Dieta ketogenică

de Pierre83 »27 Feb 2008 17:39

de orb »27 Feb 2008 18:13

1. Quark out, pentru că prea mulți carbohidrați.

2. Doar aruncați o privire la firul „Dieta anabolică - EInkausliste”.

(Întreabă-mă în continuare cum să ratez toate stickies.)

3. Da, puteți mânca o dietă de 70% grăsimi + 30% EW în prima (posibil și în a doua) zi pentru a intra mai rapid în cetoză. Ce mâncare? -> vezi 2.

de pyper 28 februarie 2008 10:05

Somon, ton în ulei, ouă, slănină, pâine de carne, friptură cu unt de ierburi, piept de rață, ulei de in, mozzarella, brânză de capră, brânză Gouda gratinată, brânză de cuptor, kabanossi, bifi, curcan, pui, chiftele, ulei de măsline, file de pangasius, legume - nu totul!,

studiază doar ambalajul în magazin, așa am făcut-o!

de Pierre83 »28 februarie 2008 13:49

Ok, mulțumesc foarte mult pentru MQ. ponderea KH este destul de scăzută (ok pentru ne AD, dar mai mult), dar înainte de antrenament sau după antrenament sau efort fizic, KH nu sunt neapărat dăunătoare sau ar trebui să o las complet. Deoarece uleiul de in este o masă bună care te umple și are un conținut ridicat de proteine și omega 3 .

Vreau să încep luni, voi scrie rezultatele aici
la date

Dimensiune: 178
KFA: 17 și
Greutate 99 kg

Vreau să obțin un KFA de la 12 și până în vară, aproximativ 12 săptămâni pe care le am. dacă obiectivul este stabilit în mod realist, este posibil?

de pyper 28 februarie 2008 14:42

Trebuie doar să vedeți câte KHS ajungeți „personal” în cetoză! Am lăsat afară quark și dacă doar 100gr + apă + proteine + ulei de in + ceva îndulcitor în shaker!

Multe sunt posibile, dar sau ești suficient de disciplinat depinde de tine și, desigur, de modul în care corpul tău participă! Încearcă te face inteligent