Gradul „foarte bun”: Dieta potrivită pentru distracție

Slăbiți încet și permanent cu mult exercițiu - acesta este conceptul Diet-Fit-For-Fun, dezvoltat de experții revistei fitness în 1995. Stiftung Warentest a judecat: „foarte bine”.

Nu mai numărați niciodată calorii! Și nu mai există reticență în a cumpăra carbohidrați precum cartofi, pâine, orez și paste. Cu dieta Fit-For-Fun, există o mulțime de fructe, legume, salată verde, ierburi, nuci și cereale pe farfurie, iar apoi nu este nevoie de suplimente alimentare. Sunt solicitate grăsimi sănătoase din uleiuri și pești buni, completate de carbohidrații de umplere „potrivite”. În plus, un program sportiv extins încălzește metabolismul. Dieta Fit-For-Fun include un program de relaxare. Conceptul de dietă se bazează pe trei piloni: schimbarea dietei, exercițiile fizice și relaxarea.

În timpul fazei de slăbire: doar 30 până la 50 de grame de grăsime pe zi. În timpul în care greutatea trebuie menținută, aceasta este de 60 până la 80 de grame. Marele avantaj: te saturezi - și cu relativ puține calorii.

Dacă vrei să devii mai subțire, trebuie mai întâi să memorezi conținutul de grăsimi din alimente și, eventual, să extinzi echipamentul de bucătărie - unele rețete potrivite pentru distracție nu vor funcționa fără un wok, oală de lut și tigăi speciale. Efortul merită totuși, deoarece dieta este recomandată fără rezerve.

beneficii

Experții, Stiftung Warentest și Ökotest acordă Dietei potrivite pentru distracție cele mai bune note. Dieta mixtă echilibrată, cu conținut redus de grăsimi, este ideală pentru o nutriție permanentă. Programul extins de exerciții care formează corpul este pozitiv. Conceptul se bazează pe modificări ale dietei pe termen lung și este potrivit pentru o nutriție permanentă.

dezavantaj

Este necesară puțină răbdare, deoarece cei care respectă planurile de dietă pierd aproximativ un kilogram pe lună. Dar cei care respectă recomandările pe termen lung vor rămâne subțiri.

Concluzie

Această dietă este recomandată dacă intenționați să faceți mișcare în loc să urmați doar rețetele potrivite pentru distracție. Aici puteți citi în care sală de fitness merită să fiți membru.