Dieta metabolica - slabeste rapid si cu succes

Cu dieta metabolică, vă ajustați dieta astfel încât corpul dvs. să primească substanțe nutritive importante și metabolismul să se echilibreze. Citiți aici cum funcționează dieta metabolică, pentru cine este potrivită și ce succese puteți obține efectiv cu dieta metabolică.

Ce este dieta metabolică?

O dietă metabolică poate arăta foarte diferit, deoarece termenul cuprinde diferite forme de dietă. Cele mai cunoscute sunt dieta grupelor sanguine, dieta HCG, dieta Max Planck și echilibrul metabolic.

Accentul este pus doar pe un singur lucru: metabolismul nostru. „Deoarece este extrem de individual și în funcție de tipul de metabolism, aceleași alimente au un efect diferit asupra tuturor”, explică nutriționistul Ursula Wetter. Ceea ce se folosește bine poate duce rapid la kilograme nedorite pentru celălalt.

Principiul dietei metabolice: o dietă adaptată metabolismului personal, în care carbohidrații sunt reduși și se respectă cantități stricte.

Ce aduce dieta metabolică?

Fie că creștem sau pierdem în greutate depinde de metabolismul nostru. Un metabolism lent (slab) duce la depunerea de grăsimi în organism. Cu un metabolism rapid (bun), excesul de greutate este redus imediat din nou sau deloc format. Dieta metabolică încearcă să regleze greutatea prin metabolism (metabolism) prin controlul fluctuației de energie în așa fel încât organismul să devină mai subțire datorită metabolismului încălzit.

Oamenii care folosesc sistemul de dietă metabolică nu doar mănâncă substanțe nutritive și minerale sănătoase și esențiale, ci și consumă doar ceea ce are nevoie corpul lor. Succesele pe termen lung sunt programate prin schimbarea dietei - o oportunitate de a rezolva permanent problemele personale de greutate.

Cum funcționează dieta metabolică?

Utilizatorii de Dietele metabolice primesc un plan individual de nutriție, bazat, printre altele, pe un test de sânge, înălțimea, greutatea, vârsta, alergiile și preferințele alimentare. Veți fi, de asemenea, îngrijit individual sau în timpul întâlnirilor de grup.

Dieta metabolică: ce este permis, ce nu?

Dieta metabolică se bazează pe dieta cu conținut scăzut sau fără carbohidrați. Carbohidrații sunt evitați pe cât posibil. Motivul: carbohidrații sunt molecule de zahăr care fac ca glicemia să crească. Corpul primește energie nouă. Cu toate acestea, dezavantajul este că erupția nu durează mult și nivelul glicemiei scade rapid din nou. Aceste fluctuații pot declanșa pofta de hrană, ceea ce înseamnă că organismul cere în curând mai multe provizii și, astfel, mâncăm repede dincolo de necesitățile noastre de energie.

Pe lângă carbohidrați, sarea și alcoolul sunt, de asemenea, tabu. Se admit apă minerală, ceaiuri neîndulcite și o cafea (fără lapte și zahăr) pe zi.

Cum arată planul tipic de dietă metabolică?

Planul de dietă metabolică include trei mese. Micul dejun slab constă de obicei dintr-un coc uscat sau cafea neagră, câteva legume și un fruct citric. Spre prânz, planul de dietă metabolică este deja mai variat: de ex. Friptură și salată verde, pui la grătar cu legume sau pește aburit cu roșii. Cina constă în ouă fierte și morcovi, iaurt natural sau șuncă fiartă (nesărată) și salată.

Cum funcționează dieta metabolică?

După un test de sânge și completarea chestionarelor, se creează un plan personal de nutriție. Apoi Dieta metabolică cu două așa-numite zile de ușurare. Corpul este purificat și detoxificat cu o dietă cu orez sau cartofi. Aceasta pregătește metabolismul pentru dieta efectivă.

În primele două săptămâni ale dietei metabolice, nu se mănâncă grăsimi sau zahăr. Acest lucru scade nivelul insulinei și detoxifică celulele adipoase. Apoi urmați planul individual de nutriție până când se atinge greutatea țintă. Există trei mese pe zi (cinci ore distanță), la începutul fiecărei mese, două până la trei mușcături de proteine (de exemplu, șuncă, ouă, carne, legume și salată).

În această fază relaxată a dietei metabolice, testați cu atenție alimentele care nu erau permise până atunci. De exemplu ciocolata sau produsele lactate. Încercați doar câte un lucru pe rând pentru a afla care sunt cele bune pentru corp. Nici în această fază nu sunt numărate calorii.

Dacă sunteți mulțumit de greutatea și bunăstarea dvs., continuați să vă țineți planul de alimentație. Dar acum puteți mânca ceea ce doriți într-una sau două zile pe săptămână, așa-numitele zile gourmet. Cei care continuă să urmeze planul își vor menține greutatea.

Pentru cine este potrivită dieta metabolică?

Puțini carbohidrați, multe proteine: asta Principiul dietei metabolice stresează rinichii, motiv pentru care nu este recomandabil persoanelor cu boli de rinichi. În plus, cu cât este mai mare proteina și dieta cu carbohidrați este mai mică, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare.

Dieta metabolică este funcțională?

Dieta metabolică funcționează cu linii directoare foarte stricte în ceea ce privește alimentele permise. Cantitățile trebuie cântărite, distribuția meselor este strictă. Regulile stricte ale dietei metabolice necesită două lucruri mai presus de toate: un nivel ridicat de disciplină și perseverență.

Care sunt avantajele și dezavantajele dietei metabolice?

Pierderea rapidă în greutate este de fapt posibilă cu dieta metabolică. Puteți gestiona cel puțin cinci kilograme supraponderale în două săptămâni.

Dieta metabolică nu duce la o schimbare fundamentală a dietei. Odată cu sfârșitul dietei, poftele alimentare se instalează rapid și celebrul efect yo-yo este inevitabil. Chiar dacă un metabolism bun te ajută să pierzi în greutate, este mai sănătos să-l stimulezi cu suficient exercițiu și o dietă în general sănătoasă.