Drumeții și drumeții pentru pierderea în greutate

Drumețiile par atât de pe îndelete, încât nu-ți poți imagina că poate fi utilă pentru pierderea în greutate. De fapt, drumețiile sunt unul dintre cele mai bune sporturi disponibile atunci când vine vorba de slăbit. Deoarece vă mișcați relativ încet și cu intensitate redusă, procentul de grăsime din energia arsă este deosebit de mare. Prin urmare, este necesar să fiți în aer liber pentru o lungă perioadă de timp, pentru a obține un consum absolut ridicat de energie, dar acesta este și scopul drumeției, doriți să rămâneți în natură mult timp. Datorită intensității reduse, nu există, de asemenea, foamea excesivă, care adesea urmează activităților sportive intensive.

drumeții

Așadar, drumețiile sunt foarte bune pentru pierderea în greutate. Oricine poate merge pe jos poate face și drumeții. Chiar și persoanele foarte supraponderale pot profita de avantajele drumețiilor. Drumețiile îmbunătățesc condiția fizică și puteți face excursii mai lungi și mai solicitante. Drumețiile nu numai că promovează fitnessul și reducerea greutății, ci și relaxarea prin experiența naturii și a mișcării uniforme. Cei care fac drumeții le este mai ușor să se împace cu ei înșiși și cu lumea. Devii mai echilibrat, evitând astfel mâncarea frustrată, care are și un efect pozitiv asupra greutății corporale și bunăstării.

Antrenament de drumeții

Datorită timpului necesar, excursii de drumeții mai lungi sunt posibile doar pentru majoritatea oamenilor în weekend sau în vacanță. Cu toate acestea, în timpul săptămânii, ar trebui să vă mențineți și să vă îmbunătățiți condiția fizică, mergând cât mai mult posibil sau făcând alte sporturi. Când aveți în față weekendurile frumoase, antrenamentul într-un mediu mai puțin frumos sau sporturi mai puțin atractive este mult mai ușor. Așadar, chiar dacă faci drumeții doar în weekend și în vacanță, acest sport te ajută să faci mișcare regulată, devine mult mai ușor să te ridici cu un obiectiv atât de frumos în minte.

Pe de altă parte, nu este recomandabil să abordați tururi mai mari într-o stare complet neinstruită. Plăcerea naturii se poate transforma rapid în tortură, cu vezicule, dureri de picior, probleme de spate, probleme de rezistență, accidente legate de epuizare, sete și stare de rău de toate tipurile., pe măsură ce fitness-ul și experiența se dezvoltă.

Drumețiile ca sport de tendință

Drumețiile sunt încă uneori văzute ca o aventură cam prăfuită. Cu un băț înnodat și insignă de drumeție, în cizmele cu greutatea de kilograme și pantalonii de genunchi, membrii vârstnici ai clubului fac drumeții în conformitate cu reguli stricte, o prejudecată care poate fi încă găsită.

Realitatea este puțin diferită. Oamenii de toate vârstele se deplasează astăzi cu scopul de a desfășura activități semnificative în timpul liber, o experiență frumoasă a naturii și menținerea și creșterea fitnessului. Au nevoie de tot mai puține cluburi de drumeții și trasee semnalizate, ies singuri și sunt adesea ghidați de sisteme GPS. Pentru a se distinge de ideile tradiționale, ele se referă adesea la sportul lor ca drumeții sau drumeții sau, mai general, ca sport în aer liber. Ei poartă haine elegante, funcționale în aer liber și nu văd nicio ideologie în munca lor, dar se străduiesc să se bucure sănătos de natură în compania familiei și a prietenilor.

Indiferent cum îl numiți, puteți face drumeții fără a fi plasat în niciun colț ideologic. Nu trebuie să urmați nicio regulă, cu excepția faptului că natura ar trebui păstrată și cruțată în forma găsită. Așadar, înainte de a merge la țară, ar trebui să știți deja exact ce faceți. Este mai bine să rămâi pe cărări.

De la drumeții:
Căi noi către o artă veche

Editor rororo: 416 pagini

Pur și simplu cumpărați de la

Echipament și pregătire

Drumeția înseamnă a fi afară ore în șir, în cazul drumetiei zile sau chiar săptămâni. Nu te duci doar acolo, mai bine planifici înainte. Încălțămintea potrivită, încercată și spartă, stă la baza. Îmbrăcămintea potrivită funcțională sau în aer liber potrivită sezonului permite drumeții în orice vreme. Cu cât vrei să fii mai mult pe drum, cu atât mai repede ar trebui să te aștepți la schimbări meteo.

Selectarea traseului de drumeții trebuie să corespundă propriei condiții fizice. Dacă abia începeți, nu ar trebui să mergeți drept pentru căi solicitante în munții înalți, ci ar trebui să exersați mai întâi pe teren plat și mai târziu în lanțul muntos jos și deluros. Există zone frumoase peste tot, aproape întotdeauna în apropiere. Cu cât vrei mai mult să fii pe drum, cu atât mai atent ar trebui să te gândești unde vrei să mergi. Dacă doriți doar să stați în împrejurimi familiare timp de o oră, puteți pleca, pentru tururi mai lungi ar trebui să alegeți destinația în avans, astfel încât să vă puteți organiza plecarea. Tururile de trekking nu ar trebui să înceapă fără a planifica în prealabil cazarea peste noapte pe traseu.

Drumeții organizate

Cu cât vrei mai mult să fii pe drum, cu atât mai repede ar trebui să te gândești la drumeții organizate, de exemplu cu transportul bagajelor. Desigur, puteți transporta bagajele singur câteva zile, dar necesită un nivel foarte bun de fitness și o restricție puternică în alegerea obiectelor pe care le luați cu dvs. Sărbătorile organizate de drumeții sau drumeții, pe de altă parte, pot fi minunat de relaxante dacă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la altceva.

Pe de altă parte, excursiile de o zi sunt mai ușor de planificat. Dar nici aici nu poți face fără rucsac. Ai nevoie de haine pentru schimbarea vremii, ai nevoie de băuturi în cantități surprinzător de mari și unii sunt mulțumiți de oportunitatea de a schimba pantofii din mers.

De asemenea, trebuie să rețineți că, chiar dacă nu doriți să deveniți membru al unui club de drumeții, cel mai probabil veți beneficia de munca voluntară a acestor cluburi. Multe asociații membre ale asociației de drumeții germane nu numai că se ocupă de semnalizarea traseelor ​​de drumeții, de care s-ar putea să nu mai puteți face, dar se asigură și că traseele de drumeții rămân în stare bună, utilizabilă.

Drumeții pentru a slăbi

Indiferent de greutatea corporală, drumețiile sunt un sport minunat și o activitate de agrement. Cei supraponderali nu trebuie să aștepte până când au slăbit, dar pot începe antrenamentul imediat. Dacă mergi încet, în ritmul tău, după doar câteva săptămâni de antrenament regulat poți face drumeții de câteva ore, consumând cantități considerabile de energie și subțierea aproape neobservată. Condițiile preliminare sunt tratamentul onest față de dvs., evaluarea realistă a propriei condiții fizice și a echipamentului adecvat, în special pantofi adecvați, pentru a evita durerile la picioare. Cei care încep mici și se îmbunătățesc treptat vor obține rezultate mai bune decât cineva care este copleșit de ambiția neînțeleasă.

Sport pentru slăbit

  • Fotbal american
  • Aqua-fitness
  • Mersul sau mersul pe jos
  • Drumeții și drumeții
  • Jogging pentru începători
  • Program pentru începători
  • Sport acasă
  • Antrenament abdomen
  • a merge cu bicicleta
  • Ciclismul în viața de zi cu zi
  • Mergi cu bicicleta de curse
  • Ciclism montan pentru slăbit
  • canotaj
  • Pilates
  • Yo-yo versus efectul yo-yo

Începeți drumețiile

Dacă doriți să faceți drumeții și nu ați fost atletici până acum sau dacă nu știți cu adevărat cât de departe merge propria dvs. formă de fitness, cel mai bine este să începeți doar mergând pe jos. Puteți începe chiar în fața ușii de la intrare, mai întâi mergeți o jumătate de oră și apoi observați-vă bunăstarea. Dacă totul merge bine, în curând puteți merge mai mult, mai departe și mai repede. Dacă totul nu merge bine, deseori ajută pantofi mai buni, haine diferite și mai puțină ambiție. Exercitiile regulate fac aproape orice posibil. Cu toate acestea, nu imediat.