Este cu adevărat posibil? Cu această dietă, veți pierde două kilograme peste noapte

Actualizat: 08/01/19 - 20:41

Dieta de 24 de ore face cu adevărat ceea ce spune pe cutie?

Există petrecere și vrei să slăbești rapid câteva kilograme? Apoi, ar trebui să încercați dieta de 24 de ore - cu ea ar trebui să slăbiți până la două kilograme pe zi.

Adesea motivația crește deosebit de puternic cu o dietă cu un rezultat rapid de pierdere. Dieta de 24 de ore promite succesul de a pierde rapid în greutate - dar funcționează și el?

Așa funcționează dieta de 24 de ore

Dieta de 24 de ore aleargă, așa cum sugerează și numele, pe parcursul unei zile în care ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci și cât de mult te miști. Este vorba despre asta, arde cât mai multe grăsimi și să mănânce cât mai puțini carbohidrați. Dieta de 24 de ore a fost dezvoltată de experții în nutriție Achim Sam și prof. Dr. Michael Hamm s-a dezvoltat.

Acest tip de dietă este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți până la două kilograme într-o zi. Un test pe Universitatea din Freiburg se spune că a arătat că acest lucru se află în domeniul posibilității: subiecții au pierdut între 0,5 și două kilograme în acest proces. În plus, au pierdut puțină masă musculară, așa cum se spune. Dar cum funcționează dieta exact?

De asemenea, interesant: Nancy Tundis suferă de boli grave lipedem. Cu toate acestea, asigurarea de sănătate nu dorește să acopere costurile unei operații. Acum tânărul de 20 de ani luptă împotriva lui.

Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le aveți în vedere dacă doriți să reușiți în dieta de 24 de ore

Scopul Dieta de 24 de ore este de a goli complet depozitele de carbohidrați din organism și, prin urmare, Pentru a stimula cu adevărat arderea grăsimilor. Diferite unități sportive ar trebui, de asemenea, să împiedice spargerea mușchilor.

Pentru implementarea cu succes a dietei de 24 de ore deci ar trebui să faceți acest lucru:

Condu cel puțin în ziua dietei două ore de exercițiu și cel mai bine este să folosiți antrenamentul pe intervale.
Începeți cu asta Exercitați o sarcină de lucru cu o seară înainte.
Asigurați-vă că verificați cu două ore înainte de a face mișcare nu mânca nimic.
Asigurați-vă că faceți cel puțin înainte și după dietă opt ore de somn a obține.
Evitați zahărul și carbohidrații complet și mâncați între mese Nimic deloc timp de patru ore.
Consumați o dietă cât mai bogată în proteine, de preferință seara dinaintea zilei dietei.
Femeile nu ar trebui să facă mai mult decât 800, Bărbați nu mai mult de 1.000 de calorii a lua înăuntru.
Cel puțin bea 2,5 litri de apă pe zi.

Oricine respectă această procedură ar trebui să fie activat a doua zi, observați rezultate de până la două kilograme de pierdere în greutate. Încercați - până la urmă sunt doar 24 de ore. Cu toate acestea, această formă de slăbire nu este potrivită ca dietă pe termen lung.

Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire

Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.

Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.

Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.

Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.

Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.

Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.

Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.

Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.