Dieta cu legume: Slăbiți cu fructe și legume

Legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. În același timp, legumele sunt sărace în calorii, deci sunt bune pentru siluetă și asigură, de asemenea, că organismul este detoxifiat. Un alt punct de plus: cu o dietă vegetală, puteți să vă mâncați cu adevărat și să pierdeți în greutate fără a fi nevoie să vă înfometați.

Societatea germană de nutriție recomandă consumul de legume de trei ori pe zi și fructe de două ori pe zi. Datorită importului multor fructe și legume tropicale, există acum o mare selecție. Cu toate acestea, fructele de sezon din cultivarea locală sunt recomandate în special pentru o dietă sănătoasă. Acest lucru nu este doar ecologic, deoarece timpul scurt de transport și depozitare a fructelor locale conține, de asemenea, vitamine și minerale valoroase mai bune decât fructele și legumele care au parcurs deja un drum lung.

Așa arată dieta vegetală

O dietă vegetală consumă până la 1.200 kcal pe zi, împărțită în 5 mese. Pe lângă micul dejun, prânz și cină, există și două gustări între ele. Aceste gustări nu trebuie lăsate deoparte, deoarece vor ajuta la evitarea poftelor în timpul dietei. La fel ca în cazul multor diete, dieta vegetală înseamnă și a bea mult.

După cum sugerează și numele, carnea va fi complet eliminată din lista de consum. Carnea slabă precum curcanul sau pieptul de pui și peștele sunt, de asemenea, tabu. În schimb, înseamnă a pierde în greutate cu legume și fructe. Dieta cu legume ar trebui să fie variată. O dietă mono în care consumi doar un tip de legume sau fructe nu este sănătoasă pe termen lung.