Dieta zero

Dieta zero - slăbire radicală

În ceea ce privește dietele, există forme sănătoase și mai puțin sănătoase. Una dintre cele mai puțin sănătoase este dieta zero. Numele tău spune totul. Pentru că nimic nu se mănâncă de fapt cu o dietă zero. Oricine decide să urmeze o dietă zero trebuie să moară de foame și este răsplătit cu o slăbire foarte rapidă. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă această scădere în greutate va duce și la succesul pe termen lung. Practic, este important să vorbiți cu un medic înainte de a începe dieta zero, care poate însoți apoi procesul de slăbire.

Regulile dietei zero

Dieta zero este o dietă simplă care nu necesită urmarea unui plan complicat. Cei care folosesc dieta zero pur și simplu nu au hrană solidă și lichidă. Sunt permise numai băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiul. Băuturile sunt deosebit de importante în dieta zero, deoarece nu numai că reduc foamea, ci și ajută la eliminarea toxinelor din organism care sunt eliberate atunci când slăbește. Mai mult, poate fi necesar să limitați timpul pe dieta zero pentru a nu vă suprasolicita. Este util să respectați regulile postului pe dieta zero. Nici acest lucru nu trebuie operat pe o perioadă mai lungă de timp.

Asigurați-vă că digestia este afectată și în timpul dietei zero. Pentru ca toxinele să nu se acumuleze în organism, trebuie să luați măsuri pentru a scăpa de ele. La post, se iau laxative speciale (ceai și sare Glauber). Sarea Glauber evacuează intestinul, care apare la aproximativ două ore după ingestie. Golirea ar trebui să aibă loc la fiecare două zile. Sunt posibile și alte ajutoare care stimulează digestia. Cu toate acestea, spre deosebire de sarea Glauber, acestea au calorii. Aceste instrumente includ, de exemplu, varza sau suc de prune.

Dacă practicați dieta zero mai mult de câteva zile (pe care ar trebui să o faceți doar sub supraveghere medicală), este important să compensați deficiențele de nutrienți cu suplimente alimentare.

Ce este permis în dieta zero?

În principiu, nu este permisă deloc mâncare în dieta zero. Altfel puteți trăi cu această formă foarte strictă de dietă ca înainte. Cu toate acestea, veți descoperi că performanța dvs. generală va scădea. Este probabil că în curând vei rămâne fără forță pentru sportul tău și că munca ta va fi dificilă. Din aceste motive, este logic să urmați dieta zero în timp ce sunteți în vacanță.

De asemenea, este posibil să utilizați o variantă a dietei zero, în care zilele în care nu mâncați sunt alternate cu zilele „normale”. De asemenea, ar trebui să fii atent cu această formă de dietă și să nu pui prea mult stres asupra corpului tău sau asupra sănătății tale.

În orice caz, fii atent la sentimentele tale pe dieta zero. Esti in regula? Sau observați că sistemul dvs. circulator este stresat și că vă confruntați cu viața de zi cu zi cu dificultăți tot mai mari? Aceste semnale vă arată dacă are sens să abandonați dieta zero.

Ce este interzis în dieta zero?

Exercițiile fizice pot fi problematice în dieta zero, deoarece vă va lipsi energia pentru a ține pasul cu exercițiul. De fapt, poate fi periculos să faci mișcare fără să fi mâncat suficient. Înlocuiți exercițiile intense cu plimbări pe îndelete pentru a face mișcare.

În plus, fiecare eroare de dietă este problematică aici, deoarece este vorba de a nu mânca deloc nimic. Dacă nu puteți merge fără mâncare, trebuie să respectați regulile dietei zero pentru a găsi alternative care să nu conțină calorii. De exemplu, puteți simula gustul dulce cu tipuri speciale de ceai (ceai rooibos, ceai din rădăcină de lemn dulce).

Care sunt beneficiile dietei zero?

Principalul avantaj al dietei zero este că vei slăbi foarte repede. Vă puteți aștepta la o kilogramă pe zi să slăbiți dacă nu mâncați nimic. Rețineți, totuși, că aceasta nu va fi doar grăsime corporală. Cu dieta zero, pierzi rapid și masa musculară. De asemenea, conținutul dvs. obișnuit de stomac și intestine cântărește puțin. Acest lucru se pierde rapid cu dieta zero.

În plus, cu dieta zero, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce puteți și nu puteți mânca. Pur și simplu nu mănânci nimic. Puteți investi timpul petrecut altfel pe mâncare în altă parte - de exemplu, pentru a menține contacte cu prietenii sau pentru un hobby. Nu ești tentat să mănânci excesiv, deoarece nici măcar nu începi să mănânci. Nu în ultimul rând, economisiți și bani pe care altfel i-ați fi cheltuit pe alimente.

Care sunt dezavantajele dietei zero?

Principalul dezavantaj al dietei zero este că nu mănânci nimic. Nu numai că acest lucru este de obicei dificil, dar, în cel mai rău caz, vă poate pune în pericol sănătatea. Nu puteți aborda dieta zero fără îngrijire, trebuie să cântăriți cu atenție dacă ați putea dăuna corpului dumneavoastră cu dieta.

Mai mult, este de asemenea probabil ca starea ta de bine să sufere, deoarece va trebui să renunți la mâncare. În plus, nu te obișnuiești cu o dietă mai sănătoasă ca parte a dietei zero - de obicei vei mânca la fel ca înainte după dieta zero.

Acest lucru înseamnă că există o mare probabilitate că vă veți îngrășa din nou după o pierdere reușită. Dacă urmați dieta nulă pentru o perioadă lungă de timp, există riscul de deficiențe nutritive. Pierderea rapidă în greutate asociată cu aceasta poate duce, de asemenea, la faptul că pielea nu ține pasul și se lasă să cadă după pierderea în greutate.

Pentru cine este potrivită dieta zero?

Practic, nu vrem să recomandăm nimănui dieta zero. Este mult mai bine să folosiți o dietă convențională și sănătoasă pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil. Dacă totuși doriți să optați pentru dieta zero, ar trebui să urmați principiile și regulile postului. De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dumneavoastră. Acest lucru vă poate monitoriza pierderea în greutate și poate controla efectele asupra sănătății dumneavoastră. Copiii, cei slabi și persoanele în vârstă nu ar trebui cu siguranță să practice dieta zero.

Concluzie asupra dietei zero

Dieta zero este o formă extremă de slăbire, ceea ce duce la o slăbire foarte rapidă, dar vă poate pune și în pericol sănătatea. Prin urmare, nu trebuie practicat neglijent, ci are loc întotdeauna în consultare cu un medic.