O mie de lire sterline pierdute

„Grăsimea este oricine mănâncă grăsime.” Sven Pudel descrie dilema germanilor cu această formulă atrăgătoare: obezitatea. În epoca congelatoarelor bine umplute și a spațiului insuficient, fiecare gram superflu de grăsime ajunge imediat pe șolduri. dorindu-și în secret, înapoi, afectat de greutatea corpului său.

Dar chiar și fără foamete, puteți deveni din nou subțire, explică nutriționistul. Chiar și pe internet. „Înapoi la greutatea dorită online” este deviza Slimnet.de, primul antrenament interactiv cu greutăți.

O dată pe săptămână: întâlnire anonimă de grup pe Internet

Sub conducerea profesorului Volker Pudel, tatăl lui Sven, o echipă de experți în psihologie nutrițională de la Universitatea din Göttingen a dezvoltat programul. Un maxim de 15 participanți discută cu un instructor online o dată pe săptămână, primesc sfaturi, schimbă experiențe și definesc obiective realizabile individual. Pudel Junior îl numește „control flexibil al comportamentului”.

"După primul curs de peste 18 săptămâni, am pierdut deja o mie de kilograme de greutate corporală", explică el. Cu 220 de participanți, aceasta este o medie de puțin sub cinci kilograme. Nu lumea, dar totuși. "Vrem să aducem o schimbare de comportament și să nu producem efecte de yo-yo"., spune Poodle cu satisfacție.

„Nu aș fi putut obține singur acest succes. Grupul este cu adevărat important ", relatează participantul Peter Fleischmann, care a redus 13 kilograme impresionante, dar era încă plin.

cărbunehidratează fără capăt

"Problema nu este cât mănâncă oamenii, ci ce mănâncă", explică Pudel, risipind mitul numărării caloriilor din masă: "Caloriile nu te îngrașă. Nici nu poți mânca calorii. Ele sunt doar unitatea pentru energie. " Majoritatea oamenilor pot trece bine ziua cu 2.000 până la 3.000 kilocalorii.

Jumătate din energie este consumată de rata metabolică bazală, care este necesarul de energie pentru menținerea tuturor funcțiilor vitale: respirație, bătăi ale inimii, generare de căldură. Cealaltă jumătate este volumul de lucru - energia utilizată pentru a rula, cumpăra și utiliza computerul.

Experimentele pe animale nu sunt transferabile

Decisiv pentru mărimea corpului este mâncarea din care o persoană își alimentează energia, cu alte cuvinte: ceea ce mănâncă și bea. Spre deosebire de porci și șobolani, corpul uman diferențiază între purtătorii de calorii grăsimi, proteine și carbohidrați. „Nu câștigăm în greutate din paste, orez sau cartofi”. Apropo, nici din urșii gumi.

Pe de altă parte, din sos gras. Caloriile în exces în grăsimi sunt stocate în tampoanele de grăsime, carbohidrații nu sunt, sunt arși. Animalele supraalimentate, pe de altă parte, stochează în mod egal toate tipurile de mâncare în exces și devin grase din cartofi. Multă vreme a existat o mare greșeală în transferul experimentelor pe animale către oameni. Dar oamenii nu sunt porci.

Nu sunteți singuri: grupul virtual este important pentru succes

Cu antrenamentul cu greutăți Slimnet, participanții ar trebui să mănânce cinci mese pe zi dintr-o gamă dată: pâine integrală, musli, supe, gustări și deserturi. Pentru a favoriza pierderea în greutate, trei litri de aport de lichide sunt la fel de importante ca exercițiile fizice regulate.

Combinația de instrucțiuni bine întemeiate, dialogul cu un grup de oameni cu aceeași idee și totuși șansa de a rămâne anonim sunt cheile succesului Slimnet pentru participantul Thomas Schink. "Este foarte util să nu fii singur cu kilogramele tale."