Din nou fericit după o despărțire

Sfârșitul unui parteneriat doare. Boala de dragoste îți frânge inima. Terapeutul cuplurilor Dr. Mathias Jung explică cum poți fi din nou fericit

Acest lucru ajută după divorț: învață să te iubești din nou

Mă doare atât de mult, încât te zvârcolească pe podea. Că nu mai găsești puterea să plângi. A gândi mort s-ar simți mai bine. Și făcând acest lucru, nu se rupe os și nu curge sânge. Ceea ce a fost spart este inima. "O separare severă sau un divorț este ca o amputare vie. Fără anestezie. Cea mai dureroasă experiență după moartea unei persoane dragi", explică Dr. Mathias Jung, terapeut de cupluri la centrul de sănătate Dr.-Max-Otto-Bruker-Haus din Lahnstein.

Mai ales temerile abandonate că nu vor mai fi niciodată fericiți. Dar: „După un timp, majoritatea își dau seama că nu a fost o catastrofă, a fost o descoperire”, spune Jung. Terapeutul s-a ocupat intens de subiect - de asemenea, pentru a se împăca cu propriul divorț.

Nimic nu e veșnic

Adio-urile fac parte din viață: separarea de sânul mamei, de grădiniță, de casa părintească, de a fi burlac. La un moment dat, copiii se mută și până la urmă trebuie chiar să ne luăm rămas bun de la viața însăși. Și un parteneriat poate de asemenea să se încheie. „Dacă nu înveți să accepți finitudinea, începi să te agăți”, avertizează Jung.

Desigur, doare mai întâi când o relație se desparte. Este normal. Suprimarea sentimentelor care apar nu ajută. Lacrimile trebuie să dispară. Jung numește cei cinci pași pe care îi parcurge de obicei după o despărțire:

Cei cinci pași ai separării

1. Amintiți-vă

Oh, ce bine ne-am simțit. Ce am experimentat. Așa arăta mereu el/ea în timp ce dormea. Dar și: asta m-a deranjat, asta m-a întristat. Puteți trece în revistă ceea ce ați trăit împreună.

2. Plânge

De ce m-a părăsit? De ce mi se întâmplă toate acestea? Mi-e dor de conversațiile reciproce. Sunt atat de singur. Se plânge ceea ce s-a pierdut.

3. Pază

El/ea este un monstru. De ce m-am lăsat presat în acest rol de victimă? Nu merit nimic din toate astea! Cum poate fi fostul partener să aibă o inimă atât de rece? Faceți contabilitatea, eliminați-vă dezamăgirea.

4. Înțelegeți

Încep să înțeleg ce a mers prost. Relația noastră nu ar putea funcționa așa. Acestea au fost greșelile mele. Un pas important pentru a face mai bine în viitor.

5. Schimbare

Nu voi cădea din nou în vechiul comportament. Vreau să devin mai independent, mai atent, mai atent. Lucrezi după propriul tău comportament.

Ce ajută în primul moment dificil?

Ce ajută la recuperare? „Foarte important, nu vă retrageți”, a spus Jung. Faceți cunoștință cu prietenii, vorbiți despre ce s-a întâmplat. De preferință cu oameni care s-au despărțit deja. Femeile au adesea un avantaj, se deschid mai ușor. Pentru bărbați, în special pentru cei abandonați, divorțul este adesea plin de rușine. Își suprimă sentimentele și spun: "Oricum a fost o vacă proastă. În cele din urmă a plecat." Atunci de ce Domnul a fost căsătorit cu o vacă proastă timp de 15 ani? Asta nu poate fi întru totul adevărat. "Represiunea nu este o soluție. La un moment dat, trecutul ajunge din urmă pe toată lumea", spune Jung.

Bărbații sunt, de asemenea, mai predispuși să se consoleze cu alcool, țigări sau să se grăbească în munca de muncă. Substanțele dependente nu sunt desigur o soluție. Dar este în regulă dacă un bărbat sau o femeie încearcă să se distragă rapid cu un nou partener sau cu o aventură? O poveste de dragoste te poate ajuta de fapt să treci prin faza durerii. Poate da încredere în sine și bucurie. Jung spune: „Gândește-te la asta, este această afacere o consolare? Este în regulă. Sau ar trebui doar să acopere ceva?

Războiul trandafirilor nu doare decât

Expertul sfătuiește, de asemenea, să nu vă aruncați în cinism sau într-un război al trandafirilor: „Acest lucru vă dăunează doar pe voi înșivă”. Mult mai bine, faceți un inventar! Ce am făcut greșit? Partenerul a avut dreptate în legătură cu unele dintre acuzații? A fost greșită alegerea mea de partener de la început? Ne-am ascuns problemele în spatele muncii? Ne-au ținut copiii atât de mult timp împreună? Cuplurile cu un copil nu numai că trebuie să se reconstruiască după o separare, ci trebuie să-i ajute și pe copii să nu sufere sau să sufere cât mai puțin din noua situație.

„Dacă nu te uiți înapoi la relație, îți tragi propriile greșeli în următorul parteneriat”, explică Jung. Terapeutul raportează din practică: „Femeile care au avut un tată hipotermic caută adesea un partener tricotat în mod similar și suferă din nou”. Un astfel de model de comportament trebuie rupt. Același lucru este valabil și pentru un bărbat care, de exemplu, își alege partenerul în principal datorită aspectului ei. Ar trebui să fie sexy - dar îmi poate da și căldură și sprijin?

Este nevoie de mult curaj pentru a te despărți

Separarea necesită curaj - mult curaj. Nu mai sunt soțul lui Steffi. Nu mai sunt soția lui Bernd. Cine sunt eu de fapt? Ce imi place Cu ce îmi petrec timpul liber? Vedeți noua fază a vieții ca pe o oportunitate de a vă redescoperi.

"Într-o relație bună, ambii parteneri au suveranitate asupra lor. Într-un parteneriat care nu funcționează, unul dintre cei doi își subordonează adesea dorințele", spune Jung. Acum este deosebit de important pentru ei să aibă din nou propriile lor proiecte, să-și întâlnească proprii prieteni. „Numai când pot trăi fără tine pot trăi cu tine” - Jung uneori le sugerează pacienților săi acest lucru.

Să rămânem prieteni?

Și vă rog: Nu puneți iubirea sub suspiciuni generale. Fă-ți pace - cu fostul tău și cu tine însuți. „Rămâi căsătorit cu tine pentru o viață întreagă”, spune expertul. Vă puteți reconcilia cu fostul dvs., dacă este posibil. Dacă celălalt nu este pregătit, nu trebuie să-ți faci nasul sângeros. Este nevoie de doi pentru a te înțelege - te poți ierta pe tine însuți. Știind că l-ai iertat pe celălalt poate fi foarte eliberator.

„Există o magie inerentă fiecărui început care ne protejează și ne ajută să trăim”, știa deja Hermann Hesse. Acest lucru se aplică cu siguranță și pentru timpul după o relație (nefericită). Un parteneriat se rupe numai atunci când nu mai este bun. Și de aceea te poți opri la un moment dat, să plângi timpul împreună și să începi să trăiești din nou. Și să iubească.