Clubul femeilor

Despre femei, femei, toate femeile, cel mai bun site web pentru femei

Etichete

Pagini

Programele sale de televiziune într-un mod sănătos, care merge prin slăbirea sportului, sunt accentuate în mod repetat de marmură eșarfă în continuare prin slăbirea Pilates cu . Dieta Ebru Salli nu recomand pentru un sport. În special marmorarea eșarfelor pe care Pilates a recomandat-o, Pilates care a slăbit pe o ar fi mai ușor. Pilates. că numele său a fost găsit de Joseph Pilates Tech. Pilates. 30 - 40 asigură o structură puternică și sănătoasă a corpului cu mișcare. Metoda "contrologie" a lui Joseph Pilates și-a dat numele prin combinarea minții și integrității corpului prin utilizarea respirației și pentru creșterea echilibrului, a oaselor și a forței musculare a articulațiilor, a fost o metodă care are ca scop rularea mușchilor abdominali.

PRINCIPIUL PILATILOR

Concentraţie: este unul dintre cele mai importante elemente pentru pilates de concentrare. Știu că funcționează grupurile musculare în timp ce fac Pilates și simt că este necesar,

Control. Practica pentru un control bun al Pilates este o cantitate suficientă de odihnă și mișcare esențială și completă a corpului tău
Centrare: Extinderea și flexia permit centrarea. Sursa pentru acțiunea corectă a metodei Pilates Talie, abdomen și șolduri. Organele interne și mușchii coloanei vertebrale asigură o alergare continuă activă și flexibilă
Mișcă-te lin. Nu ar trebui să grăbim mișcarea. Începând de la Simțiți, grupul pe care doriți să-l faceți muscular trebuie făcut fără probleme, fără ezitare
Precizie:. mișcați-vă fără țintă în timp ce nu sunteți complet realizat. . Pilateste este foarte important pentru a respira, la fel ca în alte sporturi: exercițiile fizice ar trebui să fie între ele
Respirația trebuie făcută într-un mod adecvat și în coordonare. Fără panică sau fără tensiunea respirațiilor luate sub și în spatele nostru, trebuie să oprim cu totul mișcarea trăgând-o afară.

, care conține conținutul filozofiei Pilates orientale și occidentale, yoga, gimnastică, exerciții de forță este o metodă creată în toate. Proiectat de Joseph Pilates în 1920 pentru a îmbunătăți mintea și corpul.

Pilati O face toată lumea?

DA. Oamenii de toate vârstele din Pilates pot face cu ușurință suficiente mișcări netede și precise.

Astăzi, dansatorii și dansatorii de balet, de la cinematograf și teatru, sunt un sport de alegere pentru oricine nu dorește să facă alte sporturi obositoare, Pilates. Este, de asemenea, foarte util în reabilitarea după o leziune în postura Pilates.

Avantajele Pilates SCURT CE?

poți face o poză cu abs.

Dezvolți toți mușchii din corp și te vei simți mai bine.
asigură o postură mai stabilă și verticală.
asigurați-vă că dețineți controlul asupra mușchilor.
Poate afecta circulația sângelui, oferă relaxare în corp.
Pentru a vă maximiza nivelul fizic.
minimizează pragul de avarie.
îmbunătățiți concentrarea și concentrarea.
fixează-ți caracterul fizic și atletic.
crește încrederea în sine.

Eșarfă Ebru despre dietă Nu mănânc niciodată cu post și oamenii sau ea spune că am sfătuit să mănânce. Prin urmare, puteți mânca atunci când mâncați mai puțin și esența tuturor. Eșarfă Ebru nutriție și sport are sfaturi foarte bune . Puteți mânca fast-food o dată pe lună. Nu vă înfometați niciodată, mâncați mai puține alimente mai rar. Dacă nu mănânci 7 sau 8 mese pe zi, vei crește metabolismul. Asigurați-vă că aveți din buzunar alimente cu conținut scăzut de calorii. Aceste nuci de început, caise uscate, smochine uscate, migdale și alimente fibroase pot fi. Locul dvs. de muncă, casa și buzunarul sunt în siguranță la pH 8 și au apă cu ele. Asigurați-vă că încercați să beți 3 litri de apă pe zi.

Friptură, stai departe

deci sunt foarte nesănătoși deoarece conțin cantități mari de grăsime pe care nu uită că sunt. Dacă doriți cu adevărat să folosiți friptura în ulei de rapiță sau alune. Chips și evitați alimentele refrigerate preparate similare.

Desert fructe în loc să mănânce

preferați să mâncați fructe în loc de dulciuri care conțin cantități mari de zahăr, luați în considerare. Pregătește-ți propria casă dulce. Mai puține zahăr și deserturile din lapte proaspăt degresat pot fi atât ușoare, cât și gustoase.

SARE de la EVITA

consumând prea multă sare într-o zi Aveți grijă. Nu folosiți prea multă sare în dieta dumneavoastră. nu tine sare pe masa.

Nu uitați să beți două căni de ceai verde pe zi. Ora 11.30 are nevoie și de pat, deoarece dormit 7-8 ore în mod regulat vă va oferi sănătate și vă va întineri pielea. Nu vă zgârciți la fructele și legumele de sezon. Mănâncă mult pește în sezon. În fiecare zi asigurați-vă că vă faceți pilates și mergeți. În cele din urmă, a lua sporturi echilibrate și a nu neglija alimentele sănătoase vă va neglija atât corpul, cât și vă va face să vă simțiți sănătos și fericit.