Dieta și exerciții
Alimentația sănătoasă (rețineți ce produse trebuie evitate) și exercițiile fizice, cum ar fi alergatul și înotul, oferă multe beneficii femeilor însărcinate.
Înainte de a decide să participați la astfel de exerciții, este recomandabil să vă consultați cu moașa sau medicul dumneavoastră. Este deosebit de important dacă nu a existat activitate fizică înainte de sarcină.
Dacă începeți exerciții aerobice (cum ar fi înot, mers pe jos, alergare sau exerciții de grup), informați instructorul că sunteți gravidă și nu trebuie să faceți mai mult de 15 minute de trei ori pe săptămână. Puteți crește treptat durata activității fizice până la 30 de minute în timpul zilei. Rețineți că nu trebuie să vă epuizați după aceste exerciții pentru ca acestea să fie de folos. Ca regulă principală, presupuneți că veți purta o conversație în timpul exercițiului. Dacă respirația ta este mai dură în timpul conversației, ar fi un semn că exercițiul este prea obositor.
Vezi si:
Dieta sănătoasă în timpul sarcinii
Consumul de fructe și legume în timpul sarcinii
Consumul de proteine în timpul sarcinii
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/gallery/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/weather/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/events/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/jobs/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/tides/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/business/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Eroare inteligentă: fișierul: modules/deals/index.php nu poate fi citit în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1095
Avertizare: Pornire PHP: Numele fișierului nu poate fi gol în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
Avertizare: Pornire PHP: Nu s-a putut deschide '' pentru includere (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') în /emmaberat/smarty/Smarty.class.php pe net 1925
-->
Alimentația sănătoasă (rețineți ce produse trebuie evitate) și activitatea fizică, cum ar fi alergatul și înotul, oferă multe beneficii femeilor însărcinate.
Înainte de a decide să participați la astfel de exerciții, este recomandabil să vă consultați cu moașa sau medicul dumneavoastră. Este deosebit de important dacă nu a existat activitate fizică înainte de sarcină.
Când începeți exerciții aerobice (cum ar fi înot, mers pe jos, alergare sau exerciții de grup), informați instructorul că sunteți gravidă și nu trebuie să faceți mai mult de 15 minute de trei ori pe săptămână. Puteți crește treptat durata activității fizice până la 30 de minute în timpul zilei. Rețineți că nu trebuie să vă epuizați după aceste exerciții pentru ca acestea să fie de folos. Ca regulă principală, presupuneți că veți purta o conversație în timpul exercițiului. Dacă este mai greu să respiri în timpul conversației, ar fi un semn că exercițiul este prea obositor.
- Factorul nutrițional - factori în detaliu LifeTimePlus
- Nutriție sănătoasă - împachetări vegetale pentru al 2-lea nostru
- Dieta sănătoasă - După promisiuni, produsele finite conțin acum mai puțin zahăr
- Dieta sănătoasă - Rolul carbohidraților și caloriilor Calorie Guru
- Alimentație sănătoasă - dar ca RMN UTM