Dieta militară: Pierdeți până la 5 kilograme într-o săptămână

Dieta militară este o dietă pentru a pierde până la cinci kilograme pe săptămână - dar cu siguranță nu este un picnic. Deoarece această metodă începe cu subiectul reducerii caloriilor. Trebuie respectate trei zile de dietă strictă, urmate de patru zile fără a renunța. Diferența față de alte diete: puteți mânca înghețată și hot dog. Acestea sunt avantajele și dezavantajele dietei militare.

Cum funcționează dieta militară?

Dieta militară este o metodă de slăbit care pretinde că reduce semnificativ consumul de calorii în trei zile consecutive. În ziua 1, nu pot fi consumate mai mult de 1.400 de calorii, în ziua 2 maximum 1.200 și în ziua 3 doar 1.100 de calorii - nu contează ce alimente sunt consumate, principalul lucru este că numărul de calorii este corect. De aceea, înghețata cu vanilie și hot-dog-urile sunt, de asemenea, în dieta militară.

În dieta militară, este esențial să vă asigurați că există o cantitate adecvată de apă. Acesta este, de asemenea, singurul aliment care poate fi consumat la nesfârșit în zilele de dietă. Planul nutrițional include în principal carbohidrați, proteine, alimente zaharate, cum ar fi înghețata și unele fructe și legume. În celelalte patru zile ale săptămânii puteți mânca normal și nu mai există nicio limită de calorii.

Planul nutrițional de 3 zile

Următoarele alimente sunt sugerate pentru cele trei zile de dietă:

ziua 1

mic dejun

1/2 grapefruit
1 felie de pâine prăjită
2 linguri unt de arahide
1 ceașcă de cafea

Luând prânzul

64g ton
1 felie de pâine prăjită
1 ceașcă de cafea sau ceai

masa de seara

85g carne la alegere
128g fasole verde
1/2 banana
1 măr mic
128g înghețată de vanilie

ziua 2

mic dejun

1 ou
1 felie de pâine prăjită
1/2 banana

Luând prânzul

128g de brânză de vaci
1 ou
5 biscuiti sarati

masa de seara

2 cârnați hot dog
128g broccoli
64g morcovi
1/2 banana
64g înghețată de vanilie

Ziua 3

mic dejun

5 biscuiti sarati
1 felie de brânză cheddar
1 măr mic

Luând prânzul

1 ou
1 felie de pâine prăjită

masa de seara

128g ton
1/2 banana
128g înghețată de vanilie

Cât de mult poți pierde în greutate cu el?

Dieta militară este potrivită pentru succesele de slăbire pe termen scurt. Cele trei zile reduse în calorii facilitează slăbirea, dar cu următoarele patru zile fără dietă, grăsimea pierdută anterior se poate acumula din nou foarte repede. Ca o opțiune posibilă, dieta militară specifică, prin urmare, că se consumă maximum 1.500 de calorii pe zi în cele patru zile rămase. Dacă rămâneți la această opțiune, puteți pierde foarte multe kilograme foarte repede - acest lucru depinde bineînțeles și de greutatea inițială.

Din păcate, această metodă de slăbit adesea nici nu începe cu grăsimea, ci elimină în primul rând apa din corp - ceea ce explică scăderea pe termen scurt în cele trei zile și creșterea reînnoită în cele patru zile normale. Pe termen lung, este mai indicat să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase.

Un avantaj: dieta militară este deosebit de potrivită pentru cei cărora le este ursuz despre dietă și cărora le este foarte greu să evite alimentele nesănătoase, cum ar fi înghețata. Dieta militară nu îndepărtează complet alimentele, ci doar modifică dimensiunea porției.

Dieta militară: pro și contra

O dietă hipocalorică are sens dacă vrei să slăbești: consumi mai puține calorii decât folosești - rezultatul: slăbești. Cu toate acestea, alimentele permise precum zahărul, produsele din făină albă și consumul de puține fructe și legume tind să fie contraproductive. Zahărul și făina determină fluctuația nivelului de zahăr din sânge și, atunci când sunt consumate, duc la o senzație de foame sau la pofte alimentare. Prin urmare, lingura de înghețată recomandată în planul alimentar seara este mai degrabă o idee neobișnuită: Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să consumați mai mult zahăr, mai ales pentru cină, deoarece altfel nivelul de insulină va crește brusc și arderea grăsimilor va fi inhibată.

Dieta militară este, de asemenea, destul de dificilă în ceea ce privește întreținerea musculară dacă nu se efectuează antrenament sportiv în paralel cu dieta: proteinele sunt incluse în planul nutrițional, dar reducerea caloriilor din dietă duce la o reducere a masei musculare și nu a grăsimilor după doar câteva zile - din nou o mică amețeală pe cântar. De asemenea, nu este recomandat să consumați puține fructe și legume, deoarece aceste alimente conțin puține calorii și au o proporție mare de apă. O mulțime de fructe și legume sunt recomandate în dietele clasice, deoarece vă puteți mânca satul și acest lucru afectează cu greu cartea.

Cât timp ar trebui să faceți dieta militară?

Dieta militară nu trebuie practicată mai mult de patru săptămâni. Oricine se simte slab sau inconfortabil în timpul dietei ar trebui să oprească cu siguranță dieta de 3 zile.

De ce dieta poate fi recomandată doar într-o măsură limitată

Chiar dacă numele sugerează altceva: dieta militară nu are nimic de-a face cu planul nutrițional din armată. Poate că numele provine din cerința strictă de calorii și respectarea strictă a regulilor dietetice - chiar dacă stomacul mârâie. Dieta militară poate funcționa pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, trebuie amintit că schimbarea cântarului poate avea legătură doar cu defalcarea musculară și pierderea de apă. Dacă doriți să slăbiți mult sau doriți succes pe termen lung, o dietă sănătoasă cu exerciții fizice este esențială.