Fettrechner.de

forum

Am descoperit abia recent această latură interesantă și sunt atât de fericită că am găsit în sfârșit oameni care ar putea să-mi dea câteva sfaturi. Toți ceilalți „experți în alimentație normală” zâmbesc într-o manieră prietenoasă și spun „Bucură-te de ceea ce ai realizat deja” și lucruri de genul ăsta, dar vreau doar să realizez puțin mai mult sau mai puțin; )))!

Iată o scurtă descriere:

Iunie 2002: 86 de kilograme cu o înălțime de 1,63 m
Iunie 2003: 69 de kilograme, aceeași dimensiune

Am realizat această schimbare de greutate cu exerciții fizice și dietă. Dar acum, nu s-a mai întâmplat nimic de aproape 4 luni. Mănânc mult, nici nu slăbesc, nici mă îngraș (slavă Domnului!). Mănânc alimente dietetice (în principal fructe, iaurt etc. la 1.200 de calorii) și nu slăbesc. Am mâncare de chef și pofte de dulciuri. În acest moment îmi este foame în mod constant și mănânc o mulțime de pâine/chifle (dar cu toppinguri cu conținut scăzut de grăsimi sau aproape fără grăsimi (Harzer, pui în aspic, miere etc.) Laptele condensat se înmoaie în ceva dulce de obținut.

Sunt destul de frustrat și nu mai pot obține o dietă „sensibilă”. Ma poate ajuta cineva. Mulțumesc mult.

ți-e foame de dulciuri? Apoi mănâncă dulciuri - cu măsură. Altfel nu vei scăpa niciodată de foame. Iaurt, pepene verde, mere, banane, stafide, bare crocante de la magazinul de calculatoare pentru grăsimi. Morcovii etc. sunt toate dulciuri cu conținut scăzut de grăsimi și relativ scăzut de calorii.

Mai întâi scrii că ți-ai schimbat dieta, apoi scrii că „faci alimente dietetice (1200 kcal)”. O dietă de 1200kcal este orice altceva decât o schimbare sensibilă a dietei!

Obișnuiește-te să mănânci (încet) mai mult (aprox. 2000 kcal) și nu mai merge constant fără nimic.

Citiți câteva dintre postările din forumul calculatorului pentru grăsimi - toată lumea de aici știe această „pauză de slăbire” care durează câteva săptămâni sau câteva luni după o reducere atât de mare în greutate. Trebuie doar să treci prin asta.

În primul rând, felicitări pentru succesele dvs. de până acum! Pierderea în greutate din ultimul an este cu adevărat remarcabilă! respect.

Pofte de dulciuri. asta e o problema. Dacă este la fel de rău ca al tău, aș presupune că echilibrul dintre insulină și glucagon a fost supărat.

Poate că te va ajuta dacă încerci să reduci cantitatea de carbohidrați ușor de utilizat, mănânci mai multe proteine, legume și poate ceva mai multă grăsime?

În timpul cercetărilor mele pe net, am dat peste două concepte sau abordări nutriționale complet diferite.

Unul este reprezentanții grupului LowFat - mențineți conținutul scăzut de grăsimi, mâncați calorii reduse, carbohidrații sunt văzuți ca fiind fără probleme.

Până acum m-am hrănit și cu această linie.

Ceilalți sunt reprezentanții așa-numitului grup LowCarbon. Ei sunt de părere că răul de bază sunt carbohidrații. În principal mănâncă proteine, grăsimi și legume, tot ceea ce conține carbohidrați, în special zahăr, este evitat. Acest lucru influențează eliberarea insulinei și conduce corpul la cetoza - cetoza înseamnă că caloriile necesare pentru a genera energie nu mai sunt obținute din carbohidrați, ci din grăsimi. Aceasta creează corpuri cetonice, deci cetoză. În mod ideal, nu ar trebui să consumați mai mult de 70g de carbohidrați pe zi.

Fondatorul acestei diete este Dr. Atkins, dieta Atkins se bazează pe această credință. Totuși, i se arată direct că acest tip de dietă este doar pentru așa-numitele tipuri de „hiperinsulină”. Aceștia sunt oameni care primesc prea multă insulină atunci când mănâncă zahăr și carbohidrați.

Există la fel de mulți susținători entuziaști ai acestei diete în forumul asociat ca în acest forum.

De ce scriu toate acestea?

Ceea ce vreau să spun este că există diferite moduri de a atinge obiectivul.

Cine nu este mulțumit de LowFat, poate trăi mai bine cu LowCarbon? Este dependent de tip.

Este cu siguranță important să vă schimbați încet dieta de la LowFat la LowCarbon. De exemplu, dacă eu dacă mănânc lucruri grase în acest moment, am diaree imediat, deoarece corpul meu nu mai este antrenat să digere atât de multe grăsimi.

Tu ce crezi?

Nu cred în dietele „cu nimic scăzut”. „Scăzut” înseamnă de fapt doar „lipsă”. Cei care mănâncă prost, mănâncă nesănătos -> un corp hrănit nesănătos nu poate funcționa corect -> un corp care funcționează necorespunzător nu poate pierde în greutate.

Fiecare corp are nevoie de SUFICIENT (!) Grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine, minerale, fibre, lichide etc. și fiecare suflet are nevoie de dulciuri și/sau gustări.

Scăderea în greutate va funcționa și atunci când toate acestea sunt în armonie. Cu siguranță nu 4 kilograme în cinci zile (și apoi să câștig din nou 7 kilograme în 8 zile) - dar 12 kilograme într-un an sunt ușoare (!) Pentru oricine este supraponderal. Să exersezi fără să renunți.

Aș presupune că amândouă într-una - ciocolata dietetică nu are mai puține grăsimi, ci doar înlocuitori de zahăr în loc de zahăr. Unii înlocuitori ai zahărului au, de asemenea, un efect laxativ. În principiu, ciocolata dietetică nu este, după părerea mea, mai bună decât ciocolata normală.

Când am diaree, este destul de corect la aproximativ 3-4 ore după ce am mâncat. Asta nu durează zile întregi. Deci, dacă nu observați ceva imediat, probabil că nu.

ceea ce se practică aici este, de fapt, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Faptul că un conținut scăzut de grăsimi este încă suficient de grăsime în raport cu consumul obișnuit de grăsime se datorează faptului că conținutul obișnuit de grăsime cu chipsuri, cartofi prăjiți, pizza, cârnați etc. pp. este atât de mare.

Pentru numele lui Dumnezeu, nu susțin trecerea la o dietă pură de proteine / grăsimi.

Am vrut doar să stimulez gândul cu contribuția mea.

Interacțiunea dintre insulină și glucagon este pompa pentru depozitarea grăsimilor și acumularea grăsimilor.

Oricine mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut ridicat de zahăr sau carbohidrați ușor digerabili, furnizează mai multă energie decât consumă și va stoca grăsimi.

Cei care evită carbohidrații își vor schimba metabolismul și (vor) câștiga mai multă energie din grăsimi. Cei care consumă, de asemenea, mai multă energie decât consumă cu această dietă, vor stoca și grăsimi. (Conform teoriei, numai dacă el combină carbohidrații cu grăsimile).

Totul se rezumă la nevoia de a te gândi la ce are nevoie corpul și de a-l simți. Pur și simplu nu este atât de ușor.

Sfatul meu pentru Anne a fost acesta - dacă dieta ta anterioară îți provoacă astfel de probleme grave sub formă de pofte, atunci încearcă ceva diferit. Reduceți carbohidrații, insulina este mai puțin iritantă - poate acest lucru va avea un efect pozitiv asupra poftelor.

Pot să empatizez cu ei. Simt la fel în acest moment. Nu mi-e foame ca tine, dar stau nemișcat de câteva săptămâni.

Tocmai sa întors pentru mine. Nu mi-e foame deloc. Nici ciocolată, nici lucruri inimioare. Uneori trebuie să mă forțez să mănânc, astfel încât să nu primesc deficiențe nutriționale.

Dar o putem face, ținem, apoi coboară din nou.

Bună, Ella!
Cred că este mai bine dacă luați un amestec sănătos din toate teoriile, dar apoi veți ajunge oricum la ceea ce se numește în mod obișnuit alimente integrale. Asta încerc și eu să fac. Nu cred atât de mult din toate produsele ușoare și lucrurile puternic prelucrate, cum ar fi mesele gata preparate, pizza (cu excepția casei) etc. Deoarece un aliment este înlocuit doar cu ceva artificial. În Anglia există chiar și jetoane fără grăsime cu un înlocuitor care lasă un film pe apă (pe toaletă), ei bine, nu-mi bag asta în stomac! Deși cumpăr și brânză ușoară în loc de cea normală; o)

În orice caz: cred că numărarea caloriilor este o prostie și când vine vorba de grăsime nu contează cantitatea, ci ce fel de grăsime este. Bine, grăsimile vegetale sunt în regulă, dar grăsimile care sunt mult saturate, cum ar fi cartofii prăjiți, chipsurile, cârnații și mesele gata consumate, nu ar trebui consumate. Dar evitarea grăsimii în principiu nu este adevăratul lucru.

Cred că este mai bine să pleci în continuare
* Cereale integrale (pâine, paste, orez)
* O mulțime de legume (parțial legume crude, parțial aburite ușor, cu ierburi, sare pe bază de plante, condimente) și, dacă este posibil, în funcție de sezon, astfel încât să nu piardă vitamine în timpul transportului și, de preferință, organice, astfel neinjectate!
* Fructe
* Păsări de curte și pește
* uleiuri de înaltă calitate din rapiță, măsline și in
* Lactate
* Ouă și dulciuri în cantități mici

Mi se pare că, într-un fel, cel mai logic și mai sănătos! Și îmi dau seama că cu greu îmi plac dulciurile și poftele mele, de care am suferit ani de zile, sunt aproape dispărute! Nu am mâncat ciocolată de Paști și doar înghețată de 1-2 ori și nu-mi lipsește nimic, nici înghețata nu mi-a mai plăcut, dar nu pentru că a spus-o capul așa, ci din cauza sentimentului corpului meu. Așa că am preferat să iau din nou un iaurt și niște fructe; o)

Teoria LowCarb înseamnă, de asemenea, că cerealele integrale ar trebui lăsate în afara sau doar 70 g ar trebui consumate sau cum ar trebui înțeles acest lucru? Mi se par cereale și produse din ele foarte naturale pentru oameni, ne hrănim cu ele de veacuri, corect?

Mă întristează faptul că trăim aici din belșug, dar nu mai știm ce este încă normal, ce este bine pentru noi și oamenii mor de foame în altă parte.

Multe salutări, Susanne

Hopa, nu că cineva este surprins că postarea tocmai a fost trimisă de Bettina - aceasta este iubita mea (acum și-a găsit drumul aici, ei bine, fac o publicitate bună sau ce?) Și ieri am postat de pe computer nu sunt o personalitate multiplă * g *

Bună ziua tovarășilor de arme,
Bună Alexandru,

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. la postarea mea! Acum mănânc normal în cea mai mare parte. Cu toate acestea, în loc de 2.000 mă mișc în jurul a 2.200, în unele zile (atacurile „foamei” descrise) chiar deasupra acestuia, fără să mă îngraș.

Sunt foarte mulțumit de acest lucru și sunt conștient, de asemenea, că menținerea greutății este foarte importantă și bună.

Doar că bomboanele mele și alte atacuri de mâncare sunt atât de ciudate pentru mine. Uneori nici măcar nu mă cunosc. Sumele pe care le pot mânca apoi sunt jenante pentru câteva zile, chiar și în fața iubitului meu (ceea ce nu trebuie să fie și nu ar trebui să fie, știu).

Are sens pâinea dacă vrei să slăbești în jur de 10 kilograme de greutate pe termen lung? Doamne, am încă atât de multe întrebări și nu am știut niciodată cu cine să vorbesc despre ele.

Mulțumesc pentru răspuns. La revedere. Deocamdată

Multumesc pentru raspuns. Sunt destul de uimit cât de mulți oameni au astfel de „probleme” cu mâncarea. Uneori credeam că sunt singurul cu această nebunie. Dacă mănânc prea mult, am conștiința vinovată, mănânc aceeași ciocolată. Dacă nu mănânc suficient, am probleme circulatorii, amețeli și „picioare de budincă”. În plus, toată lumea spune „Cu atât de puțină mâncare nu pierzi în greutate” sau „Faci sport (de cel puțin 4 ori pe săptămână, rezistență 30, mai ales 45 - 60 min. Cross trainer sau bandă de alergat în studio sau jogging afară) mâncați cu bun simț ”. Toată lumea înseamnă bine doar pentru că mă place, dar pur și simplu nu știu ce experimentez în acest moment. Prietenul meu are 2,5 litri de înghețată într-un weekend și nu ia nicio greutate (i se va permite). Este foarte greu să găsești calea corectă. Numărați calorii? Faci sport? Am un IMC de 25,9. Este foarte enervant când se spune că 19 - 25 este ok, supraponderal. Aș dori să fie în intervalul normal!

O putem face cu siguranță. Ține-ți degetele încrucișate pentru noi. Multumesc din nou.

Ei bine, nu este ușor pentru noi.

IMC-ul meu este în prezent de 26,6. Deci nu tocmai îmbătător. Dar, după cum ați spus, o putem face. Am ajuns până acum și de ce nu ar trebui să meargă mai departe? Așa gândesc mereu la mine.