Navigare BR

căutare

Vremea în Bavaria

Vremea pentru Bavaria de Nord și de Sud astăzi și în următoarele 2 zile În această dimineață duminică
-1 ° -2 ° | 6 ° -4 ° | 3 °
-2 ° -2 ° | 5 ° -5 ° | 0 °

În multe locuri înnorate, valori maxime de la 0 la 11 grade

trafic

dieta

conţinut

Bloggerii de alimente o fac - dar tot mai mulți oameni supraponderali: fac fotografii cu mâncarea lor. Unii își arată preferințele culinare pe rețelele de socializare, alții vor pur și simplu să slăbească. În trecut, un jurnal alimentar era adesea recomandat în sfaturile de dietă. Astăzi profesioniștii din domeniul medical recomandă să faceți fotografii cu propriile alimente. Pentru că imaginile nu mint ...

Păstrarea unui jurnal alimentar - persoanele care doresc să slăbească au acest sfat de mult timp. În epoca smartphone-urilor în care aveți întotdeauna o cameră la îndemână, ar trebui să păstrați acest jurnal alimentar cu ajutorul fotografiilor.

Fotografii ca jurnal alimentar?

Acest lucru are avantaje: ceea ce mănânci toată ziua este înregistrat fără a fi înfrumusețat. Cât de mare era porția la prânz, fiecare servire, fiecare gustare între ele - totul este documentat. Vederea rațiilor de hrană personală este o motivație bună pentru a mânca mai puțin și a mânca mai sănătos - și a pierde câteva kilograme atât de repede.

Medici precum Prof. Dr. Martin Halle de la Centrul de Prevenire și Medicină Sportivă din München a descoperit beneficiile consumului de poze pentru sănătate. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți fotografii cu mâncarea dvs., potrivit consiliului. Pacienții ar trebui să facă poze cu tot ceea ce mănâncă timp de o săptămână. Apoi se trage o concluzie.

Aduceți mai multă culoare în joc: schimbați mai ușor obiceiurile alimentare

Prof. Halle poate folosi adesea fotografii pentru a clarifica ce ar trebui să îmbunătățească pacienții în obiceiurile lor alimentare. Într-o fotografie cu pește pâine, cu sos tartru și cartofi, o adevărată bombă calorică, culoarea lipsește în mod clar. Mai bine ar fi un platou mare de salate cu castraveți verzi, roșii roșii și ridichi.

"Fotografiile sunt cu adevărat importante, deoarece pacientul își dă seama chiar ce mănâncă. Acesta ia un alt nivel, deoarece surprind ceea ce mănânc în fotografii. Atunci știu dacă am adăugat sau am avut ceva Între un măr, o cafea sau un melc la brutărie? "

Prof. Dr. med. Martin Halle, Centrul de Prevenire și Medicină Sportivă, TU München

Sfat important: mâncați conștient!

Un alt punct important: nu este important doar ceea ce se mănâncă, ci și unde. Fotografiile arată imediat dacă cineva își ia timp să mănânce și să stea la masă - sau dacă cineva mănâncă în timp ce merge sau când lucrează în fața computerului. Puteți vedea toate acestea în fotografii imediat și apoi vă puteți schimba obiceiurile alimentare.

„Ceea ce este foarte important pentru mine că luați și împrejurimile cu fotografiile, acum este la brutărie sau în cantină sau în fața calculatorului unde am făcut fotografia și acolo puteți extrage multe pentru consultație.”

Prof. Dr. med. Martin Halle, Centrul de Prevenire și Medicină Sportivă, TU München

Foodies for Health

Deoarece oricum este la modă să faci fotografii cu mâncarea ta, nimeni nu va observa cine își face o fotografie din farfurie în prealabil. Internetul este plin de așa-zise mâncăruri, fotografii cu mâncare. Unele sunt de la Christine Kock: pe blogul ei „atingerea mea de condiment” își combină cele două pasiuni de gătit și fotografie. Dar nu este vorba doar despre stilul de viață - deoarece o inflamație cronică a glandei tiroide, alimentația sănătoasă a intrat în centrul atenției. Blogul - jurnalul personal de hrană cu fotografii - conține atât de multe rețete sănătoase.

„Blogul este jurnalul meu și colecția mea de rețete și ar fi frumos dacă alții ar sări pe căruță să mănânce sănătos, dar o fac în principal pentru mine”.