Dieta Omega-3: Cum să slăbești sănătos și ușor
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătate și vă ajută să pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele sunt de fapt despre ceea ce nu trebuie mâncat. Dar această dietă este despre ceea ce avem nevoie urgent: și anume acizii grași omega-3. Deoarece acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru funcțiile corpului nostru. Acestea fac parte din celulele noastre nervoase, sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a creierului, pot reduce tensiunea arterială și pot contribui semnificativ la un metabolism sănătos. Prostia: corpul nostru nu poate produce omega-3 în sine, așa că trebuie să îl luăm prin alimente.
Pierde în greutate: Aceasta este ceea ce înseamnă dieta Omega-3
Există încă o concepție greșită pe scară largă conform căreia grăsimile sunt o substanță care ucide dieta și ar trebui evitate ori de câte ori este posibil. Acest lucru se aplică și nivelurilor ridicate de grăsimi saturate din lapte, unt și alimente procesate, cum ar fi cârnații. Acizii grași nesaturați, pe de altă parte, sunt sănătoși și importanți pentru un metabolism funcțional: datorită acestor cunoștințe, avocado, printre altele, a devenit tendința și alimentele sănătoase prin excelență. Nucile, uleiul și peștele conțin, de asemenea, acizi grași polinesaturați, cum ar fi omega-3 și acizii grași concurenți omega-6.
Problema: Datorită dietei noastre actuale, raportul dintre omega-3 și omega-6 este din ce în ce mai dezechilibrat. În timp ce raportul era 1: 1,5, acum consumăm în medie de cincisprezece ori mai mulți acizi grași omega-6 decât acizii omega-3. Drept urmare, acizii grași omega-6 ne blochează masiv metabolismul și omega-3 nu mai pot funcționa corect. Rezultatul: antiinflamatorii omega-3 nu mai pot compensa în mod adecvat substanțele mesager mai pro-inflamatorii ale acizilor omega-6.
Video: cartofi prăjiți sănătoși cu avocado cu iaurt - rețeta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
- Dieta militară Pierde în greutate ca în armată - poate fi sănătos
- Pancreasul descompune grăsimea. Cum să slăbești rapid și să fii în continuare sănătos
- Carbohidrat scăzut pentru leneși Cu aceste rețete, slăbirea este ușoară Kölnische Rundschau
- Carb scăzut pentru leneși Cu aceste rețete, pierderea în greutate este ușoară Kölner Stadt-Anzeiger
- Scăzut în carbohidrați pentru leneși Cu aceste rețete, pierderea în greutate este ușoară Naumburger TageblattMZ