Dureri de cap la crampe: acestea sunt cele mai bune alimente pentru simptomele sindromului premenstrual

Anumite alimente pot face simptomele PMS mai suportabile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Aproximativ 80% dintre femei se spune că suferă de acesta - sindrom premenstrual (sindrom premenstrual pe scurt). Simptomele apar cu două săptămâni până la câteva zile înainte de începerea perioadei și pot varia de la dureri de cap și crampe abdominale la schimbări de dispoziție și neliniște interioară. Cauza? Nu este încă pe deplin înțeles, dar hormonii feminini par să joace un rol central.

Cu toate acestea, ceea ce este sigur este ceea ce pot face cei afectați cu privire la simptomele sindromului premenstrual. Un somn suficient, exerciții fizice ușoare, o sticlă de apă fierbinte, exerciții de relaxare sau, în cazul durerilor foarte severe, medicamentele vă pot ajuta. La fel ca medicina, totuși, nutriția afectează și corpul. Există unele alimente care au efecte pozitive speciale în sindromul premenstrual și sunt chiar capabile să atenueze simptomele. Vă dezvăluim care sunt alimentele și cum funcționează acestea în organismul nostru.

Aceste alimente ajută împotriva simptomelor PMS

Pentru crampe abdominale

Semințele de in sunt un adevărat leac miraculos pentru crampele copacilor cauzate de sindromul premenstrual. Una până la două lingurițe de semințe bogate în fibre sunt complet suficiente (de exemplu amestecate în muesli dimineața sau ca topping de salată) pentru efectul de calmare a durerii. Un studiu din 2014 explică ceea ce face ca semințele de in să fie atât de eficiente împotriva durerilor abdominale: în conformitate cu aceasta, superalimentul ar trebui să inhibe eliberarea prostaglandinelor prin conținutul său de acizi grași omega-3. La rândul lor, acești hormoni tisulari pot provoca inflamații și dureri în organism și sunt strâns legați de apariția convulsiilor.

Semințele de in pot fi consumate împreună în musli sau salată