Dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi este populară dintr-un motiv: este un mod eficient de a obține și menține pierderea în greutate și ajută pacienții cu epilepsie, diabet și hipertensiune arterială. Ar putea fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce în mod natural simptomele ADHD? Avem de-a face astăzi!

Ce este ADHD?

Ți-e greu să te concentrezi? Vrei să te miști în continuare când ar trebui să fii calm și relaxat? Întrerupeți adesea o conversație? Sau este rudele voastre?

Acestea sunt cele mai cunoscute caracteristici ale ADHD, dar tulburarea generală este mult mai complicată decât simpla luptă pentru a rămâne concentrat și calm.

În general, ADHD se caracterizează printr-o lipsă de reglare comportamentală și deficite neurologice în patru domenii, inclusiv

Autoreglarea emoțiilor,
Memorie de lucru,
Analiza și sinteza comportamentului și
Interiorizarea limbajului.

Datorită caracteristicilor nuanțate ale ADHD, tulburarea este de obicei împărțită în trei tipuri principale:

de tip hiperactiv/impulsiv
tip neatent
tip combinat

Cauza ADHD

ADHD este una dintre cele mai cercetate și scrise tulburări neurologice din copilărie și adolescență. Același lucru se aplică tratamentului ADHD, dar cauza exactă este încă incertă.

Dovezile actuale sugerează că ADHD este multifactorial și că factorii genetici și de mediu sunt implicați în dezvoltarea acestuia. Să aruncăm o privire mai atentă asupra variabilelor despre care știm că joacă un rol în tulburare:

Acesta este doar o parte din toți factorii care pot contribui la dezvoltarea și progresia ADHD - dar cauza exactă este încă departe de a fi cunoscută.

Dieta ketogenică și ADHD

Dieta ketogenică are o lungă istorie în neurologie. Ea a ajutat mai întâi copiii cu epilepsie rezistentă la tratament în anii 1920. De atunci, s-a dovedit că ceto-ul este eficient în tratarea diferitelor cazuri de epilepsie.

Există, de asemenea, un corp de cercetări care sugerează că dietele ceto pot ajuta la îmbunătățirea funcționării căilor metabolice disfuncționale, despre care se știe că sunt implicate în unele tulburări neurologice, inclusiv autismul, Parkinson și Alzheimer.

Interesant este că mulți dintre acești factori sunt similari cu ADHD. Aceasta înseamnă că o dietă ketogenică poate ajuta și pacienții cu ADHD?

Din păcate, cercetările pentru o posibilă conexiune nu sunt încă disponibile.

Cu toate acestea, există una studiu pe câini. Indiferent, datele ne pot oferi în continuare informații valoroase despre modul în care restricționarea carbohidraților afectează comportamentul în ADHD. În acest studiu de 6 luni, 21 de câini cu ADHD și epilepsie idiopatică au fost plasați fie pe o dietă ceto, fie pe o dietă standard.

Comparativ cu dieta standard, dieta ceto a dus la o îmbunătățire semnificativă a comportamentului legat de ADHD.

Autorii speculează că schimbările în metabolismul energetic din creier - un fenomen care apare după ce organismul începe să utilizeze mai multe cetone pentru combustibil - ar fi putut contribui la schimbările comportamentale. Sperăm că aceste rezultate promițătoare vor crea o cerere crescută pentru studii de înaltă calitate ale dietei ceto ca o posibilă intervenție dietetică pentru ADHD la oameni.

De ce keto poate fi util pentru ADHD

Pe scurt, dietele keto ar trebui explorate ca o strategie potențială de tratament pentru pacienții cu ADHD, deoarece elimină mulți dintre nutrienții nesănătoși care pot agrava simptomele legate de ADHD. În același timp, este stimulată producția de cetonă.

Când creierul nostru consumă mai multe cetone pentru combustibil, creează o cascadă de efecte care pot atenua multe simptome legate de ADHD. Să aruncăm o privire rapidă la modul în care cetonele pot face acest lucru:

Cetonele cresc eficiența și productivitatea mitocondriilor. În general, acest lucru mărește capacitatea celulelor creierului și le protejează de disfuncții metabolice care pot provoca simptome legate de ADHD.
Cetonele sunt o sursă de energie mai eficientă decât zahărul. Corpurile cetonice (în special beta-hidroxibutiratul) sunt o sursă de energie mai eficientă decât glucoza pe unitate de oxigen.

În timp ce dieta ceto vă poate oferi numeroase beneficii, poate provoca, de asemenea, o reacție negativă dacă simptomele ADHD sunt legate de alergii și intoleranțe pe care alimentele obișnuite prietenoase cu ketogenii le-ar putea provoca (broccoli, avocado ...). Din această cauză, poate fi necesar să experimentați diferite strategii nutriționale și tratamente pentru a afla ce este mai bine pentru dvs. sau pentru cei dragi cu ADHD. Pentru a vă ajuta să formulați un plan de tratament natural cu medicul dumneavoastră, vom încheia acest articol de blog cu cele mai importante aspecte ale unei diete ADHD.

Pe scurt - cele mai importante aspecte ale unei diete ADHD

Deși factorii modului în care diferitele abordări dietetice ar putea afecta pacienții cu ADHD sunt neconcludenți, există câteva strategii care pot ajuta:

Limitarea zahărului adăugat și a produselor cu indice glicemic ridicat
Eliminarea tuturor aditivilor alimentari dubioși la care persoana ar putea fi sensibilă (de exemplu, culori artificiale, arome, îndulcitori și conservanți)
Stimularea producției de cetonă cu ajutorul unei diete ceto și/sau a unui supliment cu suplimente care stimulează cetona (de exemplu, ulei MCT)
Evitarea tuturor alimentelor la care persoana este alergică sau sensibilă
Eliminarea deficiențelor de vitamine și minerale
Dacă este necesar, utilizați suplimente de susținere, cum ar fi ulei de pește, melatonină sau zinc

Acestea sunt măsurile pe care ar trebui să le includă o dietă ideală ADHD. Urmând aceste linii directoare, multe (dacă nu toate) simptomele ADHD, dacă sunt legate de dietă, pot fi inversate sau cel puțin reduse.

Concluzie

Nu ar trebui să utilizați aceste recomandări ca înlocuitor pentru alte tratamente obișnuite, cum ar fi medicația ADHD și terapia comportamentală, dar este cu siguranță posibil ca dieta ketogenică să amelioreze simptomele ADHD. Deoarece fiecare organism reacționează diferit la cetoză, cel puțin ar trebui să o încercați. Tabloul clinic se poate îmbunătăți numai în timpul unei diete ketogenice.