Dieta cu sparanghel

Sparanghelul este o putere de minerale și vitamine, dar oferă foarte puține calorii. Acesta este motivul pentru care legumele de primăvară sunt ideale pentru a slăbi înainte de sosirea verii.

grame sparanghel

Alb, verde sau violet - acum vine primăvara sparanghel proaspăt de pe câmp. Barele subțiri conțin o mulțime de importante Minerale și vitamine. Acestea sunt, de exemplu, vitaminele B1, B2, C și E, precum și magneziu, potasiu, fier și fosfor. În schimb, ele oferă foarte puține calorii: o sută de grame de sparanghel conțin 17 kilocalorii (kcal). Cu conținutul său ridicat de potasiu, sparanghelul are un efect diuretic, de aceea ajută la deshidratare și constă în mare parte din Fibră. Această combinație de

face ca sparanghelul să fie un ajutor natural pentru scăderea în greutate. Lucrul bun despre asta: are un gust delicios și poate fi preparat într-o varietate de moduri. Avantajele sale bune sunt cele mai bune într-unul Dieta cu sparanghel intră în joc.

Cum funcționează dieta sparanghelului

Consumul unui kilogram de sparanghel pe zi, plus un mic dejun mic, multă apă, fără alcool și fără dulciuri sunt elementele de bază ale dietei cu sparanghel. Cantitatea zilnică totală de calorii nu trebuie să depășească 1.200. Sparanghelul reprezintă doar puțin sub 140 de calorii, deoarece un kilogram de sparanghel lasă aproximativ 800 de grame după decojire. Pe lângă sparanghel, puteți consuma o mie bună de calorii. A Programul zilnic al dietei cu sparanghel ar putea arăta astfel:

mic dejun: o ruladă integrală, 50 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete, plus ceai sau cafea (aproximativ 320 de calorii)

Curs intermediar: 150 de grame de sparanghel fiert, îmbrăcat cu puțin oțet și ulei de măsline, două roșii (aproximativ 100 de calorii)

Luând prânzul: 500 de grame de sparanghel fiert, cu 125 de grame de file de somon și 150 de grame de cartofi; pansament ușor din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie și un vârf de zahăr (420 calorii)

După amiază: 0,3 litri de lapte cu fructe proaspete (150 de calorii)

seara: Omletă de sparanghel din două ouă și 150 de grame de sparanghel, ierburi proaspete, sare și piper și puțin ulei de rapiță pentru prăjit (210 calorii)

Dieta cu sparanghel trebuie efectuată timp de aproximativ două săptămâni - după care veți fi pierdut două până la cinci kilograme din greutatea corporală.

Pro și contra dieta sparanghel

Corpul primește tot ce are nevoie. Asigurați-vă, totuși, că pentru micul dejun și cu preparatele intermediare zilnic Iaurt, brânză de vaci, lapte sau kefir vino pe masă. Altfel este Dieta cu sparanghel prea unilaterale pentru că sunt mici proteină provizii. Dieta cu sparanghel nu este potrivită pentru persoanele cu slăbiciune renală. Efectul puternic diuretic al sparanghelului ar putea suprasolicita rinichiul bolnav. Pacienții cu insuficiență renală trebuie să-l întrebe pe medicul lor.

Deoarece sparanghelul este bogat în purine, dieta cu sparanghel nu este potrivită pentru persoanele cu gută.

În afară de asta, singurul lucru care ar putea vorbi împotriva acestei diete de slăbire este: După câteva zile va apărea Meniul dar se dovedește a fi destul de monoton.

Pentru cine merită dieta cu sparanghel?

Concluzie: Doar cei cărora le place foarte mult să mănânce sparanghel vor beneficia de această dietă. Pentru toți ceilalți, 14 zile de feluri de mâncare cu sparanghel sunt destul de greu de lipit. Cu toate acestea, dacă puteți face acest lucru, puteți aștepta cu nerăbdare o pierdere în greutate de până la cinci kilograme. Apropo, cura pentru sparanghel este bună pentru vezică și hrănește intestinele cu nivelurile sale ridicate de fibre.