Dieta Paleo - Ardeți mai eficient grăsimile cu Dieta Paleo ?

În ultimele săptămâni am devenit conștient de o „nouă” dietă sau formă de nutriție numită Dieta Epocii de Piatră, Dieta Epocii de Piatră sau Dieta Paleo. Pe scurt, denumit și dietă Paleo.

Dieta Paleo este un tip de nutriție care are o origine foarte asemănătoare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau anabolizanți, dar prezintă ușoare abateri în distribuția nutrienților și, prin urmare, în alimentație.

Cu dieta saraca in carbohidrati, se consuma extrem de putini sau deloc carbohidrati. Energia de care ai nevoie provine în principal din grăsimi.

Distribuția nutrienților atunci arată în mod obișnuit astfel:

Proteine: 35%
Carbohidrați: 5%
Grăsime: 60%

Dieta paleo arată de obicei astfel:

Proteine: 30%
Glucide: 40%
Grăsime: 30%

Ca și în cazul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Paleo este, de asemenea, urmărită înapoi la obiceiurile alimentare din epoca de piatră. Alimentele care conțin o mulțime de cereale, în special pâine, paste etc., dar și orez nu erau cunoscute în acel moment. Cea mai mare parte a energiei a fost extrasă din carne grasă, fructe de pădure, nuci și semințe.

Dieta Paleo se bazează pe aceasta și, spre deosebire de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, conține încă cantități suficiente de carbohidrați, care provin în principal din fructe și legume. Presupunerea sună logică, deoarece, după cum ne putem imagina, în epoca de piatră nu existau brutării sau alimente industriale în urmă cu peste 15.000 de ani care să fi putut produce cantități uriașe de pâine și alte produse de patiserie 😉

Potrivit lui Paleo, oamenii mâncau tot ceea ce era disponibil în natură pură în orice moment. Și a fost în principal carne de animale și grăsimi animale, precum și ierburi, fructe de pădure, nuci, miere, legume, ciuperci, fructe și așa mai departe.

Și aici este îngropat iepurele sau intră în joc avantajele dietei Paleo, deoarece această dietă face dreptate originilor umane, deci presupunerea. Alimentele produse industrial există de câțiva ani și, ca rezultat, se poate spune fără îndoială că omenirea din țările industrializate devine din ce în ce mai grasă.

Pur și simplu sunt consumați prea mulți carbohidrați simpli și prea puține grăsimi și proteine.

Dieta Paleo face un pas înapoi și vă adaptați dieta la origini, ceea ce este perfect pentru arderea grăsimilor/evitarea acumulării de grăsimi.

Din propria mea experiență, pot spune că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt substanțele absolute de eliminare a grăsimilor. Am încercat dieta metabolică și, de asemenea, dieta anabolică. Primul este similar cu dieta Paleo și include niște carbohidrați în dietă, prin care dieta anabolică merge cu un pas mai departe și nu permite deloc mai mulți carbohidrați.

Nu numai că arderea mai mare și mai rapidă a grăsimilor este posibilă cu dieta Paleo, nu, ci și îmbunătățirea sănătății și performanței. Bolile civilizației, cum ar fi diabetul, accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord, pot fi evitate prin consumul unei diete corecte în ceea ce privește frecvența și severitatea cu o dietă adaptată, cum ar fi dieta paleo (Surse: Kenneth F. Kiple: Ce putem învăța din epoca de piatră, în: GEO Knowledge No. 28, P. 64–69, Nicolai Worm: Dieta adecvată speciei umane).

Cuvinte de închidere

Cu dieta Paleo aveți o dietă practică și sănătoasă pentru a construi permanent un corp atractiv și mai ales eficient.

Pentru arderea grăsimilor, aportul de calorii este, desigur, în primul rând decisiv. Deoarece o anumită formă de nutriție, cum ar fi dieta Paleo, este de puțin folos dacă cantitatea totală de alimente furnizate depășește propriile cerințe energetice ale organismului.

Cu toate acestea, dacă mâncați „corect din punct de vedere caloric”, sunt convins că dieta Paleo este o modalitate foarte, foarte bună de a arde grăsimile în mod eficient și, mai presus de toate, ușor și permanent.

Din păcate, personal nu am experiență cu dieta Paleo, dar știu „rudele” acesteia, dieta anabolică (cu conținut scăzut de carbohidrați) și dieta metabolică (cu carbohidrați lente), extrem de bine și am reușit să obțin succese foarte, foarte mari.

Din experiență pot spune că mi-a plăcut cel mai mult dieta metabolică, deoarece poate fi pusă în practică foarte bine prin administrarea unor cantități mici de carbohidrați. Deoarece dieta Paleo este similară cu dieta metabolică și puteți consuma niște carbohidrați în această dietă, este, în opinia mea, ideală pentru utilizarea pe termen lung.

Ei bine, din păcate, orice dietă este la fel de bună pe cât este pusă în practică. Din propria mea experiență știu că apar multe probleme, mai ales atunci când urmează o dietă. De exemplu: Ce mănânc astăzi? Cum pot face dieta mea variată și gustoasă? Ce alimente pot consuma? Cum îmi pot pregăti dieta cu bun gust? Întrebări despre întrebări pe care și le-a pus și autorul Nikki Young și, în același timp, a scris un ghid despre dieta Paleo.

Poate știți și problema de a nu ști ce să mâncați și de a sta la întrebări în fața frigiderului!? Ei bine, nu sunt un bucătar pregătit și m-aș descrie ca fiind un începător în fața sobei. De aceea, găsesc cărți și ghiduri deosebit de valoroase, care oferă rețete ușor de pregătit și liste de cumpărături, astfel încât să puteți „evoca” rețete delicioase pe masă chiar și ca un împrumutat sângeros (ca mine, de exemplu).

Sunt convins de 1000% că dieta decide pe termen lung dacă vă îmbrăcați în grăsimi sau ardeți grăsimi. Și, după cum știți cu siguranță, puteți construi doar un pachet de șase sau mușchi definite, atrăgători, cu o dietă optimă. Nu are rost astăzi sau mâine să mănânci bine și apoi să sperăm că cumva va funcționa cu figura de vis.

Acum ar trebui să-ți iei adio de la acest gând foarte repede în acest moment.

Construirea mușchilor sau arderea grăsimilor este un proces care durează săptămâni, luni, chiar ani. Și, din acest motiv, nu este de nici un folos dacă dieta este potrivită pentru câteva zile și apoi nu. Fiecare zi contează și aici vorbesc din propria mea suferință.

Din acest motiv, este esențial să vă rearanjați dieta, astfel încât să fie distractivă, ușor de implementat și, mai ales, gustoasă. Odată ce v-ați „descoperit” dieta în această formă pentru dvs. și ați integrat-o în viața de zi cu zi, aproape orice este posibil (arderea rapidă a grăsimilor, stomacul plat, șase pachete, mușchii definiți).

Apoi, corpul îi mulțumește prin construirea mușchilor și/sau arderea rapidă a grăsimilor. Nu cred că trebuie să subliniez din nou în acest moment că sănătatea și productivitatea sunt încă promovate, nu-i așa? 😉

Ceea ce vreau să spun prin asta este că cu dieta Paleo sau cu dieta Paleo aveți un „partener nutrițional” care combină toate punctele: distracție, simplitate, gust, practică.

Nu este în niciun caz o dietă pentru NUMAI construirea mușchilor sau NUMAI arderea grăsimilor. Dieta Paleo ar trebui privită ca o abordare nutrițională care face aceste obiective „mai ușoare” și „mai eficiente”.

Vă doresc mult succes cu dieta Paloe

P.S.: Ai reușit deja să câștigi experiență cu dieta paleo? Apoi, vă rog să mă anunțați și să scrieți un comentariu mai jos în câmpul de comentarii. Aștept cu nerăbdare 🙂

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic