Dieta pentru piele: Mănâncă Arată mai tânără

Pielea trebuie să suporte mult: căldură și raze UV vara, mușcă frig iarna, vânt puternic și ploi acide. Pentru a o păstra frumoasă și îngrijită, trebuie să îi oferim ajutorul. Acestea pot fi unguente sau creme scumpe - sau le putem ajuta cu mijloace naturale. De aceea recomand un tratament de 7 zile pentru o piele frumoasă și sănătoasă. Rolul principal îl joacă o alimentație adecvată - pentru că îți poți mânca pielea frumos și tânăr.

Dacă îți folosești mintea, este foarte ușor. Mai presus de toate, ar trebui să începeți această dietă cu starea de spirit, ar trebui să fie distractiv. De asemenea, este garantat dacă stați pe cântar în fiecare zi dimineața: deoarece kilogramele vor cădea. În această săptămână ar trebui să vă liniștiți și în interior. Dacă nu ieșiți dacă este posibil, permiteți-vă aproximativ opt ore de somn în fiecare noapte. Nu degeaba vorbim de „piele iritabilă”: deci evitați stimulii precum nicotina, alcoolul, cofeina sau parfumurile prea grele. Faceți din fiecare zi dietetică un eveniment pozitiv pentru pielea dumneavoastră. Ea îți va mulțumi.

Acum interiorizați: „Trec prin această dietă și mă țin de ea timp de șapte zile. Aceste rețete de piele sunt bune pentru întregul meu corp, deoarece toate organele funcționează împreună. Și când pielea mea este în regulă, celelalte organe sunt, de asemenea, mai bune. Pentru că ingredientele vitale sunt benefice pentru întregul meu corp. ”Simțiți că forța crește în interiorul vostru pentru a trece prin dieta de 7 zile a pielii.

1. zi minunată a pielii

Pielea dumneavoastră are o manta acidă de protecție foarte stresată. Vă putem ajuta - avem o „zi de mei”. Mei are o proporție ridicată din oligoelementul acid silicic (siliciu). Acest oligoelement este o parte importantă a stratului protector al pielii.

Dimineața: un muesli de îngrijire a pielii din 30 de grame de fulgi de mei (magazin de produse naturiste), 1 cană de iaurt, 1 măr, 1 banană și 1 linguriță de miere.

Dimineața: 50 de grame de varză murată crudă, mestecați bine și încet.

La prânz: 60 grame de mei auriu (magazin de produse naturiste), cu sare, semințe de chimion, piper, 1 lingură de pătrunjel tocat mărunt în 1/2 litru de apă fierbinte, aduceți la fierbere. Se călește 50 g bucăți de ceapă în ulei de măsline, se adaugă 10 g făină de grâu integral, 1/2 ou bătut. Se răcește, se taie felii, se prăjește în 15 grame de unt până devine auriu. În plus, sos de carne cu 2 linguri de iaurt.

Seara: fierbeți 40 de grame de mei auriu (1 cană de apă), 100 de grame de mazăre verde, busuioc și pătrunjel. Adăugați 200 de grame de salată cu marinată de iaurt.

2. zi minunată a pielii

Astăzi este ziua morcovului: furnizează vitamina A și provitamina A. Întăresc rezistența pielii și mecanismele de luare a deciziilor.

Dimineața: 2 căni de ceai de mentă, 50 de grame de pâine integrală, 50 de grame de brânză de vaci și 100 de grame de morcovi.

Dimineața: ronțăi 100 de grame de morcovi crudi (balast).

Prânz: tăiați 150 de grame de morcovi felii, fierbeți-le cu 50 de grame de mazăre în ulei de măsline, ornați-le cu pătrunjel tocat și serviți 150 de grame de piept de pui.

Seara: se sotează 250 g morcovi în ulei de măsline, se glazurează cu 1/16 l bulion de legume fierbinți, se fierbe timp de 10 minute. Se condimentează cu sare și miere, apoi se presară cu 2 linguri de pătrunjel tocat. Un pahar de suc de morcovi și mere amestecat cu acesta.

3. zi minunată a pielii

Ananasul inhibă formarea ridurilor pe piele, purifică și strâng. De aceea, astăzi este Ziua Ananasului:

Dimineața: 1 pahar de suc de ananas, 1 felie de pâine integrală cu unt, plus 200 de grame de ananas cuburi, 40 de grame de iaurt degresat, 1/16 l de suc de portocale proaspăt, 1 linguriță de miere, 10 grame de nuci.

Dimineața: 100 de grame de ananas proaspăt.

Masa de prânz: prăjiți 300 de grame de varză murată crudă în ulei de măsline, dezghețați-le cu bulionul de legume, amestecați într-o cană de ananas tăiat cubulețe. Condimentați cu 1 felie de pâine integrală.

Seara: 200 de grame de ananas proaspăt, 25 de grame de Bündnerfleisch, 100 de grame de avocado, 100 de grame de rădăcină de țelină crudă, 100 de grame de ridiche, taie totul în felii subțiri. Se toarnă puțin iaurt de băut peste ele.

4. zi minunată de piele

Cerealele întregi sunt deosebit de valoroase pentru piele: are o proporție mare de vitamina E, enzime, oligoelemente și minerale. Susține celulele pielii în detoxifierea lor. O zi cu cereale întregi este un avantaj pentru piele.

Cerealele integrale fac pielea să pară mai tânără

Dimineața: 2 căni de ceai de măceșe cu miere, 1 felie de pâine integrală. Unt: 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri lapte, 3 prune uscate mărunt, 1 morcov și 1 măr (ambele rase), puțină suc de lămâie și 1 linguriță miere.

Dimineața: 1 măr mare.

Prânz: Gătiți 40 de grame de paste integrale de grâu în apă sărată, transformați următorul sos: 10 grame de nuci de pin zdrobite, 10 grame de ulei de măsline, 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 20 de grame de brânză parmezan ras, sare, piper, frunze de busuioc.

Seara: 30 g spaghete integrale cu sos de legume: se sotează 1 morcov, 1 rădăcină mică de țelină, 1/4 praz în ulei de măsline, se degajează cu 1/8 l bulion de legume. Se adaugă usturoiul, oregano-ul, busuiocul, sarea și piperul și se toarnă peste spaghete. Se presară busuioc.

5. zi minunată a pielii

Iaurtul natural și fructele proaspete sunt o combinație care poate face minuni pentru pielea lăsată, ridată și uscată. Iaurtul garantează absorbția vitaminei A. Cu bacteriile sale prietenoase cu stomacul și intestinele, are un efect digestiv, care este deosebit de bun pentru piele prin procesele metabolice. Fructele selectate oferă o gamă de vitamine, oligoelemente și minerale care hrănesc pielea. Această zi cu iaurt de fructe fără carne este deosebit de bună pentru piele.

Pentru pielea mea: fructe + iaurt

Dimineața: 2 căni de ceai de fructe cu miere. Muesli-ul pielii: 1 lingură fulgi de ovăz integrali, 1/8 l iaurt, 50 g pere tocate, 60 g banane feliate, 1 lingură stafide, 1 lingură nuci tocate, 1 lingură fulgi de porumb.

La prânz: amestecați 300 de grame de iaurt degresat cu 1/10 l suc de portocale (proaspăt) și 1/20 l suc de cătină până la omogenizare. Se amestecă 200 de grame de struguri înjumătățiți, 10 grame de nuci tocate plus un măr mic.

După-amiaza: 1 cană de iaurt simplu degresat.

Seara: tăiați 150 de grame de pepene dulce în bucăți, stropiți cu suc de lămâie, amestecați cu 100 de grame de banană tocată și 60 de grame de pere. Se toarnă peste el 50 de grame de iaurt, plus 1 felie de pâine integrală cu unt.

6. zi minunată a pielii

Astăzi nu trebuie să întâlnim pe nimeni, putem rămâne între noi: De aceea îndrăznim Ziua Usturoiului. Ingredientele usturoiului, în special oligoelementele zinc și seleniu, susțin sistemul imunitar al pielii. Se spune că steroizii usturoiului au un efect de întinerire asupra pielii.

Usturoiul întinerește pielea

Dimineața: 2 căni de ceai de urzică cu miere, 2 felii de pâine integrală cu unt, 2 linguri de pătrunjel proaspăt tocat și 3 căței de usturoi zdrobiți cu o furculiță. Apoi beți 1 pahar de lapte cu înghițituri mici.

Dimineața: o jumătate de grapefruit.

Prânz: Tăiați 2 bucăți mici de miel de 80 de grame în bucăți și lipiți-le alternativ cu un cățel de usturoi pe o frigăruie. Apoi frecați cu usturoi și oregano și grătiți sau prăjiți la cuptor. Adăugați 200 de grame de fasole verde aburită în ulei de măsline și 100 de grame de salată cu o marinată ușoară.

Seara: bate 1 ou într-un castron cu supă. Zdrobiți 1/2 cățel de usturoi cu sare și adăugați la el. Se toarnă peste o cană de supă de legume fierbinte. Se ornează cu pătrunjel tocat. Două felii de pâine integrală. Apoi un măr de mărime medie.

7. zi minunată a pielii

Cartofii conțin proteine de înaltă calitate, se detoxifică și au vitamina C, magneziu, potasiu și calciu. Stimulează metabolismul, netezesc pielea și întăresc țesutul conjunctiv. Deci: să mergem la Ziua Cartofului. Și acum îți plac cartofii noi deosebit de buni.

Cartofii sunt un balsam pentru piele

Dimineața: 2 căni de ceai de mușețel îndulcit cu miere, 2 cartofi mari cu 10 grame de unt și sare, urmat de 1 măr.

Dimineața: 100 de grame de cartofi sacou.

Prânz: fierbeți și curățați 3 cartofi de salată de dimensiuni medii. Tăiați în lung și aranjați pe frunze verzi de salată verde. Umplutură: 20 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1/16 l smântână, 20 g legume tăiate cubulețe, 3 linguri de mărar tocat.

Seara: Înjumătățiți 250 g cartofi făinoși și dați-i la cuptor cu suprafața tăiată în sus. Se perie cu unt și semințe de chimion și se coace. În plus, 50 de grame de hering matjes și un sos din 3 linguri de quark, niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de germeni de grâu și ierburi proaspete tocate la alegere.