Diferitele diete - raport

Dietele sunt utilizate în principal din două motive: în primul rând, pentru a crește sau a pierde în greutate, în al doilea rând pentru a trata bolile.
Din această cauză, mulți oameni încearcă o dietă după alta. Nu este neobișnuit ca încercările de a combate slănina să nu aibă succes. Pentru că nu toate dietele sunt la fel. În timp ce o dietă poate fi o introducere adecvată pentru pierderea în greutate permanentă, alte diete chiar promovează acumularea de kilograme în plus pe termen lung prin așa-numitul efect yo-yo. Unele diete pot fi chiar periculoase pentru sănătate pe termen lung, deoarece duc la simptome de carență.

• Brigitediдt
Una dintre cele mai sănătoase modalități de a pierde în greutate și de a menține greutatea.
Principiu: dieta mixtă echilibrată cu aproximativ 1000 kcal (4200 kJ) împărțită în cinci mese, max. 30g de grăsime pe zi.
Evaluare: Slabire buna garantata. Cu modificări potrivite și ca hrană permanentă.

• Dieta surfmed
Principiu: Pierderea în greutate cu ajutorul unui nutriționist online. Evaluarea obiceiurilor alimentare și îndrumarea personală pentru un comportament alimentar optim.
Evaluare: O compoziție echilibrată a alimentelor permite învățarea unor noi obiceiuri alimentare. Include trei domenii: dieta, exercițiile fizice și schimbarea comportamentului.

• Slim fără dietă
Alimente mixte bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Întâlniri de grup, planuri individuale de masă și programe de exerciții.
Evaluare: recomandat. Schimbarea obiceiurilor alimentare în combinație cu exercițiile fizice duce la pierderea permanentă în greutate.

• Dietă pentru observatorii greutății
Principiu: alimente mixte echilibrate cu conținut scăzut de grăsimi. Întâlniri de grup, planuri individuale de masă, programe de exerciții. Evaluarea alimentelor conform „Punctelor”. de exemplu. Legume 0 puncte, găluște de pâine 1 buc. 3,5 puncte. Câte puncte poți mânca trebuie calculate personal. (Sex, greutate, înălțime, activitate (în principal șezut.)
Evaluare: recomandat. Dieta echilibrată cu slăbire bună.

Dietele nu sunt sensibile:
• Dieta cu actină
Principiu: Dieta extrem de grasă, bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Evaluare: unilaterală. Deteriorarea sănătății poate apărea rapid.

Blitzdiдt
• Principiu: Majoritatea „monodiți” - este permisă o singură mâncare. Promit adesea pierderea mare în greutate.
Evaluare: Greutatea, în special apa, se pierde într-un timp scurt. Fără efect de învățare. Nerecomandat, cu excepția sub forma unei zile de salt.

• FdH
Principiu: mâncați jumătate din el
Evaluare: nerecomandat. Obiceiurile alimentare proaste nu se schimbă. Compoziția vaselor rămâne aceeași.

• Dieta Glyx
Principiu: LM cu un indice glicemic scăzut (indică efectul LM bogat în carbohidrați asupra nivelului de zahăr din sânge. LM

cu un IG scăzut ar trebui să vă umple mai mult timp și să vă protejeze împotriva atacurilor de foame devoratoare) În general, aportul de carbohidrați ar trebui să fie mult redus.
Evaluare: Cu această dietă, raporturile nutrienților nu corespund adesea recomandărilor. Influența IG în pierderea în greutate este controversată.

• Dieta Maykur sau cu lapte
Principiu: Curățarea colonului este în prim-plan. Dieta constă din chifle vechi cu lapte, ceai și bulion de legume. Mestecarea lentă este importantă.
Evaluare: Foarte unilaterală. Pe termen lung, poate apărea o deficiență de nutrienți. Fără efect de învățare. Singurul lucru pozitiv este mestecarea lentă.

• Post modificat
Principiu: absorbția max. 500 kcal pe zi (2100 kJ) sub formă de concentrat proteic îmbogățit.
Evaluare: posibil sub supraveghere medicală. Niciun efect de învățare, dar mai bun decât dieta zero, deoarece organismul nu pierde proteine.

• Calorii negative
Principiu: 19 LM care ar trebui să te facă subțire, deoarece livrează mai multă energie decât folosesc pentru a le descompune. Aceasta include anumite tipuri de fructe și legume. Bea puțin.
Evaluare: Înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu legume cu conținut scăzut de calorii reduce aprovizionarea cu energie și, ca urmare, greutatea. Cu toate acestea, nu există calorii negative. Sfatul de a bea puțin este îndoielnic.

• Dieta zero
Principiu: Fără LM fix. Doar 2-3 litri de preparate lichide + minerale și vitamine.
Evaluare: nerecomandat. Stres mare asupra circulației. Fără efect de învățare. Este necesară supravegherea locală.

Comentarii la prezentare Diferitele diete: