Dieta Dukan din 2 ianuarie 2019

Discutați despre Dukan Diдt din 2 ianuarie 2019 în Dieta Dukan Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, caut colegi pentru Dieta Dukan din 2 ianuarie 2019. Eu am făcut Dieta Dukan în 2015 și aveam 13 ani

Dieta Dukan din 2 ianuarie 2019

Caut colegi pentru dieta Dukan din 2 ianuarie 2019.

Eu însumi am făcut dieta Dukan în 2015 și am făcut-o 13 kg pierdute

Sunt entuziasmat de această dietă! Îți limitează destul de puțin alegerea mâncării, dar asta este exact ceea ce pot scoate în cele din urmă.

Am nevoie de îndrumări stricte, astfel încât să le pot scoate și să nu-mi permit să fac excepții aici și colo tot timpul și apoi să renunț complet la afaceri.

Am slăbit 13 kg în 2015 și mi-am păstrat greutatea timp de peste 2 ani.
După ce am avut mult stres în timpul studiilor și în timpul examenelor, am pus din nou 13 kg (+ 1 kg) pentru că am tras sportul sau uneori l-am scăpat complet și m-am stabilit pe dieta nesănătoasă, inclusiv multe produse finite.

Sunt încă în vacanță până la 1.1.19 și după aceea aș vrea să încep faza 1 cu 5 zile.

Sper că vor fi câțiva tovarăși de arme.

Multe salutări punkrockaa

Începe mâine, altcineva ni se va alătura?

Buna dimineata
Am făcut dieta dukan încă de ieri și aș dori să vă alătur!

Bună ziua, aș vrea să mănânc conținut scăzut de carbohidrați, dar nu cred că suntem atât de distanți. Poate mă pot alătura oricum.

Bună ziua Ciao2019

apoi o primire călduroasă în echipă

Mă bucur că a luat legătura cu cineva care face și Dukan!

Cum au mers primele tale două zile? Cât timp faci faza 1? cât vrei să slăbești cu Dukan? L-ai mai făcut pe Dukan? (Întrebări despre întrebări)

Multe salutări și o seară plăcută

Jassi

sunteți binevenit să vă alăturați
Care este numărul maxim de carbohidrați pe care doriți să-l mâncați pe zi sau aveți chef?

Dukan este, ca să spunem așa, fără carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Bună. Vreau să mănânc în jur de 100 până la 120 de grame de carbohidrați în fiecare zi.

Sa aveti o seara minunata impreuna

Am făcut prima mea zi de Dukan și astăzi am urmat următoarele:

Mic dejun: 2 oua prajite
Prânz: macrou afumat
Cina: 100g quark cu 250g iaurt degresat cu 1,5 linguri tărâțe de ovăz și o picătură de sirop de căpșuni de pădure TriTop

Nu eram pe deplin sigur de macrou, dar cred că am citit undeva că sunt permise și pescarii afumați

Sa aveti o seara placuta si ne vedem maine

Deci . acum voi încerca să răspund. Laptopul meu este cam nebun în acest moment.
Acum mă simt bine în a treia zi. Am făcut Dukan în 2013 și am slăbit 8 kilograme în aproximativ 8 săptămâni.
Din păcate, medicamentele și bolile m-au readus la greutate și mai mult decât am avut înainte .
Aș vrea să slăbesc 50 de kilograme. Voi face prima fază timp de aproximativ 8 până la 10 zile. Așa a mers prima dată
foarte bine odată cu scăderea. Cu greu mănânc carbohidrați în general. Am observat că reumatismul meu este mai bun așa.
Ca sport, încerc să merg la sală o dată pe săptămână. și înoată o dată pe săptămână .
Vă doresc o zi frumoasă Dukan, ne vedem mai târziu !

bună

A doua mea zi Dukan (faza 1) a decurs bine.
Mic dejun: 2 ouă amestecate cu șuncă și cuburi de slănină
Prânz: Gyros de pui cu ceapă și usturoi
Cina: 250g iaurt și 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu „sirop” TripTop și tărâțe de ovăz (1,5 linguri).

@Ciao:
Sper că acum sănătatea ta va fi din nou bună

În prezent, am mai multă greutate pe șolduri decât înainte de dieta Dukan în 2015.

După dieta Dukan, am reușit să-mi mențin greutatea super timp de aproximativ 1,5 ani (chiar și fără restricții majore), dar apoi am învățat foarte mult la program și m-am hrănit aproape exclusiv cu produse finite, de asemenea, cu o mulțime de alimente frustrate ( Inghetata, chipsuri, dulciuri).

Dar știu mai bine acum. Din nou, nu mi se întâmplă așa ceva prin care îmi hrănesc din nou kilogramele greu pierdute.

Aveți și cartea de rețete Dukan?
Ați încercat vreodată lucruri recomandate?

Probabil că voi încerca o rețetă nouă în weekend.

Multe salutări și o seară plăcută

a treia zi a mea Dukan a mers din nou ieri

Mic dejun: 2 oua prajite cu sunca taiata cubulete

Prânz: 250g iaurt cu aproximativ 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi, tărâțe de ovăz și sirop TriTip

Cina: macrou afumat cu usturoi

Astăzi este prima dimineață în care am o greutate mai mare decât cu o zi înainte.
Cred că vine din faptul că ieri am fost la fitness aproximativ 45 de minute și am făcut un pic de antrenament de forță (poate prin retenția de apă în mușchi?). Cred că ar trebui să dispară mâine

În caz contrar, acum sunt ultimele mele 2 faze 1 zile și apoi de luni fac P2

@Ciao: Știți deja cum ați împărțit faza 2 în zile vegetale și proteine?
Cred că fac mereu 5 zile PG și apoi 5 zile PP ca în 2015

Multe salutări și un weekend frumos

Seara🤗
Mănânc carne, ouă amestecate și iaurt cu quark pe tot parcursul zilei. Până acum nu mi-a fost deloc dificil.
De asemenea, am fost ieri 1,5 ore la sală. astăzi am cântărit nu mai puțin, dar nici mai mult 🤓
Am pierdut 2,2 kilograme până acum - sunt foarte fericit de asta! Datorită reumatismului și tiroidei subactive, metabolismul meu nu mai funcționează atât de bine. și la 49 . Oricum trebuie să faci mai multe 😏😊

Știți rețeta pentru quarkul Kilokick ?
Îmi place să îl mănânc în zilele în care fac și sport

Voi face și ritmul 5/5 în faza 2 .
Te-ai și măsurat complet? Deseori scazi în domeniul de aplicare. chiar dacă nu scoti nimic.

Bună tuturor, mi-ar plăcea să vă alătur. Încep mâine cu programul de succes Dukan de 9 săptămâni. L-am făcut deja pe Dukan în 2012 și am slăbit foarte bine cu el, deși nu mi-a fost greu să perseverez, pentru că eram un grup minunat aici. Ne-am motivat mereu reciproc pe atunci, dar din păcate, așa cum este întotdeauna, grupul s-a despărțit la un moment dat.

Sper să revin la greutatea normală împingându-ne și motivându-ne reciproc.

După ce mă cântăresc dimineața, îmi voi actualiza profilul, dar știu că acum cântăresc peste 70 kg

Iată deci rețeta Kilokick 250 g suc de quark cu conținut scăzut de grăsimi 1 lămâie 2 albuș de ou și scorțișoară.

Bună ziua, am dat peste forum astăzi și grupul dvs. a fost declanșatorul înregistrării mele
Sper că mă pot alătura.

Acum, a doua zi a fazei unu.
ieri am avut 67,8 kg dimineața
Dimineața: iaurt cu tărâțe de ovăz
Pranz: somon afumat cu quark de ierburi
Seara: fripturi de friptură cu brânză de vaci pe bază de plante

În această dimineață 67,5 kg
Dimineața: clătite de tărâțe de ovăz (voi rămâne cu iaurt o vreme, consistența nu mă atrage deloc)
Prânz: iaurt cu quark
Seara: Meatloaf cu sos de ierburi (din cartea Dukan)

De mâine ne vom întoarce la muncă și să vedem cum se dovedește acolo. Am pregătit deja biscuiți din tărâțe de ovăz astăzi, în cazul în care există un atac de foame și nu se găsește nimic (deși încă nu mi-a fost foame. Numai când copiii au mâncat pepene verde și mandarine, a fost cu adevărat rău

bună tuturor

Sper că ați avut un weekend frumos!
Tocmai v-am răspuns tuturor, apoi am dat clic pe ceva și întregul meu text a dispărut, așa că acum din nou

@Ciao:
Felicitări pentru cei 2,2 kg pe care i-ai pierdut până acum.
Am terminat acum faza 1 și am slăbit „doar” 1,9 kg. Sperasem la mai mult, dar 1,9 kg în 5 zile nu este atât de rău, cred.

De asemenea, mănânc același pește/carne 1x quark de iaurt și 1x ouă cu cuburi de șuncă aproape în fiecare zi. Dar nu am fost niciodată marele bucătar

Kilokick are un gust bun? Am citit despre asta de multe ori, dar cumva nu am îndrăznit niciodată să-l încerc, pentru că ouăle sună cumva „nu atât de gustoase”
Apropo, mulțumesc @Anni pentru rețetă.

Nu m-am măsurat deloc, dar am făcut fotografii „în prealabil”, pe care le-am salvat într-un sub-subdirector de pe telefonul meu mobil, astfel încât nimeni să nu se întâlnească accidental cu el. pierde, dar pur și simplu pentru că mă simt din nou bine în corpul meu și a fost cazul cu aproximativ 60-62 kg. Și din moment ce sunt activ și în sport, cred că forma de după acceptare ar trebui să corespundă cu forma anului 2015 (ultimul dukandiдt)

@elfenherz:
Bine ați venit la grup. Vă mulțumim că v-ați alăturat.

Cum a mers prima ta Dukan_day până acum?
Cât timp doriți să faceți faza 1?

@Nell:
O primire călduroasă în grupul nostru!

Cât de mult vrei să slăbești?
Pentru tine va fi primul tău dukandiдt?
Restul dintre noi suntem cu toții împovărați

Așa cum am scris mai sus, sunt în faza 2 de astăzi și a fost foarte bine să mănânc din nou legume. După ce m-am îngrășat în faza 1 în ultimele două zile (deja - 2,5 kg și acum am ieșit din faza 1 cu -1,9 kg) voi merge din nou astăzi la sport.

Abonamentul la LadyFitness începe cu mine astăzi și voi avea o introducere acolo la ora 17:00, sunt deja încântat

Altfel nu pot spune multe

Dar intenționez să încerc ceva din cartea Dukan săptămâna aceasta

Cu stimă și ne vedem în curând
Jassi