Acesta este cât de mult somn are nevoie corpul tău atunci când faci mișcare
Cei care fac mișcare în mod regulat ar trebui să se asigure că dorm suficient. Ai nevoie de atâtea ore.
Nu te simți epuizat pozitiv după antrenament, ci doar obosit? Atunci ar putea fi pentru că nu dormi suficient!
Nada Ivanovic (antrenor personal pentru Nike) ne-a explicat în timpul filmărilor videoclipurilor de antrenament InStyle despre greșelile de somn pe care le fac majoritatea pasionaților de sport.
„Mulți oameni fac mult sport și nu dorm suficient. Asta are consecințe fatale. Pentru că dacă nu dormi suficient, ai și mai mult pofta de mâncare ... Bună, capcană yo-yo! În plus, somnul este crucial pentru regenerarea mușchilor. "
Acesta este cât de mult ar trebui să dormi dacă faci mișcare regulată
Dar de cât somn avem nevoie când mergem regulat la sală? „Asta este, desigur, individual”, explică Nada. Dar există o regulă de bază pe care ea o poate da: „Nevoia de somn se schimbă cu siguranță odată cu antrenamentul intensiv. Dacă te antrenezi regulat, cu siguranță ai nevoie de o oră suplimentară pe noapte. "
Deci, dacă suntem puțin prea obosiți la birou, data viitoare putem spune doar: Ne pare rău, am fost ieri la sală!
- Lăsarea pielii după pierderea în greutate - Ce să faceți o viață mai sănătoasă
- Dieta bogată în sare Câtă sare este încă sănătoasă?
- Slim în somn după sarcină Pierdeți greutatea în somn
- Slim în somn pentru dieta copiilor în conformitate cu Dr.
- Rețete f; r Ern; conform grupului sanguin (A și AB) Forum pentru alimentația sănătoasă