Dieta LOGI în hotel - Oferte rezervabile

O posibilitate pentru o formă permanentă de nutriție este metoda LOGI. Dieta LOGI oferă avantaje evidente față de alte forme de nutriție și diete:

ofertele

  • Nu trebuie să îți fie foame ca să slăbești.
  • Pierderea în greutate este foarte probabilă.
  • Nu trebuie să vă fie frică de simptomele de carență și de supraacidificarea organismului.>/Li>

Principiul LOGI

Metoda LOGI a fost dezvoltată la Facultatea de Medicină a Universității Harvard din Boston. Se bazează pe un concept nutrițional potrivit pentru toată lumea, dar mai ales pentru persoanele care sunt supraponderale moderat până la sever. Termenul LOGI înseamnă glicemie scăzută și insulinemie, ceea ce nu înseamnă altceva decât glicemie scăzută și niveluri de insulină. Scopul dietei LOGI este menținerea sa constantă. Fluctuațiile mari ale zahărului din sânge duc inevitabil la acumularea și stocarea de calorii, deoarece organismul presupune că trebuie să se pregătească pentru „vremuri proaste”. Se spune că un nivel uniform al zahărului din sânge asigură arderea constantă a caloriilor. Deci, depozitele de grăsime nu ar trebui să se acumuleze în primul rând.

Mănâncă conform piramidei LOGI

Dieta LOGI nu înseamnă evitarea completă a alimentelor. Mai degrabă este vorba de stabilirea priorităților. Nutriționiștii au conceput o piramidă cu patru niveluri în care alimentele sunt ponderate în funcție de frecvența cu care ar trebui selectate. Baza este legumele și fructele cu conținut scăzut de amidon, bogate în fibre și multă apă. Aceștia satisfac și stimulează metabolismul în același timp. Ele nu afectează indicele glicemic. Atunci când alegeți fructe, trebuie acordată atenție cantității cât mai mici de fructoză. Deși organismul îl poate prelucra mai bine decât zahărul rafinat, totuși provoacă o încărcătură glicemică ridicată. Prin urmare, consumul de legume ar trebui să fie pe primul loc atunci când se aplică principiul LOGI. În practică, aceasta înseamnă să mănânci trei porții de legume și două porții de fructe pe zi.

Dacă nu v-ați ocupat niciodată intens de dieta dvs., regulile privind selectarea alimentelor pot părea inițial destul de dificile. Și din acest motiv poate fi un avantaj să rezervați intrarea în dieta LOGI la hotel. Un nutriționist sau alt personal instruit este întotdeauna la îndemână dacă apar întrebări.

Fără renunțare la grăsimi

Dieta LOGI nu are de-a face fără grăsimi. Dimpotrivă, grăsimile vegetale cu o proporție mare de acizi grași omega-3 sunt chiar recomandate. Acestea includ ulei de rapiță și in sau ulei de nucă. Uleiul de măsline este, de asemenea, clasificat ca fiind sănătos. Chiar și grăsimile animale, care se află la al doilea nivel al piramidei LOGI, ar trebui consumate frecvent. Mai presus de toate, uleiul din pește de mare și nuci, urmat de carne slabă și lapte. Leguminoasele aparțin, de asemenea, în meniul dietei LOGI.

Savurați oul micului dejun cu conștiința curată

În trecut, oamenii erau adesea avertizați să nu mănânce ouă în mod regulat. Un ou pe săptămână, a fost sfatul bine intenționat. Total greșit. Ouăle conțin o mulțime de vitamine, oligoelemente și minerale. În plus, acestea oferă proteine, la fel ca alimentele menționate anterior. Dacă doriți, puteți mânca oul micului dejun în fiecare zi cu conștiința curată.

Fii economisitor pe carbohidrați

La al treilea nivel al piramidei LOGI sunt produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale, pastele din grâu integral și orezul brun. Au un indice glicemic mediu, deci ar trebui consumate doar în porții mici. Obiceiurile alimentare tradiționale, în care carbohidrații au stat la bază, iar peștele, carnea și legumele au fost considerate feluri de mâncare, ar trebui evitate în dieta LOGI. Produsele din făină albă, produsele zaharoase și cartofii făinoși ar trebui să fie utilizate numai rar. Sunteți în vârful piramidei LOGI

Alegeți raportul potrivit între proteine ​​și grăsimi

Conform metodei LOGI, se recomandă, în general, să preparați 45% din alimente din alimente grase. 25% din alimente ar trebui să conțină proteine.

Alte beneficii pentru sănătate

Pe lângă faptul că este supraponderal, dieta LOGI împiedică organismul să devină prea acid, ceea ce poate duce la o serie de boli ale stilului de viață, cum ar fi probleme inflamatorii la nivelul articulațiilor. Pacienții cu gută și diabet pot beneficia, de asemenea, de conceptul nutrițional LOGI.

Avantajele schimbării dietei la hotel

Mai ales la începutul schimbării dietei, laicii au multe întrebări. Asamblarea unui meniu necunoscut poate provoca, de asemenea, dificultăți. Personalul LOGI-Hotel instruit profesional vă va ajuta cu plăcere în acest sens. De aceea, oamenilor le place să rezerve o vacanță LOGI într-un hotel pentru a începe.

Puteți utiliza un Vacanță de sănătate carte: