Pierde în greutate: dieta de tip Ayurveda - care ești tu?

Ce condimente te ajută să slăbești? Tipul Ayurveda decide - dacă doriți să vă schimbați dieta, ar trebui să-l cunoașteți

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În timp ce unii oameni urcă pe pereți pe dieta ketogenă și cu greu o suportă din cauza foamei, alții slăbesc foarte bine cu ea și se simt mai plini ca niciodată.

Exemplul arată: Ceea ce are nevoie corpul nostru pentru ca metabolismul să funcționeze la viteză maximă este foarte individual - din ce în ce mai mulți nutriționiști se bazează pe recomandări nutriționale individuale în loc de sfaturi dietetice aplicabile în general.

Nutriția Ayurveda: sfaturi individuale în loc de reguli fixe

Terapeuții Ayurveda nu pot decât să zâmbească obosit la acest lucru. Deoarece arta indiană a vindecării răspunde oamenilor individual de mii de ani - există doar foarte puține reguli fixe pentru nutriția ayurvedică.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În funcție de tipul pe care îl aveți în față, acestea oferă sfaturi foarte diferite pentru a pierde în greutate.

Slăbiți cu Ayurveda: Doshas descrie diferite tipuri

Ayurveda cunoaște un total de trei energii vitale, cunoscute și sub numele de doshas: Vata, Pitta și Kapha. Ele sunt influențate în moduri foarte diferite de elementele foc, apă, pământ, aer și spațiu.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Sunt posibile și tipuri mixte, dar pentru majoritatea oamenilor predomină o forță energetică de bază.

Dieta: Prin urmare, toată lumea ar trebui să-și cunoască Dosha

Cei care își cunosc dosha își înțeleg corpul mai bine, trăiesc mai sănătos pe termen lung și pot evita bolile stilului de viață, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Deoarece: echilibrul nostru interior se poate dezechilibra din cauza unor factori externi precum dieta, stresul, clima, somnul sau mediul social. Ayurveda ne ajută să ne reechilibrăm Dosha.

Există aceste tipuri diferite:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

1. Tipul Vata

Conform învățăturii ayurvedice, tipurile de Vata sunt determinate de elementele aer și eter (spațiu).

De multe ori nu sunt atât de înalți și au norocul să nu se îngrașe prea repede. Lipsa exercițiului nu este problema ta - dimpotrivă: iubești varietatea, ești deschis la lucruri noi și ești entuziast. Cu toate acestea, se stresează rapid și, în consecință, se îngrașă.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În plus, perseverența nu este chestia ei. Îi plac sporturile în care sunt posibile victorii rapide și renunță imediat ce cred că lucrurile nu merg bine.

Dieta: Asta ar trebui să mănânce tipul Vata pentru a slăbi

Tipurile de Vata au adesea probleme digestive și pofte de mâncare foarte schimbătoare. Adesea tolerează cinci mese mici și obișnuite mai bine decât trei mese mari. Deoarece se răcește foarte repede, mesele calde sunt deosebit de bune pentru vata.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Prin urmare, începutul perfect al zilei este un terci din fulgi de ovăz și fructe de pădure proaspete. Dar tipul acesta ar trebui să mănânce și cald la prânz și cină. Legumele fierte, cum ar fi cartofii dulci, sparanghelul și morcovii sunt bune pentru el.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Salata crudă, pe de altă parte, este destul de dificil de digerat - persoanele cu acest dosha principal ar trebui, prin urmare, să o evite, mai ales seara.

Leguminoasele sunt, de asemenea, mai mult o problemă pentru tipul Vata și, prin urmare, nu ar trebui consumate în cantități mari. Totuși, acest tip tolerează foarte bine linte și fasole neagră.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În general, în medicina ayurvedică se mănâncă foarte puțină carne. Dacă nu doriți să vă lipsiți de ea, ar trebui să optați pentru păsări sau carne de vită ca tip Vata. Carnea de porc și vânatul, pe de altă parte, sunt contraproductive.

Zaharul alb se instalează foarte repede cu tipurile Vata. Migdalele și alte nuci sunt gustări foarte bune.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Tipul Pitta

Tipurile de pitta sunt determinate de forța vitală a elementului foc. Ele sunt adesea musculare și de statură medie.

Ființa ei este, de asemenea, plină de energie. Ești ambițios, pasionat, curajos, rezistent la stres, dar și de-a dreptul critic. Dacă dosha lor nu este echilibrată, pot fi, de asemenea, furiosi, gelosi sau prea mândri.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Îți place să concurezi împotriva celorlalți în sporturile de echipă și te poți descurca într-adevăr la un meci de tenis, de exemplu.

Cu toate acestea, ai tendința de a transpira rapid. Prin urmare, ar trebui să evitați prea multă căldură și soarele aprins.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta: Asta ar trebui să mănânce tipul Pitta pentru a putea slăbi

În general, tipul Pitta ar trebui să evite orice lucru prea fierbinte, gras sau acru. Mesele sale ar trebui să fie destul de reci. În plus, tot ceea ce are un gust amar este bun pentru el.

Fructele acre, cum ar fi fructele de pădure, lămâile sau ananasul, ar trebui să evite mai degrabă tipurile de Pitta. Nici acest tip nu tolerează ceapa, usturoiul și ardeiul iute.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Deoarece Pittas digeră bine grâul, o pâine integrală cu brânză de vaci este o modalitate bună de a începe ziua sănătoasă pentru ei.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pittas tolerează foarte bine salata proaspătă, legumele crude, vânatul și cartofii. Ar trebui să mănânci miel, porc și carne de vită doar în cantități mici.

3. Tipul Kapha

Tipurile de Kapha nu se supără atât de ușor: sunt persistente, persistente, echilibrate, răbdătoare, au o memorie bună pe termen lung și sunt adorabile. Elementele pământ și apă li se atribuie.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Fizicul lor este adesea destul de robust. Oamenii care posedă în mod predominant acest Dosha nu pot face nimic cu graba spontană.

Prin urmare, sunteți mai de genul care au fost întotdeauna puțin supraponderali sau stabili și adoră să mănânce prea mult și să doarmă târziu. Dacă energia lor kapha este prea puternică, ele sunt adesea lente și le este greu să se ridice la mișcare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Oamenii Kapha au, de asemenea, un metabolism destul de lent și le este greu să-și mențină silueta. Când își schimbă dieta, el ar trebui să procedeze pas cu pas - motto-ul său: încet, dar durabil.

Sporturile cum ar fi drumețiile, alergarea pe distanțe lungi sau antrenamentul de forță sunt ideale pentru kaphas, deoarece aici le avantajează persistența lor.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta: Acesta este ceea ce tipul Kapha ar trebui să mănânce pentru a slăbi

Cure de post și ședințe regulate de detoxifiere sunt ideale pentru persoanele cu această energie vitală. Tipurile Kapha se înțeleg, de asemenea, foarte bine cu postul intermitent - mâncând complet timp de douăsprezece până la 16 ore.

În acest fel, intestinul tău destul de lent se poate regenera mai bine peste noapte. Pentru acest tip, cel mai bun început de zi este tot ceea ce stimulează metabolismul - de exemplu o lămâie fierbinte, un ceai chai sau un latte cu curcuma.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Acest tip ar trebui să limiteze cât mai mult aportul de carbohidrați, deoarece acestea intră în vigoare deosebit de repede. Kapha poate mânca salată și legume crude doar la prânz; seara, salata cu frunze și altele asemenea este prea greu de digerat pentru el.

Cu Kaphas, gustările între mese încep repede, deci ar trebui să evitați gustările. Un pui de somn după-amiază este, de asemenea, destul de contraproductiv, deoarece încetinește și metabolismul deja lent.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile