Dietele rapide pentru scăderea în greutate

Sfaturi pentru pierderea în greutate - 9 moduri pentru un om mai sănătos

A fi supraponderal crește riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă sau diabet. Dacă credeți că nu vă mai puteți fermeca pantalonii, vă recomandăm să luați în considerare tăierea.

Pierderea în greutate necesită răbdare, perseverență și disciplină. Dacă doriți să slăbiți, puteți solicita întotdeauna ajutorul unui specialist, precum un nutriționist. Sau poți pierde în greutate pe cont propriu. Dacă decideți să slăbiți singur, urmați sfaturile simple care vă pot ajuta să slăbiți:

1. Nu luați niciodată o dietă pentru a slăbi.

Mulți oameni cred că înfometarea poate ajuta la pierderea în greutate. Dar ei greșesc. Dieta nu prea te face să slăbești. Să te înfometezi nu te ajută să arzi calorii. Pierderea în greutate poate duce doar la un stomac dureros și acid. Iar modul în care corpul tău se confruntă cu foamea este să mănânci mai mult decât are nevoie.

1. Nu eliminați complet alimentele acolo unde se țin alternative.

În loc să mâncați o bucată de tort cu gustări, puteți opta pentru gustări bogate în fibre, cum ar fi bețișoare de fructe sau legume. Alegeți o gustare mai ușoară, cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă, cum ar fi iaurtul fără grăsimi sau o budincă cu conținut scăzut de grăsimi.

1 Spuneți nu băuturilor aromate.

Alcoolul, sifonul, băuturile carbogazoase, cafeaua sau sucurile de fructe sunt toate bogate în calorii. Ar trebui să limitați consumul de băuturi bogate în calorii și să reduceți consumul de băuturi îndulcite. Beți în schimb apă și economisiți trei sute sau mai multe calorii pe zi.

Dacă lopești și bagi mai multe în gură la fel de repede ca viteza luminii, atunci nu ți-ai da seama că stomacul tău este deja plin. Ca atare, consumați mai multe calorii înainte de a începe să vă simțiți plini. Cu siguranță te-ai bucura mai mult de mâncarea ta dacă încetinești.

Indiferent cât de gustoasă poate fi mâncarea, atunci când te simți sătul, încetează să mai mănânci. Nu mâncați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră. Amintiți-vă întotdeauna, excesul de mâncare înseamnă excesul de grăsimi.

6. Nu te priva de alimentele tale preferate.

Dacă vă plac cookie-urile de înghețată sau ciocolată, nu trebuie să le mutați. Îndepărtarea favoritelor de dieta ta va face doar să poftești mai mult. Sunteți în siguranță, atâta timp cât îl faceți să mănânce cu moderat.

Gătitul sănătos ajută la reducerea grăsimilor și a caloriilor. Tăiați alimentele prăjite. Prăjirea folosește uleiuri comestibile care conțin grăsimi grele și pot crește nivelul colesterolului din corp. Gătind, grătar, fierbere, coacere, braconaj sau abur alimentele eliminați uleiul suplimentar.

La ce bun poate face o dietă echilibrată dacă te eliberezi de pe canapea? Exercițiile fizice joacă un rol foarte important în pierderea în greutate. Exercitarea este o modalitate excelentă de a arde toate caloriile. În plus, exercițiile fizice vă pot proteja de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Este un proces lent. Nu puteți vedea rezultatele imediat. Dar gândiți-vă întotdeauna pozitiv și concentrați-vă asupra obiectivului.

Aceste sfaturi pentru slăbit sunt doar recomandări generale pentru un corp mai sănătos. Pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Nu puteți slăbi rapid. Trebuie să-l alegi pe al tău, să îți dedici mintea și să îți dedici timp dacă ești serios în legătură cu slăbirea. Acum, că ați aflat despre aceste sfaturi pentru slăbit, tot ce trebuie să faceți este să îl urmați.