează pe un conținut crescut de proteine din dietă. Ideea din spatele acesteia: Pentru a prelucra proteinele, adică proteinele, organismul trebuie să furnizeze mai multă energie decât conțin alimentele bogate în proteine. Efect: Puteți pierde în greutate mai ușor. Produsele lactate slabe, în special quarkul, sunt alimente dietetice deosebit de eficiente. Cum funcționează în detaliu așa-numita dietă cu quark și ce trebuie luat în considerare.

De aceea, quarkul este alimentul ideal pentru slăbit

Pentru a face quark, laptele degresat este fermentat cu bacterii lactice. În timpul procesului de coagulare, zerul (lichid) se separă de quarkul (mai solid) și poate fi eliminat. Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi rezultat are mai puțin de zece grame de grăsime la 100 de grame și zero grame de carbohidrați, dar oferă aproximativ 14 grame de proteine, ceea ce îl face atât de popular printre sportivi și, în special, de fisurile de fitness. Pentru a transforma proteinele din lapte în propriile fibre proteice ale organismului, organismul are nevoie de mai multă energie - și arde mai multe calorii. Deci, dacă mănânci o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi, poți construi în mod eficient mușchi și în același timp topi depozitele de grăsime. Quark menține, de asemenea, nivelul zahărului din sânge în echilibru și protejează împotriva poftelor alimentare, furnizează vitamine importante (cum ar fi vitaminele A, B și D), calciu și magneziu și asigură un ten frumos și oase sănătoase.

Așa mănânci dieta Quark

Dacă doriți să vă schimbați dieta cu dieta cu quark și să vă formați silueta, aveți nevoie de multe lucruri esențiale: quark cu conținut scăzut de grăsimi și răbdare. Deoarece dieta cu quark nu este atât o dietă accidentală, cât mai degrabă un concept nutrițional conștient de cifră, care slăbește continuu corpul și susține în mod eficient construirea musculară.

La început, cât mai multe mese sunt înlocuite cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Este esențial să combinați quarkul cu alte alimente prietenoase cu figurile, de exemplu cu legume crude bastoane de morcovi, țelină și castraveți, cu cartofi fierți și ierburi proaspete sau fructe enzimatice precum fructe de pădure, struguri, ananas și kiwi. Pâinea cu cereale integrale sau pâinea crocantă este permisă, de asemenea, cu măsură, mai ales cu masa principală.