Faceți un duș rece: bun pentru sănătatea dumneavoastră sau nu?

Unii jură, pentru alții este pură groază: dușul rece. Studiile privind eficacitatea dușurilor reci sunt contradictorii și incerte.

esențialul pe scurt

S-a crezut de mult că a face un duș rece întărește corpul.
După exerciții, un duș rece cu gheață vă poate copleși mușchii.
Dusuri alternative antrenează navele.

După runda de vară de jogging la temperaturi ridicate, dușul rece este o răcoritoare minunată. Pe de altă parte, expresia „duș cald” este folosită în cea mai mare parte în mod disprețuitor pentru iepuri și amânători temători.

Dar, în ciuda nenumăratelor articole care promovează dușul rece ca fiind sănătos, nu există încă nici o dovadă solidă a eficienței sale.

Apa rece ca gheața este o presiune asupra corpului

Dușii calzi cunosc efectul săriturilor într-o piscină rece sau chiar în mare: totul pare să se contracte atunci când intră în contact cu apa rece.

Oricine a adormit la soare într-un șezlong este brusc din nou treaz. Un duș rece dimineața după ce te trezești promite un efect similar.

Sportivii epuizați după antrenament speră la o lovitură de prospețime.

De fapt, șocul rece este inițial stres pur pentru organism. Este aproape surprins.

Mușchii se contractă pentru a stoca mai bine căldura reziduală. Deși acest lucru nu este o problemă cu dușul de dimineață, acesta poate copleși organismul după efort.

Prin urmare, este mai probabil să fie evitată o răcorire rece ca gheața. Experții recomandă pătrunderea sub apă călduță și scăderea scurtă a temperaturii după una până la două minute.

Kneipp și apa rece

Regiunea de limbă germană își datorează dragostea pentru apa rece preotului bavarez Sebastian Kneipp. A suferit de o boală pulmonară și de la mijlocul secolului al XIX-lea a lucrat intens la teoria tratamentului apei.

După băi obișnuite în Dunărea rece ca gheața (aparent) i-a vindecat boala, a tratat și alte persoane. El a făcut din locul Wörishofen primul spa Kneipp din lume.

Până în prezent, cura Kneipp cu aplicațiile sale de apă este răspândită în întreaga lume. Unul dintre cele mai importante elemente este calarea apei, în care pacientul se ridică până la picioarele inferioare în apă rece și calcă pe loc.

La fel ca dușul alternativ propagat de Kneipp, acesta se bazează pe stimuli alternanți de cald și rece. Acestea stimulează circulația sângelui.

Dușurile alternative sunt mai sănătoase decât dușurile reci

Dușul rece ca gheața este considerat acum un semn de întărire. Oricine supraviețuiește este considerat un tip adevărat care nu poate fi rănit de viață atât de repede. Sunt incluse femeile.

De fapt, însă, dușul alternativ are efect pozitiv. Când este rece, vasele se îngustează; când este cald, ele se extind din nou.

O schimbare rapidă (multiplă) între cele două promovează circulația sângelui și într-adevăr face circulația. Un efect pe care mulți îl cunosc și de la saună, unde transpirația și răcirea alternează.

Alternând cu apă caldă, dușul rece are efecte pozitive. Are un efect răcoritor asupra corpului și minții. Important: faceți un duș rece în ultima fază.

Aceasta închide porii. Apoi uscați-vă rapid, îmbrăcați haine calde și bucurați-vă de senzația confortabilă atunci când porii se deschid din nou și corpul emană căldura stocată.

Slăbiți făcând un duș rece? din nefericire nu.

Aproape că nu există nimic care să fie absorbit atât de nerăbdător ca noi trucuri dietetice. Dacă acest lucru nu este însoțit de o schimbare a dietei sau a exercițiilor fizice, cu atât mai bine.

La urma urmei, nu sunt necesare modificări ale stilului de viață confortabil.

Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că dușul rece este promovat și ca un sfat privilegiat pentru slăbit. Unii chiar stau într-o cadă plină cu cuburi de gheață în speranța că vor pierde în greutate. Chiar și vestele cu gheață sunt disponibile acum în magazine.

De fapt, corpul arde mai multe grăsimi prin contactul cu apă rece, dar cantitățile sunt ușor de gestionat. Dacă doriți doar să faceți un duș rece (sau o baie) pentru a arde grăsimi, ar trebui să vă planificați o plimbare zilnică sau să evitați una sau alta batonă de ciocolată.