Dieta keto

Provocare de 30 de zile - Keto începe în noua ta viață!

Începeți dieta ketogenică acum cu provocarea de 30 de zile și deveniți o fiară care arde grăsimile. Vă veți crește performanța mentală, veți exploda cu energie și veți atinge greutatea visului în cel mai scurt timp!

Provocare de 30 de zile

Începeți dieta ketogenică acum cu provocarea de 30 de zile și deveniți o fiară care arde grăsimile. Vrei să zbori prin viața de zi cu zi cu greutatea visului tău pe termen lung?

Începeți experimentul de sine și deveniți o fiară care arde grăsimile - Beneficiile dvs. de la cetoză:

Slăbiți sănătos:

Cu arderea optimă a grăsimilor în cetoză, veți atinge greutatea țintă mai ușor și, datorită grăsimilor, veți fi mai saturat și mai puțin înfometați.

Performanță mentală ridicată:

Datorită unui nivel stabil de insulină, sunteți mai echilibrat. Cetonele vă oferă niveluri constante de energie și o minte clară.

Sistem imunitar consolidat:

Datorită grăsimilor sănătoase și multor legume verzi și salată verde, aveți un sistem imunitar consolidat și mai puține inflamații fizice și mai puține simptome de alergii.

Calitate mai bună a somnului:

În starea de cetoză puteți dormi profund și vă puteți ridica rapid și reîmprospătat dimineața și astfel puteți începe ziua plină de energie.

Dieta ketogenică: dieta de 30 de zile

1. Introducere și încălzire

Ce este oricum o dietă ketogenică?

În primul rând: nu puteți evita reducerea numărului total de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră în orice dietă. Dacă mănânci mai puține calorii decât folosești, creezi un deficit. Acum corpul trebuie să cadă înapoi pe rezervele stocate. Slăbești. Modul în care proiectați caloriile pe care vi le permiteți nu numai că determină cât de sănătos și vital trăiți, ci și calitatea vieții, deoarece mâncarea este plăcere.

Dieta ketogenică se caracterizează printr-o dietă bogată în grăsimi, săracă în proteine și extrem de scăzută în carbohidrați. Deoarece organismul nu mai are la dispoziție mai mulți carbohidrați, trebuie să acceseze alte surse de energie. Aici intră în joc rezervele noastre de grăsime. Ficatul nostru le transformă în cetone, care la rândul lor pot fi folosite pentru a genera energie. Metabolismul organismului este îndepărtat de glucoză și spre utilizarea grăsimilor.

Introducere în dieta ketogenică

Scopul nostru este să vă pregătim în mod optim pentru dieta ketogenică. Fiecare început este ușor, deoarece vă vom ajuta să începeți cu succes. Vă vom ghida prin obstacole, cum ar fi gripa ceto sau lipsa de motivație, și vă vom oferi instrumentele necesare cu rețetele noastre concepute pentru un conținut optim de macronutrienți.

În calitate de motivator și consilier, suntem alături de dvs. în fiecare zi în căsuța de e-mail și vă oferim informațiile importante de care aveți nevoie pentru acest lucru și pentru săptămânile următoare. Dacă doriți și o conversație personală, vă stăm la dispoziție în orice moment cu serviciile noastre ieftine.

2. Trecerea la cetoza

Înapoi la lejeritate

Primul obiectiv pe drumul tău a fost atins acum. Te-ai lipit curajos de planul nutrițional și acum ești în cetoză. Ce înseamnă acest lucru în termeni concreți și când se ajunge în această stare?

Starea cetozei apare atunci când ultimele rezerve de zahăr din corpul dumneavoastră au fost epuizate sau pur și simplu au fost exercitate. Corpul a început să producă corpuri cetonice din depozitele de grăsimi. Când ajungeți la această stare este foarte individual și depinde de mulți factori, cum ar fi starea fizică, activitatea fizică și dieta anterioară. În medie, însă, această afecțiune apare după aproximativ 3 până la 5 zile.

Starea de cetoza aduce usurinta si prima seninatate in viata de zi cu zi. Puteți și ar trebui să faceți sport, dar unitățile intensive pot fi puțin dure la început. Suntem în continuare alături de dvs. în fiecare zi în căsuța de e-mail și vă ajutăm cu cuvinte și fapte pentru a menține starea de cetoză.

Rămâneți la curent, sunteți pe drumul cel bun și după atâția ani bogați în zahăr, corpul trebuie să învețe mai întâi să facă față noului furnizor de energie.

Bun venit nou metabolism, binevenită cetoza!

3. Bucurați-vă de beneficiile cetozei

Scufundați-vă și bucurați-vă

Odată ce intrați în cetoză, vă veți bucura de numeroasele sale beneficii. Ca subtip al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, beneficiile acestei diete sunt similare.

În consecință, dieta ketogenică este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente forme de dietă, deoarece, pe lângă deficitul de calorii, arderea grăsimilor este promovată în mod eficient. În acest fel poți atinge rapid greutatea visului tău.
O dietă ketogenică necesită o anumită cantitate de pregătire și tratare a problemei. Totuși, nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece vă vom furniza toate informațiile de care aveți nevoie pentru a face acest lucru. Cu noi veți învăța în cel mai scurt timp să alegeți produsele potrivite și să le puneți împreună în funcție de dieta dvs. Veți aprofunda acest subiect și veți deveni în curând un keto pro! De asemenea, vă vom arăta o mare varietate de produse care sunt, de asemenea, foarte gustoase.

Nici nu va trebui să ți se facă foame pe o dietă ketogenică! Datorită proporției ridicate de grăsimi și proteine, corpul nostru este ocupat cu digestie mai mult timp, astfel încât acest aspect duce la a ne simți plin mai mult timp. Aportul de proteine previne, de asemenea, descompunerea masei musculare. Datorită aportului extrem de redus de carbohidrați, vă mențineți și nivelul zahărului din sânge la un nivel constant. La rândul său, aceasta previne durerile de foame, creează un nivel de energie uniform și scade riscul de a dezvolta diabet.

În starea de cetoză, izbucnești de forță și ai un nivel de energie constant. Vă îndepliniți sarcinile cu o concentrare ascuțită și o claritate mentală și aveți o memorie mai bună. În plus față de capacitățile cognitive îmbunătățite, se presupune că această dietă are efecte pozitive asupra creierului în contextul cercetărilor privind Alzheimer și demență. În plus, vă bucurați de un somn profund și odihnitor, aveți o dispoziție bună și puteți aștepta cu nerăbdare un ten mai frumos.

În contextul unei diete ketogenice, se pune întrebarea dacă această dietă extrem de scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi nu crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Și aici, este suspectat sau a fost dovedit în studii un efect global pozitiv asupra nivelului de colesterol. Dacă sunt exprimate îngrijorări în acest sens, acestea se referă doar la aportul crescut de grăsimi animale. Deci, dacă doriți să fiți absolut sigur, ar trebui să vă planificați dieta ketogenică cu grăsimi vegetale, precum și cu grăsimi animale. Acest lucru asigură, de asemenea, un meniu variat și are efecte pozitive asupra mediului.

Suntem mulțumiți de dvs. cu privire la succesele dvs., suntem în continuare alături de dvs. prin poștă în fiecare zi și vă optimizăm viața - acum sunteți ca noi - o fiară care arde grăsimile!

4. Calea către stilul de viață cetogen

Noua ta viață de mașină de ars grăsimi

Pentru noi, dieta ketogenică nu este doar un instrument, în spatele ei există un întreg stil de viață. Și vă aducem acest lucru cu e-mailurile noastre, pentru ca și voi să puteți trăi un stil de viață cetogen.

Veți afla că stilul de viață ketogen nu trebuie echivalat cu a face fără, ci cu crearea de alternative, pe care vi le vom arăta în e-mailurile noastre zilnice. De asemenea, veți dezvolta un sentiment pentru combinația corectă a macronutrienților necesari și le veți pune împreună într-un mod jucăuș. De asemenea, veți afla cât de important este să încorporați micronutrienții relevanți în dieta dumneavoastră.

În timp ce alții procesează vârful insulinei, tu preia conducerea! Puțini pot ține pasul cu ritmul tău. Sunteți ambițios, orientat spre soluții și nu vă temeți de provocări. Ești echilibrat și împăcat cu tine însuți.

Desigur, vom rămâne alături de tine până în ultima zi a provocării.