Dieting on a Budget - The Student Diet

Sănătosul nu trebuie neapărat să fie mai scump
Când sunteți în supermarket, puteți deveni rapid supraestimulați. Fiecare producător își laudă produsul de cea mai bună calitate și, înainte de a-l ști, lăsați mulți bani pentru nu atât de multă mâncare la casă. Deși mănânci „mai puțin” în dietă, totul pare cam ciudat ...

Faptul că o dietă trebuie să fie costisitoare descurajează mulți oameni chiar să încerce. Adevărul este că există un alt mod de a face lucrurile dacă știi ce este important.

Nu lăsa marketingul să te păcălească
Desigur, unele produse au un standard de calitate mai înalt decât altele, dar privite sobru, nu face nicio diferență pentru corpul tău dacă morcovii din salata ta sunt „organici” sau nu. Știe doar că conțin fibre, vitamine, minerale etc. și asta este tot ceea ce contează pentru el.

Grăsimea din uleiul de măsline are, de asemenea, același efect termic ca cel din uleiul de cocos presat la rece și conține, de asemenea, aceleași 9 calorii pe care corpul tău trebuie să le proceseze.

O abordare sănătoasă este importantă pentru orice dietă, dar nu există niciun motiv pentru a cumpăra cel mai scump produs oricând, oriunde și sperăm că va face mai mult decât oricine altcineva.

Pulberea potrivită
Pentru a preveni pierderea prea multă masă musculară în timpul dietei, aportul de proteine este probabil mai mare decât de obicei. Mai puțină libertate pentru carbohidrați și grăsimi înseamnă, de asemenea, că sursele noastre de proteine ar trebui să fie cât mai pure.

Carnea și peștele pot deveni rapid scumpe, iar pulberile de proteine (în special zer și cazeină) sunt foarte utile. Așadar, fii atent la vânzări și promoții, aici economisești cel mai mult pe gram de proteine!

Fructe congelate

Fructele de toate tipurile sunt surse excelente de fibre și ajută la controlul poftei dulci. Cu toate acestea, atunci când nu este în sezon, prețurile cresc foarte mult. Amestecurile congelate de fructe de pădure din congelator pot ajuta la salvarea unei mici schimbări aici.

Vizita la măcelar
Supermarketurilor le place să taxeze ceva mai mult pentru carne de înaltă calitate. Deci, mai bine aruncați o privire asupra măcelarului local. Puteți economisi aici, mai ales cu cantități mai mari, de obicei sunt foarte bine sfătuiți și puteți congela și restul fără probleme.

Mai înghețat?!
Acum spațiul din congelator este puțin strâns, dar legumele congelate sunt de obicei mult mai ieftine. Broccoli, mazăre, ciuperci, ardei și multe altele sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când ții dieta înseamnă să-ți umpli stomacul fără să-ți zdrobești munca grea și deficitul.

Persoana nepăsătoare - leguminoase
Total dreptate! Desigur, puteți folosi și pâine cu cereale integrale, paste și sandvișuri, dar acestea scot și o bucată destul de mare de carbohidrați din repertoriul zilnic. Fasolea, linte și altele asemănătoare sunt completări excelente la mesele dvs., deoarece se potrivesc bine cu carnea, în ardei iute și pe salată. De asemenea, te satură și sunt o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați care nu trebuie ignorată!

Totul își are locul său
Oricine a avut impresia din acest articol că sustenabilitatea nu ar trebui să fie importantă greșește complet. Este important să vedem de unde provin produsele și alimentele, dacă acestea susțin întreprinderile regionale și fermierii și cum sunt condițiile de viață ale animalelor. Cu toate acestea, „organic”, „fără gluten” sau „fără lactoză” nu înseamnă automat că acest produs este mai bun decât altele. Aflați despre producători și luați decizia corectă!